siły

Longer - Masz rację, tylko, że CM3 jest droższe od monowodzianu za 30-40zł, także skusiłem się na tańszą opcje. Ale na przyrosty siły i masy narazie nie narzekam %-) shitman - Nie no same laski polubiły to foto, więc trzeba wyrównać bilans %-) Rozpiskę dam wieczorem, bo na razie siedzę w pracy i nie mam dostępu do dziennika dietetycznego. pzdr.

No kucharzem nie będę %-) Creatim to jabłczan kreatyny, czyli moim zdaniem lepsza forma od monohydratu, bo nie zalewa tak wodą i daje dużo siły - więc myślę, że będzie ładnie szło. Z filmikami będzie troszkę problem, bo teraz trenuję sam, ale postaram się coś ugrać.

[...] full skupienie... barki eksplodowały %-) a to był dopiero początek treningu. podciąganie do brody - pełne czucie, przetrzymywałem przy brodzie jeszcze sztangę jeśli miałem siły wymachy przód - na dopompowanie zastosowałem moje ulubione ćwiczenie na przednie aktony... świetna sprawa - barki aż kuły z bólu unoszenie bokiem rączki wyciągu dolnego [...]

[...] mięśniową, więc dla mnie to jest podnieta ciężarem a nie poprawa klatki, a później jest płacz, że coś kogoś boli czy nie daj Boże (odpukać) kontuzja. To, że masz więcej siły od supli nie znaczy, że należy ja bez sensu i bezproduktywnie wykorzystywać. I chyba wolę bez pokory słuchać własnego ciała niż pokornie słuchać większości, iśc za [...]

[...] nadmierną retencją wody, pod wpływem której będziemy mieli mocno kwasowe środowisko, czyli wprost przeciwne do anabolicznego, co za tym idzie w wyniku dodawanych kg będziemy obrastali mocniej tłuszczem a nie mięśniami, mimo b. dobrego czucia mięśniowego czy wzrastającej siły. Chcę tylko pokazać, że carbo to zły ruch, jeśli nie zmieni się miski

[...] 119kgx4 (nie zrobiłem 5 bo pas mi się odpiął i tak cud że nie ******** uginanie nóg w leżeniu: 32kgx12 37kgx12 40kgx12 biceps modlitewnik: 28kgx12 33kgx4 28kgx7 -tu swoje siły przeceniłem, nie czułem takiej energi niegdy więc myślałem że moge więcej podnieś a tu dvpa uginanie stylem młotkowym: 12,5x12 15kgx12 uginanie o kolano: 15kgx8/x7/x7 [...]

[...] musiałem dać sobie większy wycisk co miało mi pomóc w przemilczeniu bólu TRENING Martwy ciąg 135kg x 5 153kg x 3 171kg x 3 -tu miało być 1 powtórzenie ale miałem troche siły jeszcze to zrobiłem 3 co prawda 1 powtórzenie nie wyszło za dobrze... wiosłowanie hantlem 18kg x 12 28kg x 10 35,5kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego 55kg x 12 [...]

[...] ściaganie linek 17,5kg x 12 20kg x 8 22,5kg x 6 co do treningu dodałem do klatki 3s wyciskania skośnego, co osłabiło troche moje tricepsy i nie miałem już kompletnie na nie siły... cieszę się z klatki, dość sprawnie mi poszło, gdyby był ktoś ze mną na siłowni zrobił bym bonusowo pare ,,oszukanych powtórzeń" ściąganie linek w wykonaniu [...]

spojrzałem na forum trójboju siłowego, dziś zaczynam 6 tydzień treningów, plecy pójdą, pociągne jeszcze 2 tygodnie by skończyć ten plan i zajmę się klatą, choć powiem wam że dzięki temu planu zdobyłem b.dużo siły ogólnie, w nogach, plecach barkach, noi w klacie troche też meju- czemu dziennika nie prowadzisz??

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]

glupi art rozgrzewka jest glupia i tylko marnuje sily%) a tak na owaznie to niezle sie napracowales... mysle ze nalezaloby to dac raczej do dzialu dla zielonych

Kurde a jednak eMka .... w hard topie byla by duzo lepsza petarda:P Ale ten wiatr we wlosach i lans w Cabrio... pozdro i zycze wiecej mocy masy i sily :)

[...] Powiedzmy, że moim celem życiowym - wracając do fitnessu - jest osiągnięcie i utrzymanie do późnej starości ładnej fitnessowej sylwetki z niskim poziomem %BF, rozwinięcie siły mięśni, wzmocnienie tym samym kośćca i długie życie w doskonałej sprawności. A oprócz tego zdobycie jak największej wiedzy nt. fitnessu i prawidłowego odżywiania tak, [...]

Zdrowia i SIŁY! Pozdrawiam

[...] włączając zbytnio naramiennych i tricepsów. Asekurował mnie Pączuś - dziękuję :* %-) Dalej wyciskanie z supinacja spokojnie, z zachowaniem stałego napięcia mięśniowego. Skok siły znaczny, za tydzień będę musiał spowolnić jeszcze negatyw bo cięższych sztangielek niż 46 kg nie ma. Sseria to kat, po rozpiętkach wyciskanie młotkowe na granicy [...]

Jak na głodówkę 2700 kcal (btw 290/60/250) troszkę siły zostało. Zahaczyłem o stojak ale i tak dziesiątego repa już bym nie wywalczył. 135 x 9 przy wadze 91 kg. http://www.youtube.com/watch?v=a1UChtnp8Zw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-01 22:34:46

[...] znad kolan na smith'sie 106 x 6/146 x 6/206 x 6/246 x 6/286 x 4 5. Face pull 3 x 12 15 kg 6. Allahy 35 x 10/40 x 10/45 x 10 Miałem lekko pomachać ale jakoś tak mnie tknęło i dołożyłem nieco do dociągania. nierówno się odrywały końce gryfu od blokad i być może przez to nie uniosłem więcej razy niż 4 w ostatniej serii. Coś tam siły zostało.

"Coś tam siły zostało. " %-) i jeśli mogę to mam pytanie: jak myślisz w dniu pleców lepiej zrobic wiosło 10x10 i dobic rzymską czy mc 10x10 i dobic podciąganiem?

[...] - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu sie gryf skleił z blokadami wiec wykonałem 2 serie bardzo mocnych spięć izometrycznych %-) Bardzo przydatna rzecz zresztą, ale w planie były dociski. Żeby oderwać pusty gryf musiałem włożyć nieco siły, więc wczoraj realnie podnosiłem więcej niż 286 kg. Barki i tric lajtowo, bez zajeżdżania.

troche siły jeszcze jest,widzę 300 w tym roku;-)