Czy ktoś robił jakiekolwiek porównania siły działania poszczególnych preparatów zawierających kreatynę? Wchłanialność? Efektywna długość działania? Faktyczny wpływ na organizm? Bo te nie wiadomo skąd wzięte teksty obecne na większości stron internetowych i aukcjach: "Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej [...]
[...] prowadzi do wydzielania katabolicznego hormonu kortyzolu. Powodem tego jest powstawanie negatywnego procesu rozpadu białek, czyli katabolizmu. Jest to powodem utraty siły i masy mięśniowej. Dlatego też należy utrzymywać wysoki poziom własnego testosteronu, aby zapewnić anabolizm białek. Co sądzą światowej klasy sportowcy o ZMA? Ponad 250 [...]
[...] to twój organizm nie ma szansy na regenerację i adaptację, czyli na rozrastanie się. Kiedy zaczniesz już trenować cyklicznie, zauważysz, że największe przyrosty masy i siły następują po okresie szczytowej formy. I vice versa. Obie fazy treningowe wzajemnie się dopełniają, umożliwiając postęp. 5) Dopasuj dietę do celów treningowych: Dietę i [...]
CZĘŚĆ I W kolorowych magazynach i Internecie znajdziesz nieskończenie wiele planów na poprawę siły klaty, i prawie tyle samo na poprawę siły w przysiadach. Moja skrzynka mailowa jest zasypywana listami od ludzi, którzy chcieliby skupić się bardziej na martwym ciągu. Teraz, w erze koszulek do wyciskania i kostiumów do przysiadów, martwy ciąg traci [...]
[...] błąd, jaki kulturyści popełniają w tym ćwiczeniu polega na tym, że stosują je jako ruch ściąsle izolowany, podczas gdy idealnie nadaje się on do zwiększenia ogólnej masy i siły tricepsów, zwłaszcza przy zastosowaniu drążka w kształcie litry V. W ten własnie sposób korzystam z tego ćwiczenia. Pochylam się lekko do przodu, tak żaby móc pchac [...]
[...] i makroskładników odżywczych m.in.: witamin, soli mineralnych, pierwiastów śladowych, fosfolipidów, substancji ergogenicznych, które wspomagają organizm w budowie masy i siły mięśni. Nasze odżywki, ze względu na ich kompleksowy i zbilansowany skład, stosowane są przez zawodników różnych dyscyplin sportowych jako wygodne i idealne uzupełnienie [...]
[...] poprzedzających start w najważniejszych konkursach. Zasięg takiego treningu powinien być określony tylko długością odpoczynku, snu i właściwego żywienia. Dla zdobycia masy i siły najbardziej optymalne jest stosowanie w programie treningowym tzw. ćwiczeń podstawowych, głównie na wielkie grupy mięśniowe. Nie należy się przy tym sugerować w tym [...]
[...] w fazie płynnej za pomocą półprzepuszczalnych błon ( membran) i oparte są na zjawisku zwanym odwrócona osmozą. Zjawisko osmozy polega na naturalnym i nie wymuszonym przez siły zewnętrzne swobodnym przenikaniu składników z jednego płynnego roztworu przez błonę półprzepuszczalna ( membranę) do innego roztworu. Wszystko dzieje się zgodnie z [...]
[...] także troponiny. Niedobór witaminy D w organizmie prowadzi do rozmiękczania kości, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, a w następstwie tego obniżenia siły i masy mięśniowej (Visser, 2003). Jak pokazują badania (Pfeifer 2000 i 2011) dodatkowa suplementacja witaminy D podnosi siłę mięśni u badanych ochotników. Steroidowa [...]
[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na [...]
[...] niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. -------------------------------------------------------------------------------- Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu -------------------------------------------------------------------------------- W treningu siłowym [...]
Westside Barbell dla Poczatkujacych #1 Witam mlodych/poczatkujacych silaczy, Przez juz jakis czas przebywania tu na forum zauwazylem iz jednym z najczesciej wystepujacych pytan (drugie w kolejnosci zaraz za rozpisaniem treningu na poprawe wyniku w wyciskaniu na lawie) jest pytanie dotyczace rozpisania treningu dla poczatkujacego trojboisty. [...]
[...] Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie [...]
[...] ćwiczeń do wykonania w poszczególnych dnaich treningowych. Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Prostowanie (extensions) - działanie polegające na oddalaniu się części ciała od jego środka lub od początkowego przyczepu mięśnia. Przeciążenie [...]
[...] które hamują działanie enzymu–aromatazy. Dlaczego to takie istotne? Aromataza przekształca cenne androgeny w estrogeny (hormon żeński), utrudniając tym samym wzrost siły i masy. Chryzyna zaś, blokując działanie aromatazy obniża nadmiar estrogenu, podnosząc jednocześnie poziom wolnego testosteronu, co znacznie przyspiesza budowę masy i [...]
Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny.bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem i wyciagamy jedna reka maksymalnie wysoko-zaznaczamy ta wysokosc(np palce nacieramy kreda ) -teraz wyskakujemy z miejsca i z przysiadu zaznaczajac na scianie palcami maksymalne polozenie. -wykonujemy najwyzej 3 proby -mierzymy [...]
[...] wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na kanapie , zapuszczony fizycznie / brak kondycji i siły / 178 cm wzrostu , 107,5 kg wagi , brzuszysko wylewające się z gaci , lustrzyca ;-) , notoryczne bóle krzyża , w końcu potężna zakrzepica dolnych kończyn - po dwóch [...]
[...] dominuja skurcze izometryczne z treningiem ze znaczna liczba skurczow izotonicznych (dynamicznym). Trening izometryczny jest bardziej efektywny w odniesieniu do przyrostu siły mięśni, a takze powoduje wiekszy przyrost masy miesiowej i srednicy wlokien miesniowych. Trening izotoniczy powoduje mniejszy wzrost sily miesni, prowadzi do wzrostu [...]
[...] Te cząsteczki oddają swoją grupę fosfatową jako energię i pozostaje z nich zdegradowana resztka - "ADP". Jak już wyczerpiemy zasoby ATP w komórkach, to chwilowo nie ma siły na dalsze powtórzenia w serii. Dla szybkich mięśni nie istnieje inne paliwo niż ATP, a jego ilość jest ograniczona i stała - nie da się go dostarczać z krwi. Na [...]
jak powstają odżywki wysokobiałkowe?
