Unoszenia prostych nóg wisząc na drążku 3xMax x19
x16
x15
Unoszenia zgiętych nóg wisząc na drążku 3xmax x22
x17
x14
Spięcia 2x MAX x max
x max
Podsumowanie Świetny trening.
Wl - Zły chwyt w ostatniej serii i mnie przechyliło.
Wyciskanie ujemny - Nic nei dodawałem, dobre czucie.
Wyciskanie dodatni - w ch** ciężko.
Rozpiętki - bardzo dobrze. Ale chyba odejmę kilogramów, na rzecz dłuższej fazy negatywnej, tak nawet 4 sekundowej.
Pompki - znowu 7, lol. xD
Unoszenie nóg - git.
unoszenie 2 - bardzo git.
Spięcia - i git.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
70 kg x 6.
Przy małej przebitce siłowej (na większej wyszło by dobitniej co chcę pokazać) 15 powtórzeń robiłbyś na: 9 x 3 = 27 kg. (9 = 15 - 6 ; różnica między setem na 6 i 15)
70 - 27 = 43 kg wyszłoby x 15...
A Ty w trzecim (!) ćwiczeniu robisz 42,5
1) HANTLAMI
2) NA SKOSIE, który jest słabszy od WL
3) 15 razy przez 2 serie, czyli pierwsza nie mogła być na 100 %...
Moje hipotezy:
1. Chuyowo się rozgrzewasz
2. Masz chuyowe wl.
3. Skoro hantle idą Ci tak dobrze, to wywal WL
4. Masz dysproporcje (?) siłowe od siłowania się z niedźwiedziami
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Antek Tu nie chodzi o żadne przyrosty, akurat w WL chodzi mi o siłę.
PanDarek Masz rację, od 2 tygodni czuje się w tych seriach docelowych dosyć dziwnie, bo nie czuję, jakbym dawał z siebie wszystko. Miałem to pozamieniać na RAMPY + regres(nawet o tym pisałem). Ale z lenistwa zostałem przy docelowych, bo nie trzeba kombinować tyle z obciążeniem, od kolejnego treningu zmieniam i będą leciały wypiski włącznie z seriami rozgrzewkowymi.
1. Zależy co przez to rozumiesz. Możliwe, że robię za długą rozgrzewkę przy wl (skoki co 5kg, zaczynając od 50). Ale nie czułem, zmęczenia przy tym. 2. Dopiero od 5tygodni robię WL, więc ciężko żeby było zaj**iste. 3. Myślałem o tym, ale tutaj troszkę ego nie pozwala. Nie chcę wyp*****lać wszystkich ćwiczeń podstawowych, bo na samych izolacjach to ja naprawdę zostanę kaleką większą niż jestem, a na razie źle mi ten progres nie idzie w tym WL. 4. z dzikiem