[...] / 9x50kg / 6x40kg / 6x30kg / 9x20kg Za dużo hantelków było zajętych, żebym mógł to zrobić rozpiętkami, także dzisiaj zmiana na maszynę imitującą rozpiętki Miska Nie mam siły dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, [...]
[...] chwytem "tong po" ? MC - tu doczepie się tego, że caly ruch zaczyna dupa w górę, jak to wyeliminujesz będzie lepiej. Zauważ, że kiedy podnosisz dupę, to wektor siły idzie prostopadle do podłogi, a jak wiemy tak jest ciężej. Spróbuj sobie wyobrazić, że chcesz sztangę wciągnać "na siebie". Tak więc dupa niżej i wyobraź sobie [...]
Ostatni cykl trwał 10 tygodni, rozbujała się po ok. 3-4 tygodniach.. wtedy poczułem największy wzrost siły .. progresja siłowa jak i masowa trwała całe 10 tygodni. Ale wiadomo na efekty wpływa dużo różnych czynników, także ciężko jednoznacznie stwierdzić. No ale patrząc w przeszłość jak stosowałem normalne dawki i porównać je z tymi to mogę [...]
[...] / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg Jak pisałem wcześniej, szybszy spadek mocy. W poręczach było jeszcze git, przy PP już brakowało. Z okrzykiem poszło do końca. Spadek siły ze względu, że robię jako drugie ćwiczenie teraz 3. WL skos +15st RAMPA 8 T1: 8x20kg / 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg Zacząłem rampować od zera [...]
ja rowniez do siebie zapraszam. Ogolnie to wagi moze i ci przybylo troszke ale za to wymiary powindowaly do gory za***iscie, ciekawe czy jak jak bede mial taka wage podobna do twojej, to czy bedzie mocny fat czy choc ciut miesnia i sily przybedzie :)
[...] / 10x50kg / 11x40kg A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 25x9kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x9kg Znaczy progress w wycisku hantli, czuję już , ze wracają mi siły. Pierwsza seria lajtowo, w drugiej już ledwo, ledwo, dlatego znaczna obniżka ciężaru. W sztandze na skosie to jest jakaś masakra, taki spadek sił, z serii na serie. Na [...]
[...] / 25x15kg Trochę lżej niż tydzień temu, ale i tak hardcore i pompa nieziemska. W FSQ dołożyłem trochę, 90tka w tym tempie ledwo, ledwo! Później oczywiście znaczy spadek siły. Syzyfki też ciężko, pierwsza seria tylko w miarę luźno, więc coś sie doda następnym razem. A w prostowaniu pompa straszna! Znacznie lepiej tutaj pasuje prostowanie niż [...]
[...] Trójka z tyłu bo to waga zacisków, jak będę szedł pod rekord to na pewno dołożę żeby była równa liczba Przypominam, że 3 miesiące nie robiłem MC siłowo, dlatego trochę siły spadło. Jak się rozkręcę to w rampie dwójkowej dorzucę więcej jak będę czuł się na siłach Trening trwał 45 minut, bo tyle tylko miałem czasu. Chociaż przyznam się, że [...]
[...] - ja na siłce to co w radiu puszczą :-D ale to się niedługo zmieni, bo chcę w końcu sobie jakąś fajną składankę skleić, żeby w słuchawkach chociaż leciało. Zawsze +10 do siły :-D adzik - Dzięki, ale jeszcze dużo do zrobienia :-P Matth3w - no a jak. Jedno małe piwko bo byłem autem, wiadomo jakieś chipsy, cukiereczki.. potem się załapałem nawet [...]
[...] do tamtego otłuszczenia + biorąc pod uwagę, że połowa reszty wymiarów lekko na plus, można to uznać za jakiś tam progres. SIŁA Założeniem mezocyklu również był wzrost siły w głównych bojach, jednak nie był to typowo siłowy trening, ale tylko z jednym elementem siłowym na początku każdego treningu. Dalsza intensywna część treningu na [...]
[...] 9x25 Dalej niemoc. Nie wiem czy nauczyłem się lepiej męczyć klatkę, ale w sumie po 2 ćwiczeniach klata jest już zniszczona. Tutaj przy trzecim ćwiczeniu nie tyle co nie mam siły, ale klatka już tak jest spompowana, że nie daje rady. Cieżar MALUTKI jak na mnie 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / [...]
[...] Będę stosował bo już 3 miesiące nie brałem. Dodatkowo myślę, ze dobrze się sprawdzi na redukcji jako antykatabolik i pomoże utrzymać więcej siły, przez co psycha nie ucierpi. Mam 2 różne formy kreatyny: - Mono Vitalmaxa ok.250g - na pierwsze 5 tygodni - Jabłczan CM# Treca - 360kaps - na kolejne 8 tygodni [...]
[...] kiedyś 25-30kg na 6 repów przy nie wiele mniejsze wadze, więc nie wiem o co kaman. Ale podejrzewam, że pierwsze serie na 10 powtórzeń mnie już nieźle męczą i potem siły nie ma. W sumie przekłada się to też na wyciskanie sztangielek, gdzie też siła nie powala. Reszta lajcik. Cardio tylko 10 minut niestety, brak czasu. DIETA Średnio [...]
Ja mam inne pytanie : Czemu sie motywujesz Arnoldem? on slabo cwiczyl nuki, wlacz sobie Toma Platza, Demayo czy tam Stubbsa to lepiej zrobisz IMO %-) Git wypiski, powazne podejscie do treningow, zarzuty sa dobre na rozwiniecie ramiennych i ramienno-promieniowych i przydaja sie tez, zeby zdobywac troche sily.
[...] tricepsowe 12x 12x 10x 9. Uginanie o kolano 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Wrażenia: Wycisk zapowiadał się dobrze. Czułem moc na 35, ale jednak zarzucenie tego zabrało dużo siły, tymbardziej bez jednej nogi do pomocy. Regress na pełnej piździe, aż do upadku. We wznosach zrobiłem lekki bujnięcie tułowiem przez co większy ciężar mogłem użyć. [...]
Jak tak widzę w niektórych zrzutach z diety WW na poziomie <50g, to jak Wy funkcjonujecie? Nie macie spadku siły, złego samopoczucia, osłabienia, senności? A co do rehabilitantek - :)) http://photos.nasza-klasa.pl/36123520/2/main/d8718c70da.jpeg każdemu choremu życzę ... :-))
[...] na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to właśnie dzięki tej zasadzie synergii mięśni spadki siły/masy mięśni są mniejsze. Generalnie jest bardzo dobrze, głównie za zasługą rady od przedstawiciela medycznego(kto by pomyślał :-P ), który mi sprzedawał buta [...]
Marian - No niestety standard zycia w PL jest duzo slabszy i watpie zeby to sie zmienilo. Europa teraz jest w dupie i moze byc coraz gorzej. A znajomosci wiadomo, zawsze sa pomocne. Bez tez da rade, ale na poczatku musisz isc gdzie sie da nawet za najmniejsza stawke i z czasem bedzie tylko lepiej. Co do samochodow to widzialem tylko jeden jedyny [...]
Ja nigdy nie bralem BA, zobaczymy czy cos da. Chociaz razem z kreta nie wiem czy bede w stanie obiektywnie ocenic dzialania samego BA. Ogolnie z tego co narazie zaobserwowalem to do Power Pitu duzo osob chodzi, zawsze jest te minimum 20 osob, tylko na taką duze silownie te 20 to nic. Ostatnio bylem ok. 15 to bylo spokojnie 30 osob i i tak nie bylo [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
