siły

lOstatnio jakis niedoczas mnie dopadl i jak juz znajde czas na silke to nie mam juz sily zeby uzupelniac dziennik. Mam nadzieje, ze od przyszlego tygodnia to sie poprawi. Zalegle treningi (ostatnie dwa bo reszty juz nie pamietam) 11/12/2014 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 25kgx12/30kgx10/30kgx9 25kgx12/27.5kgx12/30kgx8 [...]

Lumi śledzę twój dziennik od początku ,jestem pełna podziwu dla Twojej siły oraz trzymania michy. Będzie dobrze zobaczysz :-) kibicuję

[...] niż do przemiany tłuszczów. Czyli w przypadku intensywnego treningu aerobowego będą zużywane przede wszystkim węglowodany i aminokwasy, substancje niezbędne dla rozwoju siły i masy mięśniowej, zamiast podskórnej tkanki tłuszczowej ( dla porządku należy dodać, że część tłuszczu jednak zostanie utleniona, ale głównie po zakończeniu wysiłku, w [...]

ja sie wczoraj tak zyebalam na treningu, ze jak dostalam maila od szefa, ze trzeba wszystkie wykresy pozmieniac to tego, nawet sie nie wkurvilam, bo nie bylo sily, tylko zasnelam

Nie mam siły i chęci na więcej

[...] suplementacja: cynk, magnez, omega3, rumianek, melisa TRENING Ostatni tego typu wykonany miesiąc temu Zmieniłam kolejność żeby kwiczeć z bólu nóg w weekend Ogólnie spadek siły jest, ale co sie dziwić. Niemniej - nowe maszyny na siłce = czułam się totalnie zdezorientowana 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 10x10kg [...]

[...] dostać do głowy. Poza tym Lejli za CODZIENNE mailowanie i wszystkim tym którzy są tu ze mną. No. To troche jeszcze poprzeciągam ../../buziaki/14.gif TRENINGI – progres siły - Przysiad z obciążeniem 10x10 6kg -> 25kg - Uginanie nóg leżąc 10x10 na stałym poziomie 10kg. Potem zmienili mi na siedzącą – 7 sztabka - Wypady dalekie 4x8-10 6kg -> [...]

[...] niemniej w prawą stronę mam bide te nogi dać bo mnie blokuje biodro Aero 1: czas: 1 odcinek body of proof : 41min Aero 2: 20 minut marsz do domu z torbą która ważyła chyba 200kg Chciałam napisać wrażenie z treningu ale jestem tak wyebana że nie mam siły. Poza tym sałata z sercami i pomarańczą patrzą na mnie a ja mam taki ślinotok że ała

Czy jest to trening FBW czy ACT bo widzę tu dużą ilość ćwiczeń na plecy i nogi jak długo stosować ten trening bo myślę że może być on skuteczny na ogólną poprawę siły i wytrzymałości czy mogę potraktować taki trening jako np wstępny trening do budowania masy po ukończeniu tego treningu zacząć inny tylko ile taki trening ma trwać i czy jest to [...]

Osobiscie uwazam ze treningi tego typu to strata czasu. Odpowiedni efekt da dopiero trening pod kątem siły statycznej (pierwszy z podcykli), równocześnie przy zachowaniu odpowiedniej techniki ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze. Programy treningowe oparte o serie wielopowtorzeniowe nie nadają się pod cel budowy wyskoku, ponieważ wyskok jest [...]

chciałem zacząc ten program pod kątem siły(szybkie powtórzenia) siły nie buduje sie szybkimi powtórzeniami, tylko małą ilością (3-6) duzymi ciezarami. Tak, racja - przysiady będą dla ciebie najlepsze, potem dorzucisz pare cwiczen dynamicznych, na wiosne dorzucisz gierki i w tym sezonie bedzie to optymalne.

ja zauwazylem ze mi lepiej idzie jak robie tyle samo powtorzen duzym obiciazeniem np robilem 60kg 5pow a teraz w niedziele 65 robilem 4 pow i tak co tydzien jest lepiej przynajmniej dla mnie, robilem progresje 10 8 8 8 6 i przez 2 miechy doszlo mi 5 kg sily na wyciskaniu a to co napisalem na poczatku robie 3 tygodnie i juz mam 7 kg sily wiecej [...]

to obrazka nie widac z rozpiska ale to tak budawa masy 6 tyg budowa sily 6 tyg gestosci miesni 2 tyg regeneracja1 tyg sily 3 tyg masa 6 tyg regeneracja 1 tyg masa 6 tyg rzezba 4 Tyg

[...] 64KG więc podobnie do tego co napisałeś. Dałeś mi jasną i dobrą odpowiedź za co dziękuję ,ale co z pompkami na jednej ręce? Żeby do nich dojść trzeba mieć jednak więcej siły niż do zwykłych. Więc tu nasuwa mi się drugie pytanie. Jeśli osoba wyciska 80 ,a wcześniej nic nie ćwiczyła np. taki "Pioter" wchodzi na siłownie i wyciska 80KG na raz. [...]

tzn. waskim chwytem ? Jak bedziesz trzymac lokcie daleko od ciala to dobre cwiczenie na srodkowe czesci klatki piersiowej. Moj kolega stosowal wyciskanie waskim chwytem jako jedyne cwiczenie na klatke przez ok 3-4 tygodnie i potem mial skok sily na wycisk. Nie wiem czy to dobra metoda, ale sprawdzic mozna. Ja na wzrost sily na wycisku zastosowalem [...]

ważniejszy jest stosunek siły/wydolności do wagi. na robienie konkretnej siły przyjdzie czas ,

[...] sobie w nos przy powrocie ręki do gardy No i z takim ciążącym hantelkami trudniej technikę poprawną zachować. Jak dla mnie kluczowymi ćwiczeniami do wyrabiania siły ciosu nadal pozostają właśnie te gumy czy sprężyny przymocowane do ściany oraz worek bokserski. Z ćwiczeń typowo siłowych polecam także pompki z klaskaniem Lub jeżeli [...]

[...] będzie to połączyć. Przy BJJ potrzebna jest duża wytrzymałość siłowa (sama siła też oczywiście, ale przekonasz się o co mi chodzi kiedy zabraknie ci tej Twojej trójbojowej siły po pierwszych 3 miutach sparingu z konkretnym partnerem ) zaś Trójbój Siłowy to kwestia tej "tępej, brutalnej siły". To są dwie przeciwstawne drogi. Trenując [...]

[...] jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i [...]

Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie robi zazwyczaj na pocatku, pozatym jego miesnie nie bede przyzwyczajone do tkaiego wysilku, ze nie wspomne o stawach wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 [...]