siły

[...] trening poszedł, drugiego nie dokończyłem. Kondycja jest jeszcze za słaba. Robiąc 4 interwał na rowerku mięśnie odmówiły posłuszeństwa i pomimo nacisku z całej k***a siły na pedały one się dalej kręcić nie chciały. Możliwe, że chciałem zrobić to zbyt hardcorowo, ale przecież taki powinien być HIIT! Po tym treningu wróciłem ponownie do [...]

[...] DY Black Bombs, tak na spróbowanie jak zadziała. Już w trakcie rozgrzewki serce biło jak szalone, było mi strasznie gorąco, a ręce i nogi miały dziwne drgawki %-). No i siły jakby przybyło. Ciekawe doświadczenie, ale dziwnie się po tej tabletce czułam. Chwilami kręciło mi się w głowie i było mi niedobrze. Dzisiejsza szamka: [...]

Nadrabiam dwa ostatnie dni, w weekend pochłonęła mnie praca i nie miałam już na nic innego siły ani czasu. 16.05.2015 http://i.imgur.com/3ZukhVC.png?1 1. Standardowo owsianka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka z pieczarkami. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowana marchewka [...]

Ogólnie jesteś bardzo szczupła, ale super Ci się brzuch poprawił, i tyłem talia też ładniej wygląda :-) Gratuluję wzrostu siły, w MC szczególnie to widać. Wrzucałaś może filmik do sprawdzenia techniki (dobrze by było bokiem) albo ktoś Cię nadzoruje? (Nie znam się aż tak, ale wydaje mi się, że jak barki kończysz 7kgx8, to na klatkę mogłabyś [...]

[...] wycisnąć 99,1 kg maksymalnie, ale w granicach 98,2 do 100,3. Czyli łakomiąc się na 100 kg w wyciskaniu jest możliwość, że tego ciężaru nie wyciśnie, bo zabraknie minimalnie siły. Im mniejsza jest liczba powtórzeń w serii tym lepiej można określić siłe maksymalną. Miałem kolegę, który 90 kg wyciskał 6x w serii, ale 100 kg nie mógł ani razu. Tak [...]

[...] treningu, gdyż żołądek przy podwyższonym ciśnieniu też pracuje na wyższych obrotach, co niezdrowo wpływa na procesy trawienne - grozi nadkwasotą żołądka, a to z kolei wiąże się z bardzo dokuczliwymi bólami w jego okolicach co może (niebezpośrednio)wpłynąć na zachwianie równowagi treningowej, a co za tym idzie spadku kondycji, masy, siły, itp..

Musisz dostosowac odpowiednio trening. Podstawowe zalozenia teoretyczne: 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym wysiłku. Tak wiec [...]

jak teraz ok 90 cicsne to ile maxymalnie mi siły pujdzie po tym olimpa za 80 zł?? jak myslisz! konkretna liczba! ruszy mi z 10 kilo siły>?? Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

Frost - twoje wypowiedzi sa zenujace niestety Jesli nie podobaja CI sie zasady zmien je! Mozesz w kazdej chwili zalozyc Polska, Europejska czy Światowa Federacje i organizowac zawody na wlasnych zasadach. Nawet nie masz do konca pojecia co piszesz - przykro to stwierdzic, ale tak jest. Jeśli armwrestling ma być sportem musi wyjsc z baru i miec [...]

"no, niby tak.. ale jak tu na masie nie byc na + bilansie..?" No właśnie. Ja niedawno próbowałem robić mase przy bilansie ok. 0 liczac na to, że dość spory przyrost siły zapewni powiększenie mięśni. Spory przyrost siły rzeczywiście nastapił, ale mięśnie ani drgnęły.

wiadomo, ze i barki pracuja, ale na barki robbilbym przede wszystkim mase i przy okazji przyszloby troche sily, choc wiadomo, ze mniej niz przy planie na sile. przede wszystkim pracuja miesnie klatki (ktore bede cwiczyl silowo) i tricepsy (ktore bede cwiczyl 8-10 powtorzeniami ) tak wiec czy to ma sens?

Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Kreatyna stosowana jest głównie przy robieniu dobrej jakości masy mięsniowej i siły. Odżywka węglowodanowo-białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html Odżywka węglowodanowo-białkowa dostarczy niezbędnych składników [...]

[...] podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało czy : trzymać odsapnąć 1-2 sekundy i wycisnąć z całej epy ? Wiązać się to może z błędnymi [...]

[...] dobre efekty :) Ale napewno 1 raz czuje że to są mięśnie zakryte zalegającym tłuszczykiem a nie te małe szczurze mięsiole które nawet przy napięciu nie czułem w nich siły :D. Łapa się zrobiła twarda,napewno gdy się napinam w lustrzę lepiej to wygląda :) Cele:: w pewnym sensie cele te same :D Rzeźba redukcja tylko tym razem chcę się skupić [...]

[...] niż żeby się garbić czy coś :) Bardzo uważam przy tym ćwiczeniu :) - Podciąganie na drążku jest kotek :D - Wyciskanie sztangi skos w górę gdyby nie to że musze używać super siły na wyciąganie z tej ławki na skosie ... Tak to ćwiczenie było dobre, nie mam nietety asekuracji więc lepiej jeżeli zmienimy :). - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - coś [...]

[...] nad sztangą która do tej pory w starym Tytanie miała tendencję do spadania na brzuch lub twarz gdy się żle prowadziło "ruch". W związku z tym nie trzeba aż tak dużo siły wykorzystywać do prawidłowego prowadzeia sztangi i wiecej siły można włożyć w samo wyciskanie. Parker, Mr. Lift, A czy Wy wiecie coś więcej na temat nowych koszulek?

22.01.2013 - bieganie Czas: 28,42 min Dystans: 4,27 km Srednia predkosc: 8,93 km/h Maksymalna predkosc: 11,8 km/h Sredni czas na 1 km: 06,43 min Temperatura: -6* http://img845.imageshack.us/img845/8572/beztytuufex.jpg Nie spodziewalem sie takich warunkow na trasie - snieg jest grubo powyzej kostek. Nie wycofalem sie bo myslalem 'chyj tam, kozak [...]

[...] Głównie to ćwiczenia złożone, dynamiczne z umiarkowanymi ciężarami. Nie może być tak, że trener układa jakiś cykl pod zawody, a Ty się tak zaszmacisz na siłce, że nie masz siły na trening MT. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy zaraz po interwałach moge robić rozciąganie dynamiczne? A po rozciąganiu skakanka z 5-10min gdzieś(słyszałem że dobrze [...]

Hoot Blood to rozumiem jakieś AAKG? jeżeli chodzi o monohydrat odpada. Mam bardzo słabe przyrosty siły a monohydrat nie działa na mnie w ogóle. Dopiero bo cyklu Shock + Storm + Biało + AAKG + Tribulus + BCAA + Zestaw witam i minerałów do tego HMB oraz super cuts zauważyłem bardzo dużo wzrost siły oraz masy. wcześniejsze moje cykle na X-Pandzie , [...]

[...] jest ok 2-3 dni to czemu nie. Środki bierzemy tak żeby dzień przed zawodami być już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny potu tuż przed ważeniem :| Szifu raz właśnie zrobiłem dokładnie tak jak ty piszesz [...]