Wczoraj nie miałam siły wstawić, także robię to dzisiaj. Najpierw zaległy dzień. DT, 25.02.2013 Dzień aero. Rozgrzewka: 6 minut Ćwiczenia właściwe: http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 Rozciąganie: 5 minut I miska. Ostatnio mam straszne problemy, żeby dobić do 1700. Nie wspominając o tym, żeby to zjeść. [...]
[...] /3bfac17937cf425b99269561b5339ba8.png dzisiejszy chlebek, nie ma nic lepszego niż kromeczka z masełkiem! Niestety zatrzymanie się po jednej kromie wymaga siły woli :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff7ecb3bd394e35ad03950396989098.jpg Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-27 21:09:24 [...]
[...] przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez te dni, to nawet nie mam siły ich liczyć. Dostaliśmy kaczkę wiejską wypchaną wątróbkami, jakieś inne mięsa już gotowe. Więc jem na oko. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-15 18:35:49
[...] ugięcie nóg i wybicie z nich a nie pochylenie się Ogólnie poglądowo może być pamietaj w każdym ćwiczeniu podstawą są spięte łopatki i także tutaj to pozwala na przeniesienie siły z nóg na wycisk http://www.youtube.com/watch?v=rW-YzBFXT5Y&feature=player_embedded popatrz jak stekat śmiga z pp systemy energetyczne myślałem o aero, hiit, tabata [...]
ka22milos dzieki i zapraszam ponownie jak juz bede super laska :) Tany nie bawie sie w masci hihi jestem twarda i lubie bol :) z reszta samo przejdzie. Falus powiem ci ze kolega to super motywacja jest, wczoraj bylam taka senna ze wcale mi sie nie chcialo isc cwiczyc. Poczlapalam tylko dlatego ze dzis musiala bym sie z lenistwa tlumaczyc. Jak juz [...]
No tak pamietam bede grzeczna. Coz pozostaje mi czekac na ten wrost sily, ja strasznie niecierpliwa jestem. Jeszcze pytanie do brzucha, co lepiej w zwisie uginanie do klatki czy w podporze unoszenie wyprostowanych? Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-08 18:07:25
Podsumowanie treningu: Nogi + barki poprzedni trening str 17 1. Przysiad 12.5-15 (10-15) 15-15 (12.5-15) 20-15 (15-15) 25-15 (20-15) 25-15 (25-15) 27.5-12 Poszlo lepiej, ostatnia seria nie tak gleboko jak bym chciala ale i tak glebiej niz kiedys. Musze popracowac na wyjsciem z biodra :) Uda z przodu dalo sie odczuc. 2. Wykroki 6-15 (5-20) 7-15 [...]
Mariusz mnie silownia uspokaja i relaksuje. Jesli ide lekko zla lub poddenerwowana to daje z siebie 150%normy. Taka forma masochizmu No chyba ze mi cwiczenia nie wychodza wtedy sie wkurzam. Wiesz z tymi barkami to zastanawam sie czy mnie te nogi nie mecza za bardzo i moze juz nie mam sily na barki. Moze mogla bym zamienic je z tricepsem? Korci [...]
Nawet o 1 nie dalam rady :( zobaczysz pozniej co to stworzylam. Wydaje mi sie ze to moze byc dieta, za malo kcal i sily nie mam. Jak myslisz? Wiem zobaczymy jak pojdzie za tydzien. Moze bede robic minimalny progress? Ilosc powtorzen najpierw zwiekszac a potem ciezary?
No tak ale jak bym w trzeciej dala 8 to w czwratej juz bym penwnie ani razu nie zrobila. No zobaczez za tydzien moze wczorajszy dzien nie byl poprasutu najlepszy. Trening piatkowy Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s24.html 1. Dipsy 40-13 (40-13) 35-12 (40-12) [...]
Dlugo mnie nie bylo. Czasu na nic nie mam, sily tez malo ostatnio. Treninig z piatku odbyl sie w sobote. Dodatkowo trening wczorajszy, ktory byl rewelacyjny moge tak powiedziec po dzisiajszym bolu w nogach. W niedziele byl grill, dodatkowo przez weekend wpadlo torszek smieci, pare (2x3male bardzo) kawalkow pizzy i piwko (2). A no i kawalek [...]
No tak jak robie nogi to zostaje juz malo sily na cos innego Ok czekam cierpliwie na plan, dziekuje Marta nie ma zmiany, do idealu jeszcze daleko Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-03 18:11:00
Jestem Widze sie powitanie szykuje... dostane kopniaki , ostrzegam nie poddam sie bez walki Wczoraj odpadlam, poszlam pod prysznic i tak mnie to zmeczylo ze od razu pod kolderke wskoczylam Dzis rano polamana cala.... Fryz lepiej nie mowic jak ja mam sie dzisiaj ludziom pokazac Ciagnie mnie na silke jak nigdy, pewnei dlatego ze nie moge Acha [...]
Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie [...]
Obiecana wypiska z treningu Tydzien 0 trening 1 08/07/2010 1. Przysiady 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 12 27.5kg – 7 27.5kg – 5 Doszlam do wniosku ze nie umiem siadac. Niby prosta czynnosc ale mi nie wychodzi. W dol idzie ok ale jak wstaje to zaczynam zle. Powinnam wychodzic glowa a ja podnosze doope. Poczatkowa faza podnoszenia wg [...]
[...] mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się kończyć przykurczami, problemem z mobilnością, ból. Można położyć nacisk na wybraną partię oczywiście. Wystarczy, że zaczynasz od tych ćwiczeń. Na mniejszym [...]
[...] Nie dam rady już dojeść tych 300 kcal. Chybaze lodami :P Trening: Przysiady- zaczęłam 16kg 12/10/10 ostatnia seria była z10kg- zeszlam z ciężaru bo jakas masakra była, siły w rękach mi brakowało, nie mogłam dobrze ketla złapać i nie mogłam spiąć brzucha, jak należy (pewnie był za pełny :-)) Wykroki - zaczęłam 10kg 12/12/12 (ostatnia seria [...]
[...] bioder bo co raz częściej mysle o zmianie tego cwiczenia :) Od dwóch tygodni udaje mi się ogarnąć dzieciaki, treningi i prace. Szczerze, bałam się, że nie będę miała siły na wieczorne cwiczenia. Czasu na przygotowania do kolejnego dnia również mamy niewiele wieczorami. Jakoś wyrabiamy się :) Sama siebie zaskoczyłam :) W diecie jeszcze [...]
[...] dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele i siły na trening tez nie mam. :/ /SFD/2018/6/21/7c4159b872944d94b58ef965271e1dc1.jpg
liqierek DT/podsum.str.21,34
