Czyli można rozumieć że taki sposób odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? wiele osob wykorzystuje efekt poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast [...]
[...] jakim go malują). Wady - czasami nie chciało mi się jeść i na siłę wmuszałem w siebie zakładaną ilość białka. finał był taki, że zjadałem dużo mniej kcal niż zakładałem. Chętnie odpowiem na pytania. Osobiście kontynuuję plan dalej, stosując stricte siłowy plan i dodając umiarkowaną ilość aerobów. Cel - znaczna poprawa siły przy utrzymaniu wagi.
[...] czy to wada zwlaszcza dla osob na diecie to chyba wrecz marzenie osob odchudzajacych sie ! Chętnie odpowiem na pytania. Osobiście kontynuuję plan dalej, stosując stricte siłowy plan i dodając umiarkowaną ilość aerobów. Cel - znaczna poprawa siły przy utrzymaniu wagi. przy takich odczuciach i wynikach chyba nikogo to nie dziwi ! smacznego !
[...] u mnie to za bardzo się nie sprawdziło. Poranki były dla mnie straszne. Nie mogłam się dobudzić i byłam jakaś taka nie do życia. W ciągu dnia problemu nie było nawet na trening siły były. Biegałam i nawet udało mi się poprawiać czasy, ale wole jednak posiłki rozłożyć sobie przez dzień. :) Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2010-11-08 19:42:45
[...] jakaś taka nie do życia. cos stawiam na zle rozplanowanie posilkow i makroskladnikow choc oczywiscie nie moge wykluczyc POJEDYNCZYCH osobniczych wyjatkow W ciągu dnia problemu nie było nawet na trening siły były. Biegałam i nawet udało mi się poprawiać czasy, ale wole jednak posiłki rozłożyć sobie przez dzień. :) ja tylko wskazuje droge ...
Próbuję to zrobić, z jakim skutkiem zobaczymy Zauważyłem też, że jeśli robię trening o tej samej godzinie codziennie(16:00) to mam b. dobre samopoczucie, dużo energii. Jednak kiedy raz zrobiłem trening 2h wcześniej nie było optymalnie i czułem się osłabiony. Organizm chyba od rana mobilizuje wszystkie siły na tą 16:00
Czy taka dieta nadaje sie tylko na redukcje? Czy gdybym "upchnal" te 3100 kcal w popoludnie to zda egzamin? :D Kolejne pytanie: rozumiem ze trening masz na glodniaka, nie czujesz spadku sily?
Czy taka dieta nadaje sie tylko na redukcje? odpowiedz na to w nr 2 Perfect Body ale krotka ... NIE Czy gdybym "upchnal" te 3100 kcal w popoludnie to zda egzamin? :D ja tam 3k nie widze problemow w upachaniu Kolejne pytanie: rozumiem ze trening masz na glodniaka, nie czujesz spadku sily? wiekszosc osob ma wrecz wiecej energii [...]
W sumie tłuszczyk spada, samopoczucie dobre, na brak siły podczas całego dnia i ćwiczeń narzekać nie mogę... Póki co wszystko jest ok... Jakiś niepożądanych objawów nie zauważyłem - może poza uczuciem zimna.... Chęć na jedzenie - chociaż to raczej mózg ma ochotę ;) pojawia się dopiero w okolicach 16-17, wcześniej na siłę muszę wmusić w siebie [...]
[...] Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, ćwiczę bez żelastwa. Poproszę o odpowiedź, ew. jakich informacji jeszcze udzielić. Temat obszerny, przekopywanie się zajmie [...]
[...] gorszym i NIEPREFEROWANYM ale da rade w ostatecznosci Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, ćwiczę bez żelastwa. kurcze bez zdjecia nie ocenie czy o dobry kierunek - ale to Ty go wybierasz pomysl o silce - to zawsze [...]
Ludi_ super relacja dawaj zdjecia ! jak wpsomnialem od poczatku nie ma sensu poki nie jestesmy nisko z %centem tluszczu w zabawy dieta swietnie sie sama sprawdza ! sila to po czesci fenomen neurologiczny ale jesli masa sila rowneiz idzie - nie da sie inaczej - wiekszy przekroj mienia - wieksza sila ! aby zauwazyc znaczace przyrosty sily warto [...]
Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc?? mi waga idzie troche opornie. ale plecy do przodu, klatka, barki i nogi tez. tylko bicek stoi i sie nie rusza
[...] liceum i zaczęła praca i studia, brak czasu na cokolwiek, brak stałego rytmu życia itd. itd. - jak trzeba wstać o 4:00, żeby dojechać na 5:45 do roboty, to raczej nie ma się siły, aby cokolwiek zjeść - w pracy podobnie, zapieprz czasami niesamowity, ale trzeba pracować aby mieć forsę na stejki i nie pasożytować na rodzicach - wychodziło na to, [...]
1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]
[...] zbytnio, praktycznie w ogóle, tak jak pisałem wcześniej wczoraj robiąc trening myślałem, że zemdleję, skończyłem po kilku seriach przysiadów i podciągania, dalej nawet nie myślałem. Dziś było dużo lepiej jeśli chodzi o siły w ciągu dnia. Tylko jak zacznę jeść to wciągam trochę za dużo, muszę dać w pierwszym posiłku dać sporo warzyw i będzie ok.
a ja dzis - pierwszy raz i calkowicie przypadkiem z braku laku mozna napisac trening prawie o pustym pysku tj. dawno dawno temu zawsze cwiczylem po min.2 posilkach ostatnio - 2tygodnie - po jednym wegle (~100g) + bialko + fat dzis tylko o batonie (~20g wegli) + obowiazkowe przed i na porcja antykatabolikow + dopier.dalaczy bcaa tyrozyna white [...]
[...] j/nj było u mnie bardzo łagodne i trwało z 3 dni, potem organizm przestawił się na nowy styl życia i nie było żadnego ssania, nawet myśli o tym, że trzeba coś zjeść. Co do siły na treningach to jeden z ogromnych plusów j/nj. Czułem się bardziej rześki, w niektórych ćwiczeniach udało się zwiększyć ciężar. O aerobach pisałem już wcześniej, że [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
