siły

Szajba - piękne wykonanie! Trochę siły Ci jednak zostało! :-) Prawie proste ręce! - poważnie super.

... ciekawi mnie natomiast czy udało Ci się wygrać z fajkami? Szala zwycięstwa przechyla się na moją stronę. Doszczętnie zniszczyłem siły wroga, niedobitki w ilości nie przkraczającej 30 sztuk, planuję pokonać w nadchodzącej potyczce. Co prawda wróg w odwodzie wciąż trzyma całą brygadę w liczbie 2000 sztuk, ale liczę na to iż nie zdąży ich użyć. [...]

[...] przy miśku ponad 170 poszło Po to właśnie miśka wynaleziono :-) Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść. Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły ;-) Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 120kg - [...]

Pracujesz nad kondycją czy siłą i masą mięśniową? Nad wszystkim razem? Nad zdrowiem, pracuję, nad zdrowiem. NIe interesuje mnie kondycja bez siły, czy siła bez kondycji. Masa mięśniowa interesuje mnie najmniej. Póki co korzystam z uniwersalnego narzędzia treningowego jakim są kettle (ukłon w stronę Panteona), a gdy tylko warunki atmosferyczne [...]

[...] i chudołapek {{:-( Chyba za wcześnie zacząłem się żegnać. Staw wraca do formy. Nie często mam okazję pracować na dachach o spadku powyżej 55 stopni, więc dwa dni chodzenia z powyłamywanymi nogami w kostkach odbiło się czkawką. Co prawda nie widzę perspektyw na wzrost siły i masy góry ciała, ale się chyba trochę bardziej do tego przyłożę,

[...] mnie przekonuje bo badania są bardzo niejednoznaczne, a metodologia tych które potwierdza jej skuteczność pozostawia wiele do życzenia. Jednak przy notowanych spadkach siły tonący brzytwy się chwyta%-)%-).Co do sterydów ostatnio rozważałem jakiś cykl z finestyredem i minoxydylem. Bo to już TEN CZAS. Niestety lista skutków ubocznych mnie [...]

[...] zewnątrz w ostatnch dniach, dobiłbym do 8000. Mogło być lepiej, tym bardziej, że tenw ynik robiłem mimochodem normalnych wyjeżdżeń. ad.3 Średnio, przeliczyłem trochę swoje siły, a raczej dostępny czas. Wyszło 773km. Gdybym do rzucił trenażera (ok 30km/h) podeszłoby pod 1000km. W kolejnym miesiącu lepiej nie będzie, bo idzie jesień. Bieg ad.1 [...]

[...] :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-11 01:09:39 Takie tam popierduchy, nie ma o czym gadać ;-) No i jak to na forum, jeśli coś jest dobre to zawsze można to sp******ić. Tym razem padło na wersję mobilną forum. Aż się nie chce zaglądać i właściwie gdyby nie kilka, a właściwie jeden, alternatywny dziennik, nie miałbym siły tu zaglądać.

[...] papą. Człowiek głupi to sobie robotę sam wymyśli, choćby nie chciał Poniedziałek - trenażer Wtorek - trenażer Środa - trenażer Czwartek - przerobiłem się i nie miałem siły na nic poza żarciem w nocy Piatek - nawet jeść mi się nie chce. Podobno jutro ma padać. Na dwoje babka wróżyła, odpocznę lub zmoknę. Poniżej zrzuty z tego tygodnia [...]

[...] każdym szczeblu repsy na lewą i prawą rękę.Po każdym szczeblu z C&P, szczebel z RR&PU. Snatch tradycyjnie, lewa 10 repsów, prawa 10 repsów ,rest 60 sek Kółko musiałem już dwoma rękoma trzymać. Snatch trochę mnie załamał. Po 10 repsach zaczynał mi chwyt puszczać. Wychodzi na to, że tyle mi siły chwytu zostało, że mógłbym co najwyżej kota udusić

Zdrowia! Siły!

[...] w tym okresie, przenoszę na dłuższy dystans. Biorąc po lupę moje ostatnie biegania. Jakiś czas wstecz pobiegłem połówkę ze średnią 5'07. Wypadałoby teraz zbudować trochę siły, trochę szybkości i zrobić 5km w tempie załóżmy 4'30. I te 4'30 może stanowić jakąś bazę do pracy nad, może niekoniecznie szybszą dychą czy połówką, ale zrobioną niższym [...]

[...] że chyba część czasu poświęconego treningom przeznaczę na trening siłowy. Z wiadomych względów, będzie to trening z kettlami. Muszę tak trenować by dorzucić trochę tej siły, a jednocześnie nie utracić nic z szybkości. Pozostaje tylko dobrać zestaw ćwiczeń i chyba dobrze byłoby to zapodać w formie obwodów. Tymczasem wpadł normalny trening [...]

[...] całego arsenału ćwiczeń z kettlem próbuję wybrać te których forma jest najbardziej zbliżona do ruchu w dyscyplinach które trenuję. W uproszczeniu, mógłbym to nazwać budową siły fukcjonalnej, ale to byłoby duże uproszczenie. By budować tak zwaną siłę fukcjonalną, powinienem przyczepić pług do rowera i jeździć rowerem lub biegnąc ciągnąć za sobą [...]

Jeżeli do końca marca podczas mojej siły nie nabawię się jakiegoś trwałego kalectwa to tez zacznę od kwietnia pedałować. Będę miał jakiś punkt odniesienia :-))

[...] niosą ze sobą wiele korzyści, ale ja już stary jestem i tak tym swoim tempem, klap, klap, plask, plask, noga za nogą biegam. Dzięki temu mam następnego dnia wystarczająco siły by przypie*&^rdolić w pedał wspinając się pod górki %-) Tymczasem ... Godzinkę z minutami dziewięcioma pojeździłem w tę i nazad pokonawszy w tym czasie 42km i zyskując [...]

No cóż, ja na jutro mam ze dwie lub trzy godziny tego na co będę miał chęć lub siły :-) Taki mój autorski plan %-)

Podsumowanie tygodnia, przedostatniego tygodnia "bazy" kolarskiej. Kolarstwo - 18h 2min, 602,7km, 4906m przewyższeń, TSS 1072 Obecny tydzień będzie już mniej intensywny, by w kolejnym zrobić test FTP, wejść w okres budowania siły kolarskiej i rozpocząć bazę biegową.

"no i co z tego? zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej [...]

Dodam jeszcze: Przyspieszanie i zwalnianie nie jest szarpaniem jeśli ruch jest zachowany. Wykonanie przez Chen Xiaowanga jest ciągłe + specyficzny sposób generowania siły. W Karate te ruchy były by wykonane przy pomocy siły li i były by przerywane. W tym jest wg mnie różnica. W kung fu na tyle ile się znam to szarpania, podcięcia i wytrącenia z [...]