siły

No tak ale przy małej ilości treningów siłowych to push pull sprawdza się całkiem fajnie choć argumenty są słuszne. Barbell Braothers ponoć w kształtowaniu siły solidni :-)) Wodyn też ale nie wiem czy da się z nim jeszcze skontaktować.

[...] - raz mocniej a drugi raz może właśnie w jakiejś formie pomocniczej z dociskami czy nawet jakimś najlżejszym monsterem dla przełamania "głowy i strachu". No i w mojej bajce to triceps się powinno pocisnąć konkretnie siłowo - a nie dwa razy jakieś byle co po klacie. No ale każdy ma inną wizję budowania siły. Moja wyklucza push pull na bank.

To przy takim wyniku nie trzeba kombinować ani wzmacniać żadnych mięśni. Wystarczy odpowiednia technika i jakaś nowa metoda progresji, która zaskoczy organizm. Jak to u Ciebie wygląda w seriach ? Zgodnie z nowym planem: dzien sily wycisk rampa 6 z pauza wycisk wasko 3x8 dzien hyper wycisk 4x8 dipy 4x8 gdzie w ostatniej serii moge wiecej jezeli [...]

Wyciskanie z pauzą daj do hiper i może być 3 x 6 stałym ciężarem. W dniu siły 5 x 5, tylko zaniż mocno ciężar. Myślę, że 65 będzie git i 2,5kg co tydzień. Za dwa miesiące będzie 80 x 5 lekko.

Mnie nie bolą. Ale generalnie to ćwiczenie obciąża staw kolanowy i działają siły ścinające na rzepke. Spróbuj robić dłuższy krok albo wykroki w tył.

[...] nie zaszkodzi, ale w tym wieku organizm dorasta, niech dorośnie i wtedy poprzez odpowieni treing rozwiniesz muskulatórę, a po pewnym czasie wystąpi zastuj w budowie masy lub siły i załaduj wtedy kreatynę bo tak jest najrozsądniej! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

no mi tluszczyku nieprzybylo(a mam tendencje do tycia) a probowalem krety i z glukoza i z ryboza i efekt mialem taki sam a mianowicie 3kg wiecej po skonczeniu cyklu znaczny wzrost sily i jedno co mnei dziwi to czemu sily mi troche spadlo po odstawieniu krety a masy nic... no ja niewiem na kazdego kreta dziala inaczej a na mnie to juz chyba bardzo [...]

Dzięki bardzo. Zależy mi na poprawieniu właśnie siły eksplozywnej - statycznie nie jest źlel ale w trakcie walki nie czuje pełnej siły w łapach i nogach :-)

No rozumiem uzupelnienie diety :) to co byscie mi poradzili ? diete mam jak kazdy 16 latek xD w prawidlowej diecie przeszkadza szkola ... Myslalem zeby przez wakacje nabrac troche sily dlatego w czasie wakacji zwieksze intensywnosc treningow i uzyje suplementow, myslalem nad tym gainerem ale moze ktos cos doradzi :)... a i jeszcze jedno czy jak [...]

Zapraszam tez zainteresowanych do postu o treningu nóg: Tom Plaz - nogi: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87365 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]

[...] na początku treningu tj nóg pleców i klatki przy możliwe sporym ciężarze miałem wrażenie że przede wszystkim na bicepsa i tricepsa na koniec treningu zostawało już mało siły i trening nie był tak efektywny jak mógłby być. A gdyby dołożyć do każdego dnia treningowego po 1-2 ćwiczenia na każdą partię jeszcze, miało by to sens? Zmieniony przez [...]

Dzień 9 Klatka: 1.WL 12x60,10x66,8x70,6x76 2.Skos górny 12x48,10x52,7x56 3.Rozpietki 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 3 serie 10x14 WL super widac siły przybyło,wszystkie powtorzenia zrobione dokladnie i bez pomocy,za tydzien zaczne prawdopodobnie od 64 kg Skos górny-siła poszła ostro w góre,zacząłem cieżarem wiekszym o 8 kg niz [...]

[...] o kolano 3 serie 10x18 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x24 Młotki ok,dołozone 2 kg do serii Wyciskanie moze byc,cos nie moge w tym cwiczeniu powiekszyc siły Uginanie mogłem w sumie wiekszym ciezarem robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy [...]

No fakt moj blad przeoczylem ten dzien przerwy. Ale na rozwiniecie sily to to mniej podziala, bardziej na rozwiniecie masy czy tez wytrzymalosci bo z czasem dojdzie do ponad 10 powtorzen a taka ilosc z sila nie ma juz nic wspolnego. Ale nie neguje i jesli autor bedzie chcial niech probuje, ale na rozwiniecie sily w podciaganiu nie ma lepszej opcji [...]

[...] wyciskała więcej odemnie na klatę ale nawet do martwego ciągu nie podszedł, bo pewnie nigdy nie robił, przeciąganie samochodu czy przerzucanie opony to samo, polegli w przedbiegach ze mną, pojęcie siły to szerokie pojęcie. Chcesz mieć więcej siły to przyjdzie ona z czasem, masz 12 lat to nie ma co za wiele wymagać od takiego młodego organizmu

zle mnie zrozumieliscie przeczytajcie jeszcze raz a zrozumiecie oco mi chodzi ,ja sie nie spodziewam przyrostu naglego sily tylko po zarzyciu mam spadek sily i te cwiczenia co zazwyczaj bez crety robie bez problemu z creta robie z trudem

Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]

Jak dla mnie to masa ma duże znaczenie. Popatrzmy tylko np na rekordy w jakiejś dyscyplinie np martwy ciąg. Ci najlżejsi mają zazwyczaj mniej siły od tych ciut cięższych, za to ci najciężsi mają też mniej siły od tych o wadze średniej. Dla przykładu podam: M Ł O D Z I C Y do lat 18 Martwy ciąg 52 177,5 Zambrzycki Tomaz /85 Włókniarz - Białystok [...]

Witaj Mayu!!!! Dobrze, że masz już za sobą ciężki okres, uporałaś się i teraz możesz na spokojnie rozpocząć kolejny cykl. Życzę Ci dużo siły, wytrwałości, chęci i cierpliwości. Oby micha była jak najczystsza, a treningi regularne! W pierszym poście wszystko dokładnie opisałaś - widać poważne podejście do nowych celów + wsparcie ze strony SFD [...]

Wiem o co chodzi, czasem sama się wkurzałam na siebie, bo chęci były, a brakowało siły, albo czasu Ale to nie zależy już od nas. Ważne, że trzymasz michę bez większych wpadek, będzie później łatwiej