Spong

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

2569

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta naturalna

Uprawiane sporty Podstawy powerliftingu

Ostatnia aktywność 24.01.2008 (20:40)

Data rejestracji 23.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Filmy Motywacyjne idea jest taka że zamieszczamy tutaj filmy które mają motywujacy wpływ na ćwiczącego i pobudzają jego umysł, dając kopa do treningu - poprostu filmy które motywują do ciężkiego, efektywnego treningu! mam nadzieje że podoba wam się taki pomysł, a	35	2007-12-12 16:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacze - w wersji dla twrdzieli witam, myślę że tutaj najwięcej osób znajdę które będą mi w stanie pomóc...mianowicie szukam ściskaczy ale takich które nie będą łatwe do ściśnięcia, słyszałem coś o specjalnych, cięższych wersjach dla armwrestlerów, czy ktoś wie gdzie takie można	11	2007-09-19 13:18
Trening dla zaawansowanych	Żelazny Trening brzucha - tylko dla zaawansowanych swoja przygodę z ćwiczeniami zaczynałem od brzuszków, z czasem coraz bardziej przykładałem się do treningu mojego brzucha i doszłem do momentu w którym wiele metod zawodziło a postępów nie było... szukałem ,szukałem i nic! aż wreszcie sam	5	2007-11-25 13:34
Scena MMA i K-1	Moje 7 rad odnośnie treningu siłowego pod MMA słowem wstępu. powszechnie wiadomo że siła wyrobiona na ciężarach może się bardzo przydać w sportach walki (szczególnie wszelkich stylach parterowych: bjj, judo, zapasy itp...). dlatego też warto pomyśleć o treningu siłowym jako o uzupełnieniu do	55	2007-12-20 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	efektywne spalanie tłuszczu porannymi biegami mam takie pytanko. chciałbym od najbliższego tygodnia rozpocząć poranne bieganie, celem którego byłoby spalenie tkanki tłuszczowej. potrzebuje jednak kilku rad, ponieważ spotkalem się z różymi zdaniami na temat moich pytań, a oto one, proszę o	13	2007-06-23 19:47
Scena MMA i K-1	Trening siłowy dla adeptów Sztuk Walki wg. Bruce Lee przeglądając forum zauważyłem że często osoby trenujące sw szukają jakiegoś treningu siłowego specjalnie dla nich. mam nadzieję że owy plany przygotowany przez bruce lee ułatwi im sprawę. pragnę jednak zaznaczyć że bruce lee uważał że stale	10	2007-07-29 22:25
Z archiwum kulturystyki	Bob Hoffman - Weight Lifting (Klasyczna książka) świtena książka z czasów gdy podnoszenie żelaztwa dla sportu było nowością! warto poczytać! poza tym w jednym z rozdziałów jest ciekawa tabelka w której jest opisane ile wówczas wynosiły standardy dla różnych bojów (z podziałem na kategorie wagowe i	2	2008-01-22 14:28
Aktualności - Sporty Siłowe	W poszukiwaniu maszyny (Power Rack) <br><br>witam. chciałbym przyłożyć sie do treningu przysiadów w domowych warunkach. mam jednak pewien problem wchodze już na duże obciążenia a że ćwiczę sam to jest to trochę niebezpieczne. poza tym	6	2008-01-19 12:43
Targowisko	Poszukuję dwóch książek/e-booków i filmów bill starr: the strongest shall survive: strength training for football randall strossen: super squats: how to gain 30 pounds of muscle in 6 weeks poszukuję tych dwóch trudno dostępnych książęk ale pewnie trudno o	0	2008-01-15 18:33
Z archiwum kulturystyki	Encyklopedia Pierwszych Siłaczy http://rapidshare.com/files/81991110/sfd.rar.html pass: www.sfd.pl (hasło bez "[" i "]") w powyższym linku zamieszczam prawdziwy rarytas! książkę "mighty men of old" o pionierach sportów siłowych! jest louis cyr, arthur saxon, apollon	1	2008-01-07 17:49
Trening dla zaawansowanych	Plecy szersze niż grubsze? mój dylemat wygląda następująco. plecy trenowałem głównie martwym ciągiem i ściąganiem linki wyciągu górnego. czasem wiosłowaniem w opadzie. no i teraz mam całkiem szerokie plery ale nie maja grubości! wygląda to tak jakbym miał je przewalcowane,	9	2007-09-16 12:53
