siły

Motywacji mam dużo tylko fizycznie nie mam siły. Czekam aż mi leki ustabilizują ciut hormony i będzie lepiej :) Trenuję teraz ale nie biję rekordów w obciążeniach, dieta pod linijkę cały czas bo bez tego byłabym już 10 kilo na plusie chyba. Chciałam wprowadzić trudniejszy plan treningowy, więc jeszcze zbieram na niego siły i dopracowuję jak ma [...]

UWAGA PRZEŁOM ZOSTAWCIE SILOWNIE, KOKSY "Juz samo wyobrazanie sobie, ze wykonuje sie cwiczenia fizyczne, poprawia sile miesni, a nawet zwieksza ich mase. Tak twierdza fizjolodzy z Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Wedlug nich praca miesni zalezy od impulsów z neuronów ruchowy, aktywnosc zas - od sily impulsów elektrycznych wysylanych przez [...]

[...] :) Te adidasy były fajne skórzane, fajnie się w nich prowadziło piłkę, z tym że jak czasami zdarzyło mi się uderzyć "z czuba" z dystansu z pełną siłą, to połowe siły brały na siebie moje palce od stopy, więc chyba miały do chrzanu wzmocnienie z przodu. Podsumowując. Moglibyście mi polecić jakieś buty na "sztuczną trawke", [...]

[...] powtórzeniu a w trzecim zgubiłam troszkę plecy i spaliłam. Jest to o tyle dziwne ze parę tygodni temu przysiadłam 107.5kg x1. Jednak mimo tego błędu ja po prostu nie miałam siły. Przez ostatnie półtora tygodnia nie trzymałam diety z powodu braku czasu. Nie jadłam warzyw ,nie łykałam suplementów ,ziółek tez nie piłam. Być może stad ten zastój? [...]

[...] jednocześnie bardzo mnie to męczy. Czasami zatrzymuje się na dole i po 1,5 sek strzał w górę bez podwójnego dna. Co robić? Przysiad Miałam dziś bardzo dobry dzień, mega dużo siły. Początkowo miałam skończyć na 90 kgx4 ale sztanga była bardzo lekka wiec zaatakowałam 100kg ale się przeliczyłam. 100kg na plecach nic nie ważyło problem pojawił się w [...]

Zacytuje klasyka: nie ma siły bez masy, nie ma masy bez siły. MOC z nami

[...] np4 to w serii nr 5 po sciagnieciu 2,5kg nie zrobisz nagle nie wiadomo ilu powtorzen . chcialem tylko powiedziec zebys mierzyla sily na zamiary. bez przesadnego katowania sie. po siadach masz przeciez jeszzce ciagi a to niemal te same miesnie , oszczedzaj wiec siły . ponad te 333444555 powtorzen wychodz dopiero gdy jest na prawde zbyt łatwo

Wyciskanie sztangielek lezac 12.5x3 15x3 17.5x3 20x3 22.5x3 25x3 27.5x2 25x3 25x3 22.5x4 22.5x4 20x5 20x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) [...]

[...] :D aeroby wysysają ze mnie zarówno tkanke tłuszczową jak i energię ;) Ostatnie treningi to jeden wielki spontan, nogi zostawiam w spokoju bo po prostu nie mam totalnie siły żeby cokolwiek z nimi zrobić, poza tym swoje już "w polu odrobiły" :D Treningi oparte na totalnej samowolce, latam z maszyny na maszyne, odpuśiłem juz wolne ciężary z [...]

[...] ma złamanej ręki, tylko naderwane nerwy w bicepsie, poczytajcie sobie. To dlatego, że stawiał tym mięśniem zbyt duży opór i pękło. To by tłumaczyło też, dlaczego nie miał siły w tej ręce. Dziwi mnie, że Vitor już wiecej z pleców nie próbował armbara na tą rękę. Przecież kolejny raz Jones z zerwanymi nerwami (czy złamaną ręką, jak podobno [...]

raczej dobre treningi ale brak sily i sily dynamicznej i biegowej! oraz tempa Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-03-22 10:12:12

Nie ma upadku,tylko nie jest reklamowane w tv. Ale w internecie jest mnóstwo informacji z zawodów treningów. Zawodów jest dużo w kraju i zagranica-wejdzi w tematy naszych strongmenów w dziale Activlab. Mamy też bardzo utalentowana strongmenkę-Sylwię Reichel-w tym roku jedzie walczyc o tytuł mistrzyni swiata. Siły i sprawności niejeden z [...]

[...] plecami 3x7 2x12kg Przysiady szły dziś fatalnie. Nie mogłem znaleźć właściwego oparcia dla sztangi na swoich barkach. Albo mi chciała sztanga uciekać albo mnie dusiła. Poza tym nogi niezregenerowane, co widać po ostatnich seriach. Brak siły, szybkie odcięcie siły po kilku siadach. Pozostałe ćwiczenia na nogi i bicepsy już całkiem znośnie.

[...] tak licznie przyjechał pod obóz i co chciał uzyskać. Intruzi pojawili się pod koniec dnia, w którym zwolennicy radykalnego duchownego szyickiego Muktady al-Sadra zaatakowali siły koalicyjne jednocześnie w kilku miastach, między innymi Polaków i Bułgarów w Karbali, Ukraińców w Kucie, Włochów w Nasirii i Brytyjczyków w Amarze. Trzech żołnierzy [...]

[...] do walki dojdzie, to adept nawet pokonawszy przeciwników-może się czuć przegrany, gdyż jego celem był taki stan ducha, w którym człowiek rozwiązuje konfilkty bez użycia siły. Moim zdaniem-taka ideologia nie zasługuje na kpiny ze strony adeptów bardziej kontaktowych, dążących głównie (jedynie?) do skuteczności styli. Jednakże, zawsze jest [...]

czasami tak jest po treningu, ze nie ma sily nawet wypic shake bialkowego tez moze sobie zakupie arginine na nastepny cykl jak robisz wykroki z hantlami to najpierw jedna noga wszystkie powtorzenia, a pozniej druga, czy na zmiane?

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

wiem ze pisales przedtem ze polegasz na powolnych ruchach dla ramion, ale to temat na dluzsza rozprawe, w moim doswiadczeniu sprawa wyglada tak ze nie mozna ograniczac sie tylko do wolnych ani tylko do szybkich ruchow, ani do pompy ani do sily, dopiero wszechstronnosc daje stale postepy, i wciaz inne bodzce Tu w zasadzie,Wodyn,podsumował [...]

[...] bokiem zamieniasz na polowiczne unoszenie bokiem, tzn do kata 45* , a jako ze dustans ruchu jest 2 razy mniejszy to podwoj ilosc powtorzen, i jako ze wychylenie/ramie siły jest 2 razy mniejsze to zwieksz dwukrotnie obciazenie... wystarczy o polowe na poczatek nie obracaj nadgarstkow w trakcie ruchu ramion *** rozpietki - nie napisales [...]

Nie,tylko w trakcie redukcji,ma to na celu zwiększenie intensywności treningu i spalanie większej ilości kalorii. Ogólnie nie polecałbym robienia takich przerw cały czas,zwłaszcza w trakcie budowania masy mięśniowej czy siły.