siły

no trening masakrator, ale uczucie po bezcenne:-) mój chłop mi musiał potem torbę nieść bo siły nie miałam %-) Kolejną wytrzymałościówką to będzie już ta konkursowa - może uda mi się zrobić te 10 obwodów w 30min, chciałabym w każdym razie:-) za to jutro trzaskam maksa w MC prawdopodobnie, więc prosze przytrzymac chociaż z jednego kciuka za [...]

Dorka ja moge was turlac :p Jeszcze trochę i Ty sam będziesz tym, którzy będzie potrzebował siły napędowej od kogoś turlającego %-)

DObra zdam raport z ostatniego tygodnia. 3 treningi dziennie. Na siłownie nie miałem już siły. troche przytyłem. w Pewnym momencie wazyłem prawie 70 kg ale teraz troche schudłem. Lecz i tak jestem na plusie. Czyli nie jest źle jutro ide na siłownie. A dziś cisne na trening.

Siemano Icia, jesteśmy w tym samym wieku. Obserwuję. :-) Podawałabyś też to co jesz? Ułatwi to ewentualną pomoc od użytkowników, bo dieta jest równie ważna jak trening - szczególnie jeśli chodzi o poprawę kompozycji ciała i siły na treningach.

[...] :-) Podawałabyś też to co jesz? Ułatwi to ewentualną pomoc od użytkowników, bo dieta jest równie ważna jak trening - szczególnie jeśli chodzi o poprawę kompozycji ciała i siły na treningach. Dzięki ^^ Jak Ciebie też :D Załączam zrzutkę, ale moja miska jest raczej średnia... nie przepadam za rygorem, ale nie faszeruje się zbytnio śmieciami... [...]

[...] a w pon i tak mam rest %-) wszystko starannie zaplanowane |-) No dobra, tak na prawdę zaczęła się jesień i dopadło mnie lenistwo, stąd zmiany. Nie czuję jakiejś ogromnej "siły", może mam jakąś barierę psychiczną, więc tak nie wiem, czy dokładac ciężaru, czy jest ok, czy zwiększyc ilosc serii... Próbowałam się podciągnac sama, ale nadal nic w [...]

[...] przy podciąganiu przydałby sie ktoś do pomocy ewentualnie laweczka pod nogi Oj, przydałby się :< ławeczka też, ale jest za niska i jak już podskoczę do drążka, to nie mam siły się utrzymac i lece w dól, a to średnio ma sens... Szczerze mówiąc to nawet się trochę cykam po tych nieudanych próbach :'-( Dzień 12 - góra 1. Wiosłowanie podchwytem [...]

[...] nie było widac, to ciągnę sztangę dośc blisko piszczeli, toteż borykam się z brzydkimi sińcami :-( Jakoś tak chciałabym coś więcej napisac, ale nie ma co @@-) a taka szczęśliwa jestem, wypożyczyłam super książki na ten semestr, trening taki fajny, miałam dużo siły i zapału, trzymałam tempo i w godzinkę się wyrobiłam :-) Tu wprowadź tekst linku...

[...] i powiem tak... Jakiś progres jest %-) Marny, ale zawsze |-) Zrobiłam 5 opuszczeń, 3 pierwsze dośc dobrze kontrolowane, chyba po 2 s, potem było gorzej, ale czułam dane mięsnie i nie "spadałam" jak miesiąc temu }:-( Ale w życiu nie mam siły się podciągnąc.... Weekendowy obiadek z rodzinką ;-] /SFD/2017/10/1/3163f8483e2d40319cd5de043ba71c5a.jpg

Moim celem samym w sobie jest Capoeira. A do niej potrzeba mi myślę w takiej kolejności: siły, wytrzymałości, szybkości. Chciałbym je poprawić i wzmocnić nogi, może trochę urosnąć. Jak sie komus chce sciagac, to złożyłem sobie coś takiego: http://www.uirapuru.pl/uirapuru.avi - nowy Divx, 20 MB ma..., przy okazji widać jak wyglądam. Mój trening na [...]

