siły

nie odzyskamy siły? nie zdarzyło mi się jeszcze bym nie wrócił do formy przy spadku siły na redukcji. Biochemia Stryera Fizjologia Traczyka pzdr/

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, że źle technicznie. 4. Przypływ siły, ale ostatnia seria [...]

Relacja z treningu : Barki + nogi Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10 kg Wyciskanie na maszynie przed klatka 12/10/8/6 45/55/65/75/85x2pow Unoszenie sztagielek w opadzie tulowia 3x10 7kg Unoszenie sztagielek przodem 2x8 Szrugusy sztangielkami 3x15 33kg Nogi : Prostowanie nog w siadzie 4x15,12,12,10 55/60/65/75 duzy zapas sily Przysiady [...]

[...] podejrzewam że około 10-15kg)+10kg 20xgryf+15kg 20xgryf+15kg 2x wyciskanie w staniu sam gryf(około 15kg) 15+5kg 4x podciąganie w trupa (tzn nie zawsze pełne, ile miałem siły, puszczałem wtedy jak już nie miałem siły zgiąć rąk) No i brzuch :) No więc na trening miałem 30 min, bo się okazało że zmienili godzinę zamknięcia siłowni z 21 na 20 :/ [...]

[...] masy mięśniowej bez efektu „zalania” mięśni wodą. Środek bardzo szybko się rozkręca, już po kilku dniach użytkownicy doświadczają wyraźnych przyrostów siły, pełności, nabicia oraz utwardzenia mięśni. Sposób dawkowania: M-drol jest zwykle stosowany przez okres 3-4 tygodni. Dawki należy zaczynać od 1 kapsułki (10 mg) [...]

2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? Lunch ma za zadanie nie dopuścić do zwolnienia metabolizmu, który został podkręcony śniadaniem. Musisz dostarczyć źródło białka, trochę tłuszczu i węgli. Np kawałek mięsa, troszkę ryżu i np [...]

Orzegow, ja nigdzie nie napisalem ze machajac 16kg zwiekasz sila maksymalna. Oczywiscie to tak nie dziala i masz racje. Przy czym masz racje w rozumieniu sily jako sily maksymalnej. Chlopaki, ktorzy pisza tutaj o kettlach wiedza, ze akurat mi na sile maksymalnej nie zalezy. Ja piszac sila najczesciej mam na mysli wytrzymylosc silowa pod katem [...]

10.11.09 trening: podciaganie: 8xbrak obciazenia 8x5kg 8x7kg 8x9kg wiosło: 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg sciaganie drazka dolnego wyciagu, uchwyt mlotkowy: 8xprawie wszystko 8xcale obciazenie maszyny/3s przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x17kg/3s martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 8x140kg odczucia: podciaganie: przecenilem spadki sily ze [...]

Nie da sie chudnac i nabierac sily i miesni... No moze troszeczke sie zmienia proporcje, ale generalnie cienko to widze... Polaczenie supli bardzo kiepskie. Dekstroza zbedna wogole. Kreatyna to juz narzedzie do budulca miesni i sily, gdy zaczyna sie wyczerpywac "to co natura dala", wiec jesli siegniesz za szybko po nia, to bedziesz potem [...]

bardzo lubie... ale wracajac do tematu-podwazylem sens tych norm na biceps,przy wiekszych wagach .wtedy napisalas ,ze nelson wykonal to cwiczenie na modlitewniku z ciezarem 140 kg. chcialbym wiedziec jak to jest rzeczywiscie,chyba ,ze podalas wynik z innego cwiczenia.nie zobacze -nie uwierze...:) ja po prostu twierdze,ze sa to normy dobre dla [...]

[...] a następnie robiłem tak na 3 powtórzeniach. Aktualnie robię przysiady w zakresie 1,2,3 pow. Ale zapewne od następnego treningu nie będę przekraczł 2 powtórzeń. Co się tyczy siły no muszę przyznać, że nie czuję jakiejś poprawy, ponieważ treningowo 130 kg na 2 pow jest dla mnie bardzo dużo. A przecież przedtem robiłem tak samo swobodnie. Wieć czy [...]

[...] Ale patrząc na to z drugiej strony może się okazać, że dopracowanie sobie odpowiedniej techniki, może pomóc w "unoszeniu" większych ciężarów, co bez przyrostu siły nie jest takie łatwe w gruncie rzeczy. W sumie nie tylko moc oceniają na zwdodach, ale i technikę i grację jaką prezentuje zawodnik, żeby muc zaliczyć bój. Nie będę [...]

trenowalem pod katem sily jakies 3-4 tyg, ale zrezygnowalem bo miesni nie czulem (nie ongazowalem tych "wyizolowywalem" tych, na kt wykonywalem dane cwiczenie. Wynili silowe to bardzo indywidulana sprawa. Uzalezniona od predyspozycji, treningu, odzywiania i regeneracji. Wczesniej nie cwiczylem pod katem sily. Gdyz aczelem terenig silowy [...]

[...] 5. Pompki z elewacją nóg - jakoś poszło, ale na 3 seriach się skończyło. Jestem zadowolony połowicznie, bo czułem bardzo jak się klatka rozciąga, ale kurde muszę nabrać siły. 6. Wycisk flarowy - pierwszy raz robiłem takie wyciskanie. Myślę, że poszło dobrze, bo klatka również bardzo ładnie się spinała. Ciężar i repsy dla Was śmieszne, ale [...]

Dzisiaj skupiliśmy się na treningu typu core, siły nóg i barków. Trening Core ma bardzo istotne znaczenie podczas ćwiczeń na zwiększenie wyskoku ponieważ, znaczna część siły naszego ,,jumpa" znajduję się w biodrach. Poza tym ćwiczenia stabilizujące typu core, które maja na celu wzmocnienie naszego gorsetu mięśniowego otaczającego tułów, również [...]

[...] koło) w dwóch miejscach. Postój z dupskiem na siodełku. Jakaś część ciężaru kolarza obciąża obręcz. Sytuacja na rysunku jest bardzo uproszczona, bo zakłada przyłożenie siły na górze, a przecież w rowerze ta siła będzie działała w połowie koła, przy śrubach od widelca. Postój z nogami na asfalcie. Na koło działa tylko masa grawitacji roweru. [...]

[...] zrobiłem przy 15 powt 82kg x 10 powt, a w następnym (bieżącym) już skoczyłem prawie o serię przy 15 powt 89kg x 8,5 powt. Jak dla mnie to ogromny skok wytrzymałości a siły nie sprawdzałem... :) Polecam ten suplement... PS. Pytanie z innej beczki :) Zawszę rano biore mono + BA przed wyjazdem do szkoły i po jakichś 30 min bardzo źle się [...]

[...] dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, [...]

[...] właśnie to napisałem. Że 8 powtórzeń to za mało, żeby zaangazowac wszystkie mięśnie............... (???) Poza tym to (angażowanie maksymalnej liczby włókien) nie zależy tylko od ciężaru na sztandze, ale też od szybkości ruchu... (czyli właściwie siły maksymalnej generowanej podczas ruchu) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-21 15:03:20

[...] tez do każdego treningu siłowego. Z moją waga zalecana dawka byłaby za mała dlatego tez większa musi byc stosowana :-D. Czasem nie ma motywacji na treningi ani siły, potrzebne jest pobudzenie które chciałbym uzyskać z Caffeine Active. Kofeinka powinna dac rade na wybudzenie poranne i siłe na aeroby jak i na treningi po ciężkich [...]