Trening dla zaawansowanych	Mój trening 3-dniowy na masę myślę że dobrze to wygląda, ale zawsze nie zaszkodzi zapytać, starałem sie go dostosować do siebie i myślę że jest wporządku. co wy na to? powtórzenia: 15, 12, 10, 8 (progresja) / tylko podciagania robie na max. zazwyczaj w zakresie 7-13 się	7	2007-11-28 16:02
Trening dla zaawansowanych	Mój plan na masę. Jakieś sugestie? Poprawki? no to o mnie: 19 lat/80 kg/185 cm (mały bf) staż: troche ponad rok z przerwami chce wrzucić troche masy, i sądzę że w zime i jesień najlepiej. skomponowałem sobie taki plan treningowy na 3 razy w tygodniu, co wy o nim myślicie? jakieś	1	2007-11-20 19:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Wydawnictwa dot. dwuboju i trójboju witam, może mi ktoś z was polecić jakieś książki w j. polskim lub angielskim o dwuboju i trojboju? bardziej zalezy mi na dwuboju (trenudniej o nim sie czegoś dowiedzieć)... szczególnie poczytałbym jakieś treści pisane przez zawodników i ich trenerów	6	2007-09-24 18:58
Odżywki i suplementy	Efektywność Kreatyny z upływem czasu dowiedziałem się że kreatyna najsilniej pobudza gdy bierze się ją pierwszy raz. w związku z tym mam pytanie, mój staż treningowy to ok. 6 miesiecy, potrzebuje jednak uzupełnienia wagi o jakieś 10 kg. mam więc takie pytanie, gdybym teraz wziął	8	2007-06-19 13:16
Sztuki Walki	Tyrone Spong <br><br>uważam że jest świtnym zawodnikiem, dlatego przetłumaczyłem w wielkim skrócie jego biografie zawodową i umiesniłem na wikipedii - http://pl.wikipedia.org/wiki/tyrone_spong nie umieszczałem	5	2007-06-15 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	REKORDY EUROPY TS i WL	2008-01-24 20:39
Po siłowni, o siłowni	Sylwetki sprinterow	2008-01-24 19:59
Po siłowni, o siłowni	Sylwetki sprinterow	2008-01-24 15:18
Po siłowni, o siłowni	Sylwetki sprinterow	2008-01-24 14:58
Po siłowni, o siłowni	Sylwetki sprinterow	2008-01-24 14:57
Po siłowni, o siłowni	Sylwetki sprinterow	2008-01-24 14:55
Trening dla początkujących	JAKIE ODŻYWKI SOBIE KUPIĆ	2008-01-22 15:36
Z archiwum kulturystyki	Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi	2008-01-22 14:15
Trening dla początkujących	biceps	2008-01-22 13:09
Trening dla początkujących	JAKIE ODŻYWKI SOBIE KUPIĆ	2008-01-21 20:12
Trening dla początkujących	ćwiczenie zastepcze	2008-01-21 20:10
Trening dla początkujących	Marny plan poczatkujacego	2008-01-20 13:25
Trening dla początkujących	Zylka na Bicepsie	2008-01-20 13:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój siłowy poszedł w złą stronę	2008-01-20 13:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia	2008-01-20 13:02
Inne dyscypliny	Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń	2008-01-20 12:58
Inne dyscypliny	Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń	2008-01-19 22:10
Inne dyscypliny	Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń	2008-01-19 21:33
Scena MMA i K-1	Czy Bruce Lee był najlepszy w swoim fachu?	2008-01-19 19:45
Aktualności - Sporty Siłowe	W poszukiwaniu maszyny (Power Rack)	2008-01-19 14:46
Inne dyscypliny	Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń	2008-01-18 21:26
Inne dyscypliny	Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń	2008-01-18 20:11
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-18 20:08
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-18 14:27
Inne dyscypliny	TRENING SIłOWY U KOSZYKARZY	2008-01-17 21:04
Trening w domu	5x5 zmodyfikowany - do sprawdzenia	2008-01-14 19:41
Z archiwum kulturystyki	Kiedy jeszcze nie istniał doping	2008-01-13 19:01
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene pare lat juz trenuje - nowe foty str 4 i 5	2008-01-10 19:16
Scena MMA i K-1	Trenuj jak Spartan, nie jak Arnold	2008-01-09 14:47
Scena MMA i K-1	Trenuj jak Spartan, nie jak Arnold	2008-01-08 18:26