po miesiącu się pomierzę i dam znać jakie efekty - jeśli jakieś będą. fot nie wklejam, bo nie ma czego oglądać :) póki co, widzę, że ćwiczenia lepiej mi idą - ale to raczej z powodu lepszej techniki niż ze wzrostu siły/dynamiki.. organizm się przyzwyczaja :)

Nie zniechęcaj się. Planuję po wakacjach pobawić się w odważniki, także chciałbym zobaczyć czy faktycznie są tak niesamowite w budowaniu siły i dynamiki jak się o nich pisze. Myślę, że dla wielu przecierasz nieodkryte wcześniej szlaki

[...] nadszedł czas na postawienie sobie nieco konkretnieszych celi: - SNATCH TEST - 10min/12kg - C&P TEST - 10min/12kg (jest coś takiego jak C&P TEST!?) - wzrost siły i wytrzymałości który umożliwi przejście na 16kg KB ok:) na początek może spróbuję zrobić sobie te testy w krótszym czasie - np 3 min, 5 min itd.. ZASADY: odpoczywam [...]

[...] kto robi 2-3 poprawne b. Jandy, początkujący czy inny? Czy chodzi o liczbę w serii? Czy początkowy wynik 2-3 powtórzeń jest dobry? W drugim akapicie jest gadka o wyższości siły na słabą masą i mowa o ćwiczeniach izolowanych na brzuch i integracji podstawowych mięśni do pracy w zespole oraz ochrony kręgosłupa. Chodzi o kolejne ćwiczenia z tego [...]

Mam 20 kg odlewanego z zeliwa. Teraz jestem podziebiony i ogolnie nie mam sily na cwiczenia wiec czekam cierpliwie. Co do filmow to ja bede bazowal na tych z tym gosciem co pokazalem. Podoba mi sie fachowe podejscie. Pokazal wazna rzecz jak trzymac dlon w czasie cwiczen zeby nie uszkodzic sobie nadgarstka. Albo jak robic wymachy jedna reka (inne [...]

[...] do dostania tego pierwszego polecam arcyciekawe. Przez jakis czas odpusciłem sobie zupełnie siłke i cwiczyłem 2x16kg z efektów byłem bardzo zadowolony. Zauwazalny przyrost siły( po powrocie na siłkę), redukcje tkanki tłuszcowej.No i moje barki nigdy tak nie wyglądały Dla mnie podstawowymi zaletami jest to ze trudno sie tym znudzic, w lato [...]

simonidas wielkie dzieki za linki. czy waszym zdaniem da sie sensownie zastapic trening kettlebellami treningiem hantlami z ktorymi bede wykonywal te same ruchy i przy tej samej wadze. zastanawiam sie czy kt to nie poprostu moda. kiedys kilka razy mialem okazji nimi cwiczyc i faktycznie przyrost sily jest duzy. tylko zastanawiam sie czy nie wynika [...]

[...] chodzi tutaj o kształt KB. Hantle nie pozwalają wykonać niektórych ruchów z racji innego kształtu po prostu. Traf chciał że akurat ruchy które gwarantują największy przyrost siły i mięśni są łatwiejsze do zastymulowania przez trening przyrządem o kształcie KB, aniżeli hantlami. Rzeczywiście ilość ćwiczeń do zrobienia dzięki nim jest ogromna [...]

[...] obijanie ketla o przedramię w górnej fazie mnie dobijało... niby nic wielkiego, ale jest jakiś szczególny power w robieniu czegokolwiek z KB... takie poczucie czystej siły;) ale to tylko rozpiętki narazie... @torturos podziel te ćwiczenia na GÓRNE i DOLNE (wg. partii). Na każdym treningu rób i górę i dół ALE w jednym dniu koncentruj się [...]

[...] koślawo, ale starałem siejak najlepiej to wykonać. Nie podrzucałem zbytnio - raczej tak delikatnie z ręki do ręki.. PS THE LEG BURNER robię przed THE UPPER BODY BLAST, bo po treningu góry, nie miałbym siły robić OVERHEAD LUNGE/SQUAT w treningu dołu. następnym razem pokuszę się o TGU WORKOUT.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-03-17 11:30:24