sila w bjj

True

Chciałbym dodać że siła jest ważna z bjj ale proponowałbym się tak nie spinać tylko kończyć technicznie, np balache możesz wytargać jak masz krzepe, ale możesz to róznież zrobić bez wysiłku i uważam, że warto na początku do tego tak podejść.

pozdro

czyli moze byc tak ? <przyklad>

klatka raz na tydzien
plaska 7s 1 rozgrzewka i 6 razy 4 pow
skos hantlami 3s po 4 pow
butterfly 2s po 4 pow

dokladam co trening a nie co serie

Dla mnie np skos i butterfly jest wazniejszy niz płaska.

Ja bym proponowal kazde cwicznie wykonywac jak juz po 4 serie(nie liczac rozgrzewki), albo butterfly zastapic np sztanga na skosie i zrobic w osobny dzien jako streching.. i dodałbym jeszcze jedno cwiczenia na duze partie(klatka,plecy,barki,nogi), tak zeby w sumie byly 4.

Bez watpienia stosowalbym progres z perspektywy treningu a nie tak jak napisales: dokladam co trening a nie co serie. Jesli ci chodzi o obciazenie oczywiscie.

Można tym dowolnie modułować z reszta, ale niech sie wypowie fachowiec zeby pozniej nie było

pozdrowiono

ja zauwazylem ze mi lepiej idzie jak robie tyle samo powtorzen duzym obiciazeniem


np robilem 60kg 5pow a teraz w niedziele 65 robilem 4 pow i tak co tydzien jest lepiej przynajmniej dla mnie, robilem progresje 10 8 8 8 6 i przez 2 miechy doszlo mi 5 kg sily na wyciskaniu a to co napisalem na poczatku robie 3 tygodnie i juz mam 7 kg sily wiecej
stosuje tylko gainera jak by ktos sie rzucal ;p

a kto ma sie oco rzucać?
Jak robisz siłe to wykonujesz mało powtórzeń wieć rób sobie po 5 serii,zamiast buterów robił bym wyciskanie sztangielek głową w dół i zdecydowanie progresje w serii a nie w treningu choć dużo ludzi twierdzi iż najlepszym trenerem jest własne ciało i należy go słuchać więc jak uważasz że tak jak robisz jest dla ciebie lepiej i przynosi to oczekiwane rezultaty to rób tak dalej

Sorry. Edit do mojej ost. wypowiedzi: stosowałbym progres z perspektywy serii, a tym samym treningu - logiczne - taki nasz cel i tym samym zgadzam się z Renegatem.

Co do ilości ćwiczeń i powtórzeń nie zmieniam zdania, ale to już każdego sprawa indywidualna i myślę tak, jak też zaznaczyłeś, że każdy powinien sprawdzić to sam po sobie(bazując na podstawach). Czasem im wiecej kombinujesz(rozsądnie i z głową oczywiście) - tym lepiej, bo poznajesz na jakie bodzce działa twój organizm.

do informacji z vortalu fighter podchodziłbym z rezerwą i zweryfikowałbym je przed zastosowaniem
autor tekstów pisze tam, że nigdy nie zrobił w walce kimury i nie ma pojęcia, na czym polega omoplata.
tak, że niekoniecznie musi być jakimś autorytetem. w sieci wiele jest takich stron, gdzie różni tacy piszą o swoich przekonaniach

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-04-10 09:55:15

teraz pytanie do adeptow bjj jj czy tam vale tudo, wartosciowy trening na sile nog znacie jakis ?? :D chodzi mi glownie o poprawe sily zeby mocniej trzymac garde w parterze + tam jakies wybicia ;*

poprawe sily zeby mocniej trzymac garde w parterze + tam jakies wybicia

-Wg mnie trzymanie gardy nie powinno sprawiać wysiłku. Dla mnie to dziwne, że chcesz to wzmocnić. Sparuj dużo, to się samo wzmocni.

-Wybicia?? Chodzi ci o sweep'y?? Jeśli tak nie tyle nogi, co biodra są ważne. Jest pare ćwiczeń, ale wszystko powinniście mieć na treningu przecież.

uchwyt gardy można trochę poprawić ,ale znów będe musiał podkreślić TROCHĘ ,poprostu robi sie odwrotne wspięcia tzn.jak robisz wspięcia na palce (oczywiście nie robisz biorąc pod uwagę określenie " jakieś tam wyskoki") by wyćwiczyć łydkę to tu robi sie podobny ruch tylko że na podwyższeniu staje sie piętami nie palcami i tylko na piętach robi sie wspięcia i opuszczenia-nie poprawi to w dosłownym znaczeniu siły uchwytu tylko raczej mięśnie które odpowiadają za zapięcie stóp
Jodan-tu akurat wszystko sie w miarę zgadzało (nie powiedział bym tego gdybym wcześniej nie przeczytał )

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-10 23:00:16