siły

06.07.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x47,5kg, 10x 50; 10x57,5 tu dołożyłam i już nie miałam siły na nic więcej 10x45kg, 10x 50; 10x50 10x40; 10x45, 10x45 10x40, 10x45, 7x45 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej było wyciskanie sztangą 10x27,5kg, 10x 30kg, 6x32,5kg na sztandze lepiej mi równowagę [...]

[...] wszystko -2kg i było znacznie gorzej a dziś mógłbym machać i machać. A teraz czas na wypis. Proszę się nie śmiać... z słabych ciężarów. Mimo, iż mam jeszcze spory zapas siły to nie będę dokładał więcej jak 2kg na tydzień. Muszę się nauczyć cierpliwości. Powoli do przodu, małymi krokami Dzisiaj technika była w bardzo dobrym wykonaniu z mojej [...]

Thiago Dobrze, ze przetrwales jakos te matury, bo pamietam ze stresu troche z tym miales. Co do "Emilki", to chyba dobry wybor podjales- na robienie max sily bedzie jeszcze czas, a jak teraz nie podrosniesz, to pozniej tego juz nie nadrobisz. Z drugiej strony skzoda, ze nie bedzie mozna poczytac o Twoich wielkich ciezarach, ale licze ze [...]

zwiększasz ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń. od takiego, który podniesiesz z palcem w dupie do maxa. np. 50% - to 12 powt. - 50% twojej maks. wykorzystanej siły 75% - 10 powt. - 75% twojej maks siły 100% - 8 powt - 100 twojej siły. nie wiem czy zrozumiesz, bo do końca nie wiem jak Cie rozumieć, ale myślę, że ci pomoge. :>

Obejrzałem tę walkę, więc wreszcie mogę sie na jej temat wypowiadać Faktycznie Nastulę dość szybko opuściły siły, ale myślę, że źródłem nie było to, że Paweł nie pracował nad kondycją. Moim zdaniem są trzy powody jego zgaśnięcia: 1) Wprawdzie ja się nie zgadzam z twierdzeniem, że Nastula dominował na początku, ale na pewno nie dominował też [...]

[...] poziomo i wstawiłem pompki na poręczach. Do tego doszły przedramiona - chciałbym mieć dobre proporcje - ramię - przedramię, a wydaje mi się, że mam małe, poza tym potrzeba siły uchwytu trochę ;D Bo przy martwym czasem nie dają, rady plus brzuch - jedno ćwiczenie. Nie potrzeba więcej, wiem ,że trzeba najpierw spalić sadło i w mig mięśnie się [...]

Trening za mną :P Powiem szczerze, że czuję się lepiej na splicie, niż na FBW, więcej siły, energii etc. :P I najważniejsze ;D Mega pompa na bickach, przedramionach i klacie - świetne uczucie, gdy nagle Twoja skóra robi się ciasna, a mięśnie rosną i żyły wychodzą :P Aż żyła na bajcu się ukazała po treningu ;DPo treningu mega motywacja do dalszej [...]

Rafał_B: No wlasnie Saida mi odpisala a pozniej na moje pytania juz nie otrzymalem odpowiedzi ;] U nas jest paru mlodych gniewnych i jak mamy stojke i jakiestam uderzenia itd. to zawsze nam mowia na 10% sily np. No i oczywiscie po paru ciosach niektorym 10% to brakuje do pelnej mocy ;] Nie lubie z takimi sie tluc bo musze ganiac go po calej sali. [...]

Kurek, po dobrze zrobionym HIIT biegowym nie masz prawa mieć siły chodzić, a co dopiero robić tabatę, więc jeśli dasz radę, to znaczy, że ch**owy HIIT Właśnie ja mam coś nie tak... bo nieważne ile bym nie robił HIIT to przez pierwszą minutę po skończeniu jeszcze mam w miarę ogarnięte siły, a po tej jednej minucie odpoczynku jest piekło, to znaczy: [...]

