[...] ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między ćwiczeniami jakoś 30-180 [...]
witam własnie wrociłem z silki ,dzis trening silowy Plecy 1) sztruksy na maszynie-shmith 3x10x60kg 2) MC 1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x110kg,2x5x120kg super cwiczenie ,trener na silce przygladał mi sie na technike i stwierdził ze wszystko ok.jestem zadowolony z progresu 3)wioslowanie sztangielka w opadzie tłowia 3x10x30kg dobre cwiczenie ,czuc [...]
[...] miło zaskoczyłem 2)box siady- w serii głównej od 12 powtórzenia szło ciężko ale dałem rady, Po odłożeniu sztangi ,musiałem chwilkę odpocząć nieźle to mnie kosztowało siły. 3)łydki -wspięcia za sztanga na karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę [...]
[...] Podsumowanie treningu 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC jest dobry progres,siły przybywa, ale dzis pierwszy raz miałem trudności ,tzn ciężko było 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO dzis zrobiłem 5x55kg i nie powiem [...]
[...] dziś spoko lepiej niż ostatnio ale nie miałem już zapasu na następne powtórzenia 3) martwy ciąg Seria główna 10x120kg ,nie dałem rady zrobić 15 powtórzeń to nie na moje siły ,jeszcze nie teraz 4) pompki na poręczach wymęczone- zaliczone 5)podciąganie na drążku wąskim nachwytem do czoła jak zawsze powoli ale do przodu 6) prostowanie nóg [...]
[...] 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) przy 130kg miałem lekkie obawy jak pójdzie ale spoko 4. Push Press rampa 6 tu dziś brak siły , poszło żałośnie 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 zaliczyłem planowana progresje , jest ok 6. Francuz leżąc tu poszło dobrze spompowałem rece na maxa [...]
[...] 8 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL-45 kg x 8 całość wykonana wg planu, po pierwszych 4 seriach brakowało sił ale dychłem te 2 min i zaczelem 5 serie i jakby nowe siły przyszły , sztanga zrobiła sie lżejsza :-),sztangielki tez cuda Zauważyłem ze mam dużo więcej siły niż w tamtym tygodniu:-) a to dobrze wróży na przyszłość Po treningu [...]
[...] w trójboju powiedzmy 400 kg nie będzie miał dużo ciężej przenieść telewizor niż taki co ma 800 kg w trójboju. Dlaczego? Bo do przeniesienia telewizora nie potrzeba wielkiej siły. Pudzian może i zrzuci takiego, ale rywal tak samo bez większych problemów zrzuci Pudziana- proste. I nie rpzeceniajmy siły Pudziana. Jestem przekonany, że np. Overeem [...]
[...] później łatwo przełożyć na wysiłek jaki występuje podczas walki. -trening który wykonuje to tzw. trening obwodowy i daje on wiele korzyści dla fightera jednak nie buduje siły. uważam więc że trening siłowy wg. opisanych przeze mnie zasad jest odpowiedni w początkowych fazach budowania siły statycznej, dynamicznej oraz masy, należy jednak [...]
a jeśli ktoś jest ektomorfikiem (mało siły statycznej) i chce ćwiczyć parter? Jak zdobyłem trochę siły, to mi wydolność spadała. Muszę wybierać: siła albo kondycja. Ćwiczę boks i nie chcę stracić szybkości nabierając masę pod grappling. Czy w takim wypadku opłaca się zaczynać przygodę z parterem?
[...] nachwyt 3s maks 7/6/6 2. MC – 2s 6/12powt - regres 100kg/90kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 28,5kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12 powt. 44kg 5. Brzuch Niestety szrugsów nie zrobiłem bo nie miałem juz siły. Dzis jest tak goraco ze na nic nie mialem sily, bylem taki bezsilny... Wszystko mi sie ciezko robilo ...:/ POZDRO.:)
[...] :/ nawet jeszcze nie zwiekszalem bo chcialem skonczyc 82,5 na te 6 powtórzeń ale nawet tak nie dało rady bo samemu musialem wyciągać sztangee porażka .... I wgl jakos bez siły byłem , na barki machałem sobie 10kg po 16 powt. bo kompletnie nie mialem sily :/ Unoszeniee jakos sie przemęczyłem no i łapyy to zrobiłem bez truduu. Ale wkurviony [...]
[...] mocy nie miałam. Sama nie wiem co spowodowało , że tyle mocy miałam . Ostatnie 10h snu ? Po treningu jeden facet powiedział , że jest pod bardzo dużym wrażeniem mojej siły. Moje pomocne różowe obciążniki. Można również zobaczyć jak wykombinowałam aby nie poobijać sobie okolic nadgarstka . Niby błahostka ale nie wiem dlaczego ale zawsze po [...]
[...] kryminalnym i w większosci przygotowanych tylko do prostych akcji interwencyjnych GROM szkolony jest nie do aresztowania terrorystów lecz do ich błyskawicznej eliminacji, a siły i srodki jakimi dysponuje pozwalaja tej jednostce przygotować i przeprowadzić złożona militarną operację odbicia, a razie potrzeby także ewakuacji zakładników. W czerwcu [...]
A wiec, od 3 miesiecy stosuje ostra diete + silownia co drugi dzien (ambitny trening 2godz.) codziennie do pracy ide 4km w jedna strone. Od 2 miesiecy stosuje CM3 od Trec Nutrition w celu umozliwienia intensywniejszego treningu (aby szybciej zrzucic wage), a od miesiaca stosuje HMB. W miedzyczasie schudlem 30kg stosujac diete uboga w weglowodany i [...]
rozpychanie włókien - tu nie ma mowy o wzroście siły, bo masz kupę tego gówna w mięśniu, co prowadzi do zakażenia w najlepszym przypadku. Żadnego wzrostu siły. Rozpiżdżenie mięśnia płynem na pewno nie przynosi siły.
[...] mózgi tego forum nie miały pojęcia że różne estry różnią się działaniem. Nie słyszałem natomiast żeby różne estry jakiegokolwiek środka różniły się bardzo pod względem siły blokowania. Odnośnie twojego drugiego posta - azoospermia występuje po 3-4 miesiącach stosowania a nas wg. ciebie interesują krótsze okresy. Zwróć uwagę że azoospermia [...]
[...] sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 10 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 B2. Podciąganie w oparciu 10/10/10 10/10/10 Ostatnio mi lepiej poszło. Brakło siły. Choć muszę przyznać że w tym ćwiczeniu lepiej czuje plecy niż w ściąganiu drążka. C1 Box squad 18kg x 10 / 18kg x 10 /18kg x 10 17kg x 10 / 17kg x 10 /17kg x 10 C2 [...]
Building the Gymnastic Body ebook
