Masa-plan do sprawdzenia

Prosze o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek. DO TEGO DIETA I GAINER 737 , KREATYNA MAGABOL + DEXTRO. MAM NADZIEJ ZE ROZPISKA JEST JASNA :) (p)- oznacza progresja

WYCIS SZTANGI (SKOS) 3 8>8>6 (p)35kg
WYCISK SZTANGI (PROSTA) 3 10>8>6 (p)40kg
ROZPIETKI 3 12>10>8 (p co 3 trening) 8kg
PROSTOWANIE NA WYCIĄGU 3 15-3szt 12-4szt 10-5szt 1szt=5kg.(p co 3 trening)
ŁAWKA PROSTA 3 12>12>12 (p)20kg
MODLITEWNIK 3 12>10>8 (p)18kg
HANTLKI STOJĄC 3 10>10>6 (p co 3 trening)10kg
PODCIĄGANIE HANTLI DO BOKU 3 12>12>12 12,5kg
WIOSŁOWANIE (maszyna) 3 12>12>12 (p) 30kg
DOCIĄG NA ATLASIE 3 12-7szt 10-8szt 8-9szt 1szt=5kg. (p co 3 tren)
WYCISKANIE SZTANGI zza głowy 2 12>10 (p) 25kg
UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI 3 12>12>12 (p co 3 tren) 8kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 12>12>12 (p co 3 tren) 8kg
WYPROSYY NóG SIEDZąC 3 12>12>12 5szt (p co 2 tren)
ZGIęCIA NóG LEżąC 3 12>10>10 3szt (p co 2 tren)
ZGIECIA TłOWIA NA WYCIĄGU 3 15>15>15 3szt (p co 3 tren)
ZGIęCIA TłOWIA (SKOS) 3 15>15>15 5kg (za głową)

To wszystko robisz na 1 treningu?

W jakie dni?

Daj coś o sobie

Staż, wiek, cel?

nie mam do dyspozycji wtorek srodę i piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic.
wik 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa

pomożecie?? bardzo pilne