Sog poszedł, fajnie się czyta. Tylko powiem szczerze, że trochę się wstydzę, przychodząc na siłownię i zakładając i tak nie duże ciężary, po zredukowaniu byłyby w kilku ćwiczeniach nawet mniejsze, a wtedy to już całkowity wstyd. Bez mięśni, bez siły. No ale zdejmę. I kwestia podciągania. Dużo bólu jeszcze mnie czeka, zanim ogarnę technikę :D
Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; nie ma znaczącego przyrostu siły –z tymi rzekomymi przyrostami siły podczas cyklu kreatynowego to są mity ; mocno widoczne są ostatnie przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia ; klatka : +4,5 cm , biceps + 2,5 cm , przedramie +1,5 cm; mięśnie nasyciły się już wodą Profesjonalnie prowadzony [...]
[...] jeszcze po staremu %-), hantle konczylem na 50kg i wydaje mi sie ze spokojnie by poszło na 10 razy ale...45kg zarzucilem sam ale przy 50kg stwierdzilem ze nie bede tracil siły i poprosilem ziomka o pomoc, tak mi podal te hantle ze trzymal za to co ja miałem trzymac ;/ Wiec za nim usunal łape i ja ja przejalem to juz siły straciłem dużo, [...]
[...] fiata %-) a wiem suple to nie wszystko co wiecej tez jestem po tygodniu wakacji+mniej o 200g wegli niz to było koncem masy, a i tez nie ma jaiegos mega koloslanego spadku siły ale jakis tam jest(wpłayw an penwo duzy ma na to tydzien wakacji+mniej zarcia-to najabrdziej) najbardziej siad i wiosło odczułem ,barki raczej bez wiekszych zmian, dzis [...]
[...] w tył 2s wstępne po 15p, 3s robocze 10p czyli zapis np 5s 15, 15, 10, 10, 10 - oznacza ze 2 pierwsze serie są wstepne, mniejszy ciezar, złapać ruch, dogrzać się. Masz zapas siły na jakieś 2powtórzenia. Potem zwiększasz ciezar i robisz na maksa. CR - ciezar roboczy 100% CR = maksymalny ciężar z jakim jesteś w stanie wykonać 6powt. na przykładzie [...]
[...] jako silny afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie tribulus pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i siły mięśniowej oraz lepszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest to udokumentowane wieloma badaniami naukowymi, które potwierdzają podwyższenie poziomu testosteronu poprzez [...]
Co do Kovacsa to jaknajbardziej popieram teorie o bajkopisarstwie co do niego,w sensie jego osiągów,wielki jest,kawał chłopa,ale nic więcej,reszta to już wymysły,z tego co wiem Kovacs poprostu nigy tej siły nie pokazał ani nie jest to w żaden sposób udokumentowane
[...] wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co mnie ku.re.wsko zaskoczyło) i także więcej siły w unoszeniach w opadzie. Ostatni i naprawdę chyba dotąd najlepszy trening barków w tym cyklu (gdyby tylko nie ta szyja, ale cóż zrobić). Na tricepsach trochę gorzej, [...]
[...] treningowych - jak choćby łagodne podbiegi i zbiegi, trucht, bieganie w pierwszym zakresie. Z tego co się orientuje Paatik uzupełnia to siłką i rozciąganiem. Tych ćwiczeń siły biegowej NIE polecam biegaczom amatorom - wszystkim poczatkującym oraz tym o niskim poziomie sprawności i siły ogólnej: - skipu B - wieloskoków - skipu A i C na długich [...]
No nie ma i nikt tego Ci nie napisze, bo nie wiemy co autor miał na myśli. Według mnie plan jeśli chodzi o budowanie siły to szału nie robi. Rozpisałem Ci od jakich ciężarów powinienes zacząc i na pewno pobił byś swoje maksy. Może nie po miesiącu ale po 3. Tak się buduje siłę. Ale nie wiem o czym my tu rozmawiamy, skoro Twoim celem jest niby [...]
