AD.2 Kolejna sprawa, dynamikę polepszysz każdym ćwiczeniem wykonywanym…. dynamicznie. Wiem, że to brzmi jak masło maślane, ale wiele osób nie jest świadoma tej oczywistości. Mit o pogarszaniu dynamika poprzez wykonywanie ćwiczeń na masę wziął się z koksowni. Na wielu siłowniach nikt nie liczy się z techniką, tymczasem profesjonalni kulturyści są gibcy, rozciągnięci i bardzo szybcy, ponieważ wykonują każde ćwiczenie prawidłowo, z dynamiką. Wpływa na to również odpowiedni plan treningowy nieprzemęczający mięśni w sposób drastyczny, a jeżeli nie to uwzględniający czas regeneracji. Moim zdaniem to jest klucz do dynamiki, odpowiedni plan treningu.
AD.3 Jeżeli masz czas, dziel trening. Kulturyści trenują wszystkie partie mięśni, tylko, że jest to rozłożone w czasie.
AD.4 Zgadzam się. Rozgrzewać się intensywnie, poczuć jak krew szybciej płynie w naczyniach.
AD6. „na jednym treningu przysiady, rwanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku” po 3-5 seriach każdego tych ćwiczeń dalsze dwa treningi nie mają sensu