Ok a więc tak jak obiecałem. W pasie: -3cm w udach: -2cm w bicepsie zostało tyle co było czyli w prawym 39cm a lewym 38cm. Naszczęscie spadków siły nie odczułem na siłowni jest to co było bez zminan. Uczucie gorąca zmniejszyło się ale dalej mi towarzyszy. Ostatnio jestem troszkę zmęczony i zniechęcony ale zmuszam sie i jakoś idzie. Diete [...]

[...] oczywiście przygotowanych i dobranych "pod siebie i swój styl walki" - inaczej walczy osoba niska a inaczej wysoka itp siła: a dokładnie chodzi o odpowiednie zastosowanie siły: technika nie poparta odpowiednią ilością siły nigdy nie będzie skuteczna, z drugiej strony nie ma co przesadzać i się niepotrzebnie męczyć: obecnie nazywa się to chyba [...]

[...] jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - tak - czy to pytania zada sobie klasyczny kulturystya, dla którego wszystko jest nowe ? Nie. On wedle tamtej koncepcji ćwiczy dany mięsień 3 [...]

Widze, ze "siedzisz w temacie" Senegrtoth wiec zapytam Cie jeszcze o kilka rzeczy. Powiedz mi jakie metody ksztaltowania siły wykorzystuja "siłacze"(jak mozesz podaj nazwe metody i ilosc serii oraz powtorzen) w swoich treningach oraz jakie przynosza najwieksze przyrosty sily. Mój całoroczny cykl treningowy bedzi glownie [...]

Witam. Trenuje takim planem: Klata+Tric+przedramię Plecy+Bic Nogi+Barki+kaptury Brzuch wieczorami w nietreningowe. I tutaj rodzi sie moje pytanie: Jak zrobie klatke to mam strasznie malo sily na triceps i tak samo jak cwicze plecy, mam malo sily na trening bicepsa. Miesnie sa zmeczone. Spora czesc osób trenuje Klatke z bicem i plecy z tricem, czy [...]

witam, ćwiczyłem na siłowni dorobiłem się dobrej sylwetki i sporej siły, chce teraz się skupić na sztukach walki bardziej, czy można to połączyć nie chce tracić siły i sylwetki, myślę żeby np sztuki walki 1,5 godziny i po tym zrobić siłowe np jakieś stacje , łączone tak żeby utrzymać siłę sylwetkę , da rade czy raczej nie?

[...] TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] ciężaru są w stanie kontrolować nawet o 40-50% większy ciężar, niż mogą podnieść w czasie skurczu koncentrycznego. Stąd wniosek, że maksymalne zdobycze w zakresie wzrostu siły i masy mogą następować w czasie skurczów ekscentrycznych, kiedy możemy używać wielkich obciążeń i zmuszać mięsnie do super napięcia. Jest to sposób, aby zmusić mięśnie [...]

[...] TYM CO ROBIĄ KOLEDZY. NIE MASZ MASY, SIŁY, TECHNIKI - KREATYNA g**** ci da. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Co do siły i siły ciosu: niestety nie zdajesz sobie sprawy, w jakie głupoty póki co wierzysz. Za kilka lat zrozumiesz. JA URWAŁEM gruszkę z urządzenia typu bokser, więc odpowiedz [...]

[...] do budowania masy mięśniowej jednak udowodniono, że wzmaga i przyspiesza efekt działania wielu innych sterydów - działa synergistycznie. Powoduje silnie odczuwalny przyrost siły oraz dziala znakomicie kosmetycznie - wzrost twardości mięśnia przy braku aromatyzacji wyglada doskonale przy niskim poziomie tkanki tluszczowej - nawet przy wysokich [...]

[...] słabiej ale dobiłem do 95 i sie przestraszyłem!! za grubo już wyglądałem. Więc przestałem trzymać miche i jechałem bardziej na siłe, co zaowocowało spadkiem masy i wzrostem siły i *****skim bólem brzucha (m-drol bez michy to samobójstwo). Co do siły heh M-drol miażdzy, w drugim tygodniu machałem 30kg wiecej na skosie, w sumie to łapałem sie za [...]