[...] (200 czy 300 kg)– głównie włókna FTb, ich ilość, jakość (w tym rozmiar, ale nie tylko) oraz unerwienie, a właściwie siła impulsów elektrycznych. Jedynym sposobem zwiększenia siły mięśni jest zwiększenie obciążenia treningowego, w mniejszym stopniu tempa wykonywania ćwiczeń. Dodatkowymi metodami są: liniowe zwiększanie obciążenia w fazie [...]
[...] które Rozenstruik (12-3 MMA, 6-3 UFC) będzie miał w oktagonie. „Mój przeciwnik jest dość niebezpieczny” – powiedział Volkov podczas środowego dnia medialnego. „Ma dużo siły w rękach. Jest dobrym stójkowiczem, ale walczyłem już z wieloma takimi samymi zawodnikami, którzy mają dużo siły w rękach, dobrą stójkę i w ogóle. Wierzę, że ja też [...]
Ano Pudzian ale pamietaj ze powinienes wiedziec ile czego znajduje sie w takiej "zupie". Chodzi mi o to aby niczego nie pozostawic jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy [...]
Rzeczywiscie moze zle to ujałem. Jak wiadomo po cyklu napewno bedzie jakis spadek siły/masy, wiec chodzi mi o "utrzymanie" tego plus rozwiniecie sie dalej w kwesti siły i masy. Mam nadzieje, ze teraz napisałem w miare madrze, z gory dziekuje za rozpatrzenie moich "wypocin" :) Pozdrawiam
ja mam tak że jak robiłem WL na płaskiej pierwsze, a potem chciałem zrobić poręcze na klate to już nie miałem nigdy siły żeby chociaż jedną pompke zrobić dlatego robie cały czas poręcze na pierwszym miejscu..a na triceps ostatnio po klacie starczyło mi francuz stojąc 3 serie po 10 powtórzeń i 3 serie po 10 na wyciągu i nie miałem siły
Aby latwiej i zdrowiej sie cwiczylo nalezy wykonac przede wszystkim krazenia. Krazenia kolan polegaja na stanieciu w rozkroku, chwyceniu sie za kolana i kreceniu malych kólek. Najpierw w jedna, potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu [...]
"anapolan bo po tym to jaies 30kg siły przybedzie i halotestin który potem jest typowo na siłe i bede mógł sie spodziewac kolejnych 20kg siły..." sanchez83 z calym szacunkiem do Twojej osoby ale uwazam ze bedziesz mial problemy z zrealizowaniem powyzszego planu... 50 kg sily podczas jednego cyklu (nie pierwszego zreszta)jest malo [...]
Nie przejmoj sie .Kazdy (no prawie) zaczynal cwiczyc jako osoba slaba fizycznie i technicznie. Tzw. krzepe wyrobisz sobie na kazdym stylu. Nie da sie ukryc ze do sztuk walk potrezbna jest pewne minimum sily, nawet sporej sily, ale nawet nie zauwazysz jak ci ona przybedzie. Technika jest wazna - najwazniejsza - ale bez minimum sily nie zrobisz nic. [...]
[...] nogi całe z każdej strony czułam, i to mi się podoba! uczę się techniki nowych ćwiczeń, po tej prawie że 2 tyg. przerwie świątecznej w treningu-zauważalnie widzę osłąbienie siły mięśni, ale szybko myślę, ze wrócę do siły nie robię tak ja wtedy siłowni co drugi dzień , ale mam zamiar robić 3dni siłowni, dzień interwałow, i znów siłka 3 dni [...]
[...] 68-70 cm jednak mimo to z treningu nóg się nie zwalniam właśnie z tego względu że chce aby pomogło mi to w rozwoju zaniedbanej góry a wiem że jednak wiele początkujących nie ma tego świadomości że im to pomoże i się tłumaczą tym że wolą sobie siły zostawić na górę co tak na prawdę przyniesie odwrotny efekt bo zajadą górę ... również Pozdrawiam ;)
[...] serdecznie dosyć. Zdecydowanie wykończyła mnie ilość ćwiczeń w nim zawarta, a po zestawie MC+wiosło+drążek+przysiad+rozpiętki+dwa inne ćwiczenia, nawet na umieranie nie było siły #-P Za wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tym treningiem, więc wróciłam do wypróbowanego już kiedyś zestawu Marty. Cztery konkretne ćwiczenia w prostym w obsłudze, FBW [...]
