ryba_6/dziennik treningowy

boksero- ku.wa mać... prawie 150 na barkach i jeszcze na stojak nie trafiłem to się mogłem troche wkurzyć
z tą mutacją to duże prawdopodobieństwo

hhahaha dopiero to usłyszałem, hahaha pianie dobre :D Czy mnie oczy nie mylą? Masz u siebie suwnice smitha?

meju- owszem i na dodatek nic za nią nie płaciłem i to firmy HES

dlaczego za darmo:)?

xDD, myśalem że sie połamiesz przy tym stojaku :D:D:D
dobrze wykonane siady ;)

No że się tak nie boisz bez asekuracji ten przysiad robić:)
Suwnice też na złomie znalazłeś?:)

To weź mi ją oddaj :D

braciak mi ją załatwił bo te plastiki co do sztangi są przymocowane i po szynach chodzą się wyrobiły i nigdzie nie moge dostać takich... moze z keltona by załatwił
miałem na nią kupca za 1800zł ale braciak nie kazał mi sprzedać... tam jest 140kg obciążenia
a te przysiady to zawsze można do tyłu sztange zrzucić, a nie mam nikogo by mnie co trening asekurował... :/
janusz- takiego złomu nawet na złomowisku nie znajdziesz

witam odwiedzających
fota posiłku potreningowego oraz obiecanego betonowego hantla 12,5kg, z porównaniem do kupnego hantla o tej samej wadze

dzisiejszy dzień nie był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie...

DIETA
I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron
II- ostrowia
III- pierś + warzywa + makaron
IV- pierś + makaron+ warzywa+ jabłko
V- pójdzie serek wiejski 200g

TRENING -barki

Militarry press
37,5kg x 5
42,5kg x 3
47,5kg x 3 -tu było bardzo ciężko, ale z uwagi iż robiłem to ćwiczenie siedząc a nie stojąc jak to przeważnie robiłem, to dałem rade

szrugsy
100kg x 12
116kg x 10
126kg x 8 -poszło dosyc lajtowo, ale jednak robiłem to bez życia...

wyciskanie hantla
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 8

unoszenia hantli na boki
10kg x 12
12,5kg x 6

a więc trening po raz pierwszy od założenia dziennika nie poszedł mi sprawnie oceniam 5/10. Nitro przed treningiem nawet mi nie pomogło i nic mi się nie chciało, obecne mam temperaturę 38,5C', musiałem zrobić trening, zakończając jednocześnie 3 tydzień treningu, teraz 2 dni przerwy więc postaram się jakoś zregenerować



Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-02-01 22:29:44

Wracaj szybko do zdrowia. Kładź się do łóżka, fervexa zjedz albo theraflu. A hantel fajny:)