ryba_6/dziennik treningowy

3,5 km to chyba tyle co ja zazwyczaj z imprez wracałem gdy byłem młodszy i głupszy:) ale i tak to nic w porównaniu z tym jak poszliśmy z kumplem odprowadzać koleżankę i dodaliśmy sobie 10 km drogi:) kumpel zamiast iść drogą to szedł rowem i modlił się pod kościołem żebyśmy szczęśliwie wrócili:)
to Ty może na ksw byłeś bo chyba wczoraj było że się tłuc zaczęli a nawet nie kojarzysz tego:)

a wiesz że możliwe przez te wczorajsze wieczorne aero to dziś mam katar aż czuje że mi nos odpada żeby mnie jeszcze od środka coś grzało to bym mógł iść, a tak to aby się podrażniłem i myślałem że sam będe walił wóde do lustra

Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-30 14:00:36

a więc pora na wypiskę z dnia wczorajszego troche późno no ale cóż, bywa na zdjęciu jest maksymalna temperatura jaka może byc u mnie na siłowni

TRENING -klatka + triceps

wyciskanie płasko
70kg x 5
80kg x 3
88kg x 2 -tutaj 2 powtórzenie było troche nie dokładne gdyż sam byłem i nie było by komu zdjać ze mnie sztangi, będe musiał coś wykombinować z tym...

wyciskanie hantli
22kg x 12
27kg x 12
30kg x 12 -dość przyjemnie poszło

wyciskanie sztangi skos +
53kg x 12
58kg x 8
63kg x 4 -tu już troche ciężko było

rozpiętki skos +
17,5kg x 12
18,75kg x 12
20kg x 6

TRICEPS
wyciskanie francuskie sztangi
26kg x 12
31kg x 6
31kg x 5 tu już mięśnie odmawiały posłuszeństwa

ściaganie linek
17,5kg x 12
20kg x 8
22,5kg x 6


co do treningu dodałem do klatki 3s wyciskania skośnego, co osłabiło troche moje tricepsy i nie miałem już kompletnie na nie siły... cieszę się z klatki, dość sprawnie mi poszło, gdyby był ktoś ze mną na siłowni zrobił bym bonusowo pare ,,oszukanych powtórzeń"

ściąganie linek w wykonaniu własnym



po obejrzeniu tego filmiku aż mi się niedobrze zrobiło...

sam sobie tą linke zrobiłeś:)?

masz sztangielkę przywiązaną do linki?
A do tego filmiku to brak słów:) ciekawe czy go wyprostowali:)
A takie pytanko jeszcze co do tej imprezy. Pijesz przy braniu supli?

boksero: kelton organizuje konkurs na najlepszą domową siłownię, i tam będe wszystkie swoje dzieła opisywał dokładnie sam zrobiłem ten wyciąg, tregiel z sufitu utrzymujący konstrukcje wystawał to dospawałem 2 haki na nich powiesiłem zakupione 2 kułka i pare metrów linki i wyciąg jest

janusz: nic nie piję, nawet łyka tak tylko napisałem ostatni raz piłem w sylwestra, i następny raz będe pił w marcu- braciaka urodziny

jaka "złota rączka" z Ciebie ryba:D

czasami mam wolną chwile to ją staram się wykorzystać a teraz zima to nie ma gdzie pójść a zamiast przed kompem siedzieć lub w domu kombinuje sobie takie tam za wyciąg zapłacił bym sporo kasy, a tak to mnie wyszło bodajrze 6 zl

a janusz, nie mam tam hantli przywiązanych, tylko korbowód wpisz w google to się dowiesz co to jest mam takiczh chyba z 50, i ważą akurat po 2,5 kg to pomalowałem i na siłownie w sam raz

kurde xD chce żeby dziadek poszedł z cholernej piwnicy z cholerną kapelą swoja to tam siłke zrobie:D i chyba do Ciebie bym się zgłosił o montaż paru rzeczy:D za przystępną cene;)

żebym bliżej mieszkał to za darmo bym ci wszystko zrobił żebyś materiał aby miał
a o materiał nie prościej jak na złomowisku