siły

[...] Reszta ćwiczeń w sumie już na czucie bardziej, pompke, wolne negatywy, dopięcia jakieś itp. Dwojek nie chciało mi sie jakoś mega ciezko robić bo juz nie miałem kompletnei siły, regres w siadach mnie zniszczył a tylko 21p poszło, kondycja cosik się pogorszyła %-) Jutro leci klatka z tricem i postaram się jakies filmsy ponagrywać coby wypisek [...]

[...] -WIoslo hantlami 3x15 -Wycisk hantli skos dodatni 4x15 -Arndolki stojac 3x15 + unoszenie na bok 3x10 -Drag Curl 3x15 -Prostowanie linek wyc.gornego 3x15 na nogi nie mialem siły };-) trening fajny, szybki, jakas tam lekka pompka sie pojawiła. Mam też fotki z obecnej formy ale walcze by podpiąć tel do kompa, jak sie tylko uda zaraz zdj wrzuce ;-)

[...] ledwo oddychałem, ale to pewnie tez przez pogode. No a potem to już bez szałuj było %-) RDL miałem robić ale dwie sztangi były zajęte i bylem tak wyj**any ze nie mialem siły juz nawet krazków nakładać, zrobilem tylko uginanie nog, kazda serie do załamania i finito, trening zajął coś ponad godzine ps. mam filmik z tych siadów ale wstyd takie [...]

[...] stanlem bo uj wie w jakim celu wg podchodził ze mna pod te stojaki, potem za pas mnie "próbował" asekurować to mu mówie zeby za sztange jak coś bo założyłem że wystarcyzy bedzie odjac 10-15kg i dam rady %-) bo tlumaczyć ze ma stanac blizej, przelozyc rece przede mnie i jak coś za klatke do góry pchać to Panie... bym całkowicie siły stracił %-)

Zazdroszczę siły mnie 170 zgniata :D Nogami skosisz wszystkich na scenie po takich siadach !

to powodzenia marian :-) HKD piszez ze nigdy nie robiles treningu na sile, a chociaz niskie zakresy pwt w wielostawowych cwiczeniach miales? zazdroszcze sily , nie dlugo bedziesz ciagal 3x swoja waga a to juz cos :-D

[...] ktory ma 190cm, 67kg wagi i je syf.... Ja mam 70% takich kolegów co piją piwska, jedza czipsy, ciastka a ich "nie zalewa" i co, tu mozna mówić o genie %-) ? a co do mojej siły to zakresy jakie robiłem były rzędu 8p najmniej. Zawsze jak pisałem ze leci Rampa 6 to i tak robiłem po 8-7p w ostaniej serii. Niższych zakresów nigdy nie robiłem bo [...]

[...] 3x20 -Krzyzowanie linek 3x20 -Odwrotne rozpietki 3x30 Z cwiczeniami troche polecieliśmy %-) Dzis mialy być nogi ale pogoda taka fajna ze nie bylo sił na nogi a na czesta siły było aż za dużo %-) -WL Rampa 6 + regres. konczylm na 130x6 i 135 x 6 i regres 100x20p A Wycisk hantli skos dodatni 5x12 (ost seria drop) B Wycisk hantli poziom 5x12 [...]

[...] lewa noga - prawa - lewa itp... + rozciąganie jakieś 30 min całego ciała Mega zaj**isty trening, dawno tak nóg nie skatowałem. Jeszcze plan był lydki zrobic ale nie bylo siły. Momentami po serii kreciło sie w głowie ale to oznaka zdrowej intensywnosci jak kazdy wie };-) Jutro prawdopodobnie polecą łapki w jakis superseriach ale to na miejscu [...]

to zescie mnie tez chlopy podbudowali, do monego startu 26dni a tez jak patrze na siebie szczegolnie po szamie i jak mam podpite wody, ze wygladam ch**owo na maxa, a kazdy mi mowi ze na odwrot jest :-D na treningu sily brak ale jak kable wychodza to nie moge przestac patrzec w lustro. haha i jakos daje rade ze nawet pozniej na 30m biezni jest [...]

[...] ale w innej federacji ;-) a gdzie to się jeszcze okaże, póki co masuje, wody naj**ało fest bo to chyba nie smalec %-) także może coś czystego minsnia wpadło. Niedługo się pomierze z ciekawości jak tam wymiary. Co do siły to wraca dość szybko bo w szczycie masy szło 16x200 w sq, dziś poszło już 14x, gdzie tydzień temu wstałem tym ciężarem 6x :D

siły max.. ja znowu problem mam bardziej przy hack maszynie jak wolno schodzę to wtedy czuje lekkie kłucie w kolanach, przy siadach ostatnio pzeskok zobiłem z 160 x3 na 180 x4-6 zmieniłem tylko polożenie sztangi na plecach i nagle wszystko sie lekkie zrobiło ale kolan nie czułem , w opaski się jeszcze nie uzbroiłem. Ale chyba trzebabędzie również [...]

[...] wyć.górnego stojąc do klatki 5x20-10 - pompki na pleckach 3x max - rozpietki na bramie wyc.górny 5x15-10 - butterfly jednoracz 3x15 +cardio 30min Trening totalnie bez siły i motywacji. Po podciagabiu myślałem pójść w p***u ale jakoś się zmusilem i dokończyłem trening. Plecy nawet spoko zrobione. Klatka inny plan na niż zamierzałem ale [...]

Zdrowia Siły masy formy :)

Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]

[...] - Prostowanie nog na prasie 5 x 30 Dobry trening ale nie na 100% zrobiony bo choroba mnie dopadła. Dalo sie to odczuć podczas serii, o wiele wieksza potliwość i troche mniej siły, ale mimo to w siadach udało sie doozyc ze 2p wzgledem ostatniego treningu, na nastepnym atakuje juz 200 ;-) Plecy: - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem [...]

[...] treningowego :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x4 105kg , 1x9 90kg , 1x12 75kg 2. Wyciskanie hantli w skosie 1x12 27.5kg 1x10 30kg 1x6 niestety brakło siły na 8 powtórzeń, 3. Wyciskanie hantli siedząc nad głowę tutaj to w ogóle porażka jakaś , dodałem 2.5kg w pierwszej serii względem poprzedniego tygodnia a nie zrobiłem [...]

[...] Cardio , potem szybkie dokończenie sprawozdań , uczelnia i trening Push , na dwóch pierwszych ćwiczeniach meeega czucie i dołożyłem a na 3-cim ćwiczeniu masakra spadek siły jakiś albo taki byłem spompowany XDD , ogólnie trening ok choć mogłoby być ciut lepiej :p Trening : 1. WL r8 100x8 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 75x9 / [...]

Zdrowiej szybko żebyś nas nie zaraził i miał siły zwiedzać !!!

Zdrowiej szybko żebyś nas nie zaraził i miał siły zwiedzać !!! Do Ciebie to zdążę sto razy wyzdrowieć xd