siły

[...] tyle) - dlatego dzisiaj jeszcze była dodatkowa seria z 255 kg. Wszystko jak szmata. Rozpędziłem się tak, że chciałem zrobić jeszcze czwarty raz- ale tu już trochę zabrakło siły. I tak cel osiągnięty. Wycisk wąsko - zapas. Barki nieźle zajechane. *** PUDZIAN POLEWKA NA MAXA http://www.youtube.com/watch?v=KmbTkFP7Wos Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] cały czas regularnie czytam twój dziennik i podziwiam ogromną siłe, 2x190 w siadzie przednim chłopie gratulacje szacun, wogóle ciekawie dziennik prowadzisz, jak zwykle będe zaglądał ale postaram sie wpisywać, powodzenia i pozdro a wiosło 17x 150kg to -> ciekawe kiedy ja dojde do takiej siły Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-16 17:14:02

[...] (MC do poziomu 170 x 2 z ziemi, 190 x 3 z podstawki; przysiad od zera do 1 x 150 kg; wiosło itd. -wszystko...) Więcej trenować panowie, mniej gadać. Dobry trening, podstawa. Jakbym miał predyspozycje wielkie do siły, to bym robił wyniki rzędu 300 kg przysiad, MC 300 + kg i ~ 200 wycisk hehe Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-05 21:52:33

[...] ale tutaj np. piszesz ze jest niezbyt dobry bo za ciężki z tymi przysiadami. mam pytanie próbowałeś tego programu? znasz kogoś kto próbował? jak efekty? faktycznie mocny przyrost siły? jest to program dla średniozaawansowanych (intermediate) jakie wyniki siłowe minimalne są by ten program rozpocząć i przyniósł jkak największe korzyści? pozdro

Knife jak taki duzy wzrost sily wplynal na twoje sparingi/walki w SW?

mostek i tak nie dodaje sily tylko ruch robi sie bardziej naturaly , JA tez mam takich typow w sekcji TSu , chlopaki siadaja ponad 3 x swoja wage a to jest dla mnie juz cos.

dodaje sily komus kto umie ja wykorzystac widziałem gosci co po przerzuceniu na mostkowanie ciskali wiecej ok 10 % ale nie od razu - trzeba paru treningow niektorzy jakos nie potrafia jednak ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-08 01:13:01

Heh, nie widziałem nigdy żadnego zestawienia podobnego typu, a chętnie bym poczytał... Jak się uprę to pociągnę z ławki tyle co wyciskam leżąc, już wkrótce. Mam spory zapas siły w wiosłowaniu (dzięki lekko oszukiwanemu wiosłowaniu gdzie dojechałem do 10 x 182 kg ).

[...] do pozycji wyjściowej). KOMENTARZ: Jest dobrze, martwy ciąg do przodu choć opornie końcówka. Trzecie jednak powalczyłem i poszło. Przy tricu zdziwiłem się ile mam zapasu siły (na wyciągu) po wycisku wąsko. Powolne tempo, izolacja- ale bez trudu. MEGABOLOwi udało się zrobić świetny produkt... Bardzo dobry smak tej CreaColi, po zalaniu wodą [...]

[...] są o wiele mniejsze. http://www.sport.pl/sport/1,92424,5671400,Marek_Kolbowicz__Chcialem_polskich_kibicow_doprowadzic.html?as=3&ias=3&startsz=x Nie zgadzam się, że wytrzymałości i siły nie da się pogodzić. Stricte siłowej pewnie nie, ale pod sporty walki z siłownią - spokojnie tak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-23 21:17:39

[...] a jedynka ważyła 50 kg, siła była bardzo istotna. Były ogromne przeciążenia. Teraz jedynka waży 14 kg, przeciążenia są o wiele mniejsze. Nie zgadzam się, że wytrzymałości i siły nie da się pogodzić. Stricte siłowej pewnie nie, ale pod sporty walki z siłownią - spokojnie tak. Podejrzewam ze chodzilo o to ze nie mozna byc jednoczesnie np [...]

[...] piątka) w czasie 40 sekund 100 uderzeń rękoma + 50 okrężnych w czasie 1:27 (dwie piątki) 150 uderzeń rękoma + 75 okrężnych w czasie 2:40 (trzy piątki) Polecam, hardcore kondycyjny - wiadomo szybkość kosztem siły. Dodatkowo mierzenie czasu sprawia, że leci się na maxa co potęguje zmęczenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-03 22:08:51

knife jak twoim zdaniem ma sie masa do siły i ich koniecznosc (?? ) w SW...

Jak pisałem, teraz to się obijam z przysiadami - ze względu na kontuzję. Grzbiet taki sobie, krótki ruch = łatwiej. Jakiejś ogromnej siły to nie mam. Przeciętna. Paradoksalnie -ta sama kontuzja kolana nie ujawnia się przy mega przeciążeniach w MC Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-18 22:04:34

ODP: I jedne i drugie. Pełne fundament siły, rozwój nóg. Częściowe + np. z wysokiem - dynamika. *** WIECZÓR: dzisiaj był megatonowy trening 2 h Rozgrzeweczka standardowo skoki, przysiady ... Na początek tradycyjnie sprinty 30 sekund z nawrotem na obu końcach odcinka 11 m (wersja z omijaniem leżącej na ziemi przeszkody). Zrobiłem 2 x 30 sekund, w [...]

[...] klacie; na komendy) 4 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość; tutaj jedno poszło na brzuch i sporo siły straciłem na korektę, dlatego z pomocą lekką) 3,5 x 142 kg (a tu powtórka, trzy spoko, 4 już z pomocą) 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia, uchwyt zamkowy; [...]

[...] a na koniec wyciskanie szeroko (metodyka treningu też jakaś z dupy, ale mniejsza; najpierw kolo męczy trica, a potem tam gdzie tric mocno pracuje przy wyciskaniu nie ma siły ). No więc, rzeczony koks podchodzi do 122 kg - myślę - no wąsko - a on ciśnie szeroko. Zrobił 4x i ostatnie z trudem. A najlepszy tekst gościa - on przysiadów nie [...]

UWAGA świeżutki artykuł dla maniaków siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 ### 2009.04.02 7,4 km biegu w ciągu 34 minut. Prostowniki ciągnęły jak cholera. Podciąganie: 30 x wąsko 24 x szerzej (+2 do poprzedniego tr.) 20 brzuszków 270 stopni 2009.04.03 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x [...]

[...] szybko po sobie, bez większych przerw KOMENTARZ: Przysiady dały popalić, ale wyszedłem na takiej k.urwie że je zmiotłem ;) Pompki dzisiaj zamiast wyciskania i dużo więcej siły w tym ćwiczeniu. Wiosło z zapasem (większość izolowana w powolnym tempie). Wspięcia dobry hardcore. Szrugsy na luzie. Maszyny zabawa bo miałem trochę czasu. Dzisiaj [...]

[...] tak wypruwa flaki jak taka jedna seria. Znajomy przyszedł - patrzy 170 kg i tekst: "co to, rozgrzewkę robisz?" Poręcze na +70 kg - mały błąd kosztował mnie dużo siły, z + 60 kg jestem zadowolony. Na luzie szło. Wiosłowanie jak zwykle na luzie, tylko starałem się ten cholerny opad tułowia trzymać, bo mam tendencję do wykorzystywania [...]