Plan do sprawdzenia

wiesz tu nie chodzi o ich plany, ale o ich opinie

* Sztruksy- 3x15

czyli że co? podnosisz spodnie sztruksowe? na jakie to partie?....


hehe, pewnie chodziło ci o "szrugsy"

No wiesz jesli mamy kopiowac plany z atlasu cwiczen to prosze:

MARKUS RUHL(mięsnie dwugłowe na osobnej sesji treningowej):

-uginanie ramion ze sztangą stojąc-10-12 serii(piramidalnie-12-4 powt.)
-ugięcia w podporze o udo-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)
-ugięcia z drążkiem łamanym na wyciągu-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)

Mozna powiedzec ze modlitewnika sie nie powinno robic Takie gadanie raczej nie ma sensu.

Poza tym zawodowcy czesto zmieniaja plany, ekperymentuja, maja wielu doradcow

Pozdrawiam

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-20 13:05:02

Zdecydowanie uginanie sztangi na poczatek.
Zlozone, ciezkie cw., doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice.

Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow.

Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach

edit; Ko0nik z pewnoscia wie co robi i odpowiednio ustalil kolejnosc na biceps, choc troche duzo seri

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-20 13:57:40