Mariusz190
wiesz tu nie chodzi o ich plany, ale o ich opinie
AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1946
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36723
...
Napisał(a)
Spong
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
153
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2569
* Sztruksy- 3x15
czyli że co? podnosisz spodnie sztruksowe?
na jakie to partie?....
hehe, pewnie chodziło ci o "szrugsy"
czyli że co? podnosisz spodnie sztruksowe?
na jakie to partie?....
hehe, pewnie chodziło ci o "szrugsy"
...
Napisał(a)
_Grizzly_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3520
No wiesz jesli mamy kopiowac plany z atlasu cwiczen to prosze:
MARKUS RUHL(mięsnie dwugłowe na osobnej sesji treningowej):
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-10-12 serii(piramidalnie-12-4 powt.)
-ugięcia w podporze o udo-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)
-ugięcia z drążkiem łamanym na wyciągu-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)
Mozna powiedzec ze modlitewnika sie nie powinno robic
Takie gadanie raczej nie ma sensu.
Poza tym zawodowcy czesto zmieniaja plany, ekperymentuja, maja wielu doradcow
Pozdrawiam
Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-20 13:05:02
MARKUS RUHL(mięsnie dwugłowe na osobnej sesji treningowej):
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-10-12 serii(piramidalnie-12-4 powt.)
-ugięcia w podporze o udo-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)
-ugięcia z drążkiem łamanym na wyciągu-6-8serii(piramidalnie-12-6 powt.)
Mozna powiedzec ze modlitewnika sie nie powinno robic
Takie gadanie raczej nie ma sensu.
Poza tym zawodowcy czesto zmieniaja plany, ekperymentuja, maja wielu doradcow
Pozdrawiam
Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-20 13:05:02
...
Napisał(a)
maciek1993
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Zdecydowanie uginanie sztangi na poczatek.
Zlozone, ciezkie cw., doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice.
Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow.
Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach
edit; Ko0nik z pewnoscia wie co robi
i odpowiednio ustalil kolejnosc na biceps, choc troche duzo seri
Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-20 13:57:40
Zlozone, ciezkie cw., doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice.
Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow.
Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach
edit; Ko0nik z pewnoscia wie co robi
i odpowiednio ustalil kolejnosc na biceps, choc troche duzo seri
Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-20 13:57:40
Pozdrawiam
