siły

[...] raz od 3 miesięcy nie puchnę i nie mam ciągot jedzeniowych, bo odkąd dietę zmieniłam, to jak miałam @ to byłam takaaaa opuchnięta jak bałwanek %-) 9 dni pod rząd??? :)) Gdzie Ty siły na to masz? Ja jak robię 5 pod rząd, to weekend koniecznie wolny muszę mieć ;-) Pamiętaj odpoczynek też jest ważny, bo inaczej łatwo można się przetrenować ;-)

Dzień dobry :-D Juhu ale poleciałam aż na drugą stronę 88-O normalnie mi się to nie zdarza %-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-) Cascada śniadanko takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie [...]

[...] ze minie, a rodziców nie chciałam martwić, czasami jeszcze mi się tak zdarza. No ale jak tu czasem w życiu być spokojnym, jak wszyscy wymagają za dużo od nas ponad nasze siły :-( Odpoczywaj teraz, bo odpoczynek jest Ci potrzebny, będzie cieżko wysiedzieć bez treningów ale dasz radę :-) Jak ja dałam to Ty tym bardziej! Miłego wieczorku :-) [...]

Dobrze Cię widzieć moCCa :-) Zbieraj siły i jedz!!! %-) Czekamy na powrót pełną parą. Powodzenia z remontem i dużo przyjemności };-)

[...] :-) Mam tu na forum swoje dwie idolki \-) MagdaK i qqqtq - pozdrawiam };-) nie udzielam się w ich dzienniczkach, ale namiętnie czytam i podglądam. Zazdroszczę im ich siły, zamozaparcia, formy i wyglądu...:-) może kiedyś :-D będę choć trochę \-) takim ślicznym babochłopem jak Wy %-);-) a teraz konkrety: CELE: - dalej dążyć do fajnej, [...]

mocca, zdrowia dla mamy i siły dla Ciebie, 3maj się!!!

tak mocca trzymaj się ,zdrowia, siły, oby wszystko skończyło się bardzo dobrze. trzymamy kciuki, i czekamy na powrót.

Yeavin: Cieszę się, że zrobiłeś postęp. Nic bardziej nie motywuje do dalszej pracy, jak widzisz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Staraj się dalej. Odnośnie robienia siły, to tym ciężarem co masz, to siły nie zrobisz. Musisz dysponować takim pod maxa swoich możliwości. Nawet jeśli dokupisz parę kilo (ile to parę?), to pewnie niewiele to zmieni. [...]

[...] u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające [...]

[...] mono, może być w Twoim wypadku jeszcze bardziej skuteczne, jeśli nie stawiasz sobie restrykcji na swoją wagę. BCAA traktowałby jedynie jako pośredni produkt na zwiększenie siły mięśniowej- przyspieszyć on może regenerację i nasilić anabolizm białek mięśniowych. Nie wypada mi wypowiadać się w kwestii jakości produktów o które pytasz. [...]

[...] to 3 tygodnie. Połączenie dość dziwne i może się wydawać nawet niekorzystne- wtorek klatka siłowo-progresja + reszta treningu klaty,bicepsy piatek barki,klatka - budowanie siły + triceps ,w tym wyciskanie wąskie progresja siłowo -masowa. Jest to celowe utrudnienie: -by trochę zejść z cieżarów -by wzmocnić klatę,bo barki juz będą zmeczone,stąd [...]

[...] i rozbudować a siłę robimy w wyciskaniu. Dziś na początku trening barków-6 ćw po ok 4 serie-średnio a potem planowane wyciskanie leżąc -drugi trening w tygodniu-wzmacnianie siły i odbudowa . Wszystko poszło znów zgodnie z planem,dało się zauważyć rezerwy i wzrost siły w porównaniu do wtorku. I oto tu chodziło. Po klacie treningu tricepsów,w tym [...]

Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-(

Już po treningu:) tak jak Masti pisał dzisiaj siły nas opuściły :P grawitacja jakoś chyba mocniej działała:P założony plan nie wyszedł :P ale w piątek zawsze mam więcej siły po barkach więc mam nadzieje, że tam już wszystko zostanie wykonane w 110% ;)

Jeszcze co do siły to wcześniej na płaskiej serie z obciążeniem 45 kg. Teraz 1 jest z 70 a 2 następne z obciążeniem 65 kg. Max'ymalnej siły jakoś jeszcze nie sprawdzałem. Tu macie kilka fotek skromnej siłowni mojego kumpla gdzie ćwiczymy. I jeszcze fota bez napinki dla porównania jak prosiliście. Pozdrawiam ...

[...] , co powoduje wychylenie ramion w strone brzuchja kiedy sa wyprostowane na prostych rekach ciezaru 150 nie opuscisz na brzuch kontrolowanym ruchem i stad nagłe odcięcie siły jeszcze raz na gorze sztanga ma byc ponad stawami barkowymi w tym celu pauza jest! bez pauzy sztanga bedzie za bardzo na brzuch schodziła opuszczasz prowadzac po łuku [...]

DT 10 min orbi A: dałam radę 4 powtórzenia w 0statniej serii, siły było na więcej, ale cały czas wyślizguje mi się sztanga z lewej ręki B1: nie dałam rady 8 w ostatniej serii, nie mówiąc o progresie B2: staram się robić czysto technicznie, ale przy 80 już jest ciężko C1: ostatnia seria ciężko było wstać, pośladki ciągnęły strasznie C2: powoli [...]

[...] w ostatniej serii 4. J.w 5. Zrobiłem bez ciężarów na początek. Progres na pewno będzie już z ciężarami 6. Tutaj klapa Nigdy nie lubiłem sie podciagac i nigdy nie miałem siły sie podciagac... Ale cóż bede meczył te podciagniecia do skutku 7. Wymiękłem. Po pierwszej serii nie miałem kompletnie siły. W ogóle jakieś dziwne to ćwiczenie, ale [...]

[...] wiem czy jest coś cięższego:) jak jeszcze trener stacje dobierze ciężkie to piekło jest:) mam nadzieję że mi wyniki też szybko się poprawią:) ale to trzeba jeszcze wszystkie siły wkładać i całe serce:) adzik123 - adwokata dobrze mieć bo nie wiadomo kiedy się przyda:) zgadzam się, porządek musi być, a za zamieszanie przepraszam, mogłem we wstępie [...]

[...] Zacząłem suplementację Żeń Szeniem i Magnezem, tym razem z potasem. Zastanawiam się nad następnym treningiem na siłkę. Czy robić to co miałem w planie, czy takie połączenie siły i wydolności (autorstwa Wodyna). Kusi mnie to drugie bo to takie 2 w jednym, oszczędność czasu a teraz sesja i czasu mniej. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-01-30 [...]