[...] iż konieczna jest praca do upadku mięśniowego aby maksymalnie pobudzić mięśnie do wzrostu. Podobnie tez twierdzi wielu innych autorów. Z. Trzaskoma ("Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców") uważa że procesie zwiekszania siły mięśniowej, bez względu na stosowaną metode, konieczne jest wykonywanie ćwiczenia w pojedyńczej serii aż do [...]
[...] ale nie oddaje to moich subiektywnych odczuć na treningu. Naprawdę czułem dużą moc i zwiększałem obciążenia praktycznie z treningu na trening. Warto tez dodać, że wzrost siły jest jakoby efektem ubocznym cyklu, bo ani nie nakierowywałem się na niego, ani nie trenowałem w sposób ułatwiający przyrost siły (tylko w dwóch podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] posiłek potreningowy https://i.imgur.com/jED7d5Ul.jpg ryż basmati, majonez, musztarda, chia, gulasz z kurczaka, zioła https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Na treningach nie ma siły bo katar jeszcze trzyma i cały czas jestem osłabiony, jak z resztą przez większość czasu nawet jak nie ma typowej infekcji.:'-( wtorek: pull ups, push ups, one leg hip [...]
[...] jazdę na rowerku, która ze względu na jego jakość i tak nie należy do przyjemności delikatnie mówiąc. Łatwiej sprowokować mi ból, gdy zginam kolano stojąc, kiedy moment siły jest największy w kolanie pod kątem prostym. Kiedy leżę i wykonuję ten sam ruch bólu nie ma lub jest niewielki (moment sił największy przy rozciągniętym mięśniu). Mam [...]
[...] pęd przykładowo 100 kg sztangi jest niewielki. Tu 10 kg worek wprowadzamy w jak największą prędkość co efektywnie może dawać nam podobną siłę. 3. Co czuje nasz dysk gdy do siły ścinającej dołożymy zgięcie: to tak jakby na kawałek pączka z nadzieniem zrzucić pokaźny odważnik - nietrudno sobie wyobrazić, że nadzienie wystrzeli na ścianę Omlet z [...]
[...] mg testosteronu . Jest on bardzo popularny , zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli sportów siłowych . Daje on dobre przyrosty , zarówno masy mięśniowej , jak i siły . Można go łączyć z innymi sterydami . Przeważnie bierze się 200 mg tygodniowo , ponieważ utrzymuje się on w organizmie przez trzy do czterech tygodni . Można go łączyć [...]
Krotki guide kilku srodkow, jak ktos sie zastanawia co brac LGD4033 - Przybranie Masy i Sily, mala supresja testosteronu. RAD140 - Przybranie Masy i Sily, srednia supresja testosteronu. RAD150 - Przybranie Masy i Sily, Duza supresja testosteronu (malo przebadany, wiecej ryzyka, wydajniejszy o okolo 15-20% od -140) GW051516 - Poprawa profilu [...]
[...] doświadczenia jednej osoby nie będą dla Ciebie wyznacznikiem tego czego możesz się dokładnie spodziewać. Jest to maksymalna dawka tego środka i na pewno większy przyrost siły niż na mniejszej dawce możliwe większa pompa, lepsza regeneracja ale ciężko zmierzyć w jakim stopniu. Jedynym parametrem jaki możesz odczuć najbardziej to skok siły przy [...]
[...] PRZECIWNIKÓW. " Opowiada: - Poligon w Drawsku. Naprzeciw grupie 20 najlepszych komandosów wychodzi Bryl. Mówi: "Niech każdy podejdzie i walnie jak chce, z całej siły. Nie oddam". Komandosi zaczęli go kopać: w brzuch, krocze, w twarz. Bryl jak skała. Komentował tylko: "najważniejsze przetrwać ból". " APROPO [...]
Dwie grupy ludzi. Jedna z predyspozycjami do rozwoju siły, druga do wytrzymałości. Te grupy podzielono na podgrupy: - osoby z predyspozycjami do rozwoju siły ćwiczące dużymi obciążeniami - osoby z predyspozycjami do rozwoju siły ćwiczące małymi obciążeniami (10-20 powt. w serii) - podobnie w grupie wytrzymałości, jedni dużymi ciężarami, pozostali [...]