[...] leczonych w latach 1994-96 Chorzy byli w wieku od 39-74 lat, kobiety stanowily 15% badanej populacji. Najbardziej spektakularna poprawa dotyczyła wytrzymałosci fizycznej, siły miesni i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Skutki leczenia zauważalen były srednio po 1 do 3 miesiecy leczenia wyraznie odczuwalne zas po 6 miechach. EFEKTY UBOCZNE w [...]
Myślałem o treningu ktory znalazlem na forum Odpoczynek - trenujemy lekkim obciazeniem, w zakresie powtorzen 8-10, tak by ostatnie powtorzenie w ostatniej serii wykonac swobodnie, bez zalamania ruchu. Wybieramy 2,3 na duze i 1,2 cwiczenia na male partie miesniowe. Dobieramy cwiczenia szczegolnie ulubione. Czas trwania ok 1 miesiaca. Wytrzymalosc [...]
[...] , czy Pan udaje , że takich badań nie ma ?! Przykłady: GPA blokując transportery kreatyny powoduje zmniejszenie poziomu kreatyny po 7 dniach spożycia powodując zmniejszenie siły mięśnia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi? cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12207567&query_hl=11 GPA zmniejszył stosunek [...]
Rysunki wypas :) Chyba przysle moja corke na lekcje plastyki do Ciebie hehe W sumie to technika przysiadow na jednej nodze jest bardziej skomplikowana i w "Nagim wojowniku" jest opisana w calosci i kompletnie. Dodam tylko za "NW" ze wazny jest oddech rowniez (tzw. oddech sily) oraz napiecie miesniowe nie tylko w udach ale [...]
myślę że na poniedziałek będzie paczuszka i jedziemy na ostro 4 tygodnie siły takiej jak dotychczas a później zmiana troszkę treningów na siłownii, ale też pod kątem siły :) Dziś i weekend odpoczywam z racji cięzkiego tygodnia w pracy i w życiu codziennym. A od poniedziałku ogień, dodatkową motywacją na pewno będą suple od HI TECA hehe :) no [...]
[...] jest typowa redukcja to ja już wole się ulać jeszcze bardziej ale jednak zyskać siłę aż będzie ok 200kg na klatę a jeszcze więcej w przysiadzie i martwym ciągu. Jakoś nie jara mnie bycie wyrzeźbionym przy małej sile. Ćwiczę głównie dla siły a sylwetka jak będzie fajna to tym bardziej będę zadowolony ale to nie jest u mnie na pierwszym miejscu.
[...] różnił od tego jaki cel wybierzesz ja bym probował wyczuwać swój organizm i ukladając dietę blisko zera, jesli chodzi o bilans kaloryczny próbował poprawy jakości, masy/siły trening może zawierać- a nawet dobrze by było- wszelkie podstawowe elementy- od pogranicza siły/masy po elementy wytrzymałości siłowej Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
[...] się że na naszym podwórku mógłby być mocny przez kilka lat ale i w Polsce zaliczył już porażkę w Strong Man (drugie miejsce to zapewne dla niego porażka). Sądzę że decyzja o zmianie dyscypliny wynikała z jego przekonania o własnej niezniszczalności oparte na niezwykłej kombinacji siły, dynamiki i siły woli, ale to niestety nie wystarczy w MMA...
"Na portalu sherdog.com, wśród zagranicznych internautów rozgorzała dyskusja dotycząca walki Mariusz Pudzianowski vs James Tomphson. Generalnie panuje podziw dla siły fizycznej polskiego strongmana, są też typowania zwycięzcy w "alce kolosów", ale są też bardzo interesujące propozycje taktyki, którą "Pudzian" mógłby albo [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
