[...] jak ruch ręki powinien wyglądać. Jeżeli nie będę ściągać to nie będzie plas?? W ataku ręka ma iść w dół czy do przodu raczej?? Pytania banalne dla wielu, ale jednak pozostały mi pewne wątpliwości jak nie masz bloku to ściągaj na maxa piłe a jak masz blok to próbuj obijac z całej siły i przed siebie prosto bo jak bedziesz ściągał to czapa będzie
[...] ab roll outs, one armed one legged pushups, przysiady na jednej nodze (ostatnio trochę odpuściłem) i drążek niedługo będe próbował odwróconą planche. Na marginersie tylko dodam, że takiej funkcjonalnej siły na siłowni nigdy nie zbudowałem, a ćwiczyło się trochę. Do tego powiekszył się triceps, a o brzuchu to chyba nie ma potrzeby wspominać.
[...] W języku polskim często ćwiczenie to nazywanie jest tablicą. Planche jest ćwiczeniem bardzo widowiskowym. Nie należy jednak do ćwiczeń najłatwiejszych. Wymaga zarówno siły, wytrzymałości, koordynacji jak i stabilizacji. Na pewno przygotować się trzeba na to, że nauka tego ćwiczenia wymaga wiele pracy i wytrwałości. Planche opiera się na [...]
nie znam Twojego stazu , plan ma być na mase da ? lekka poprawa siły tez następi. nie wiem ile masz obciązenia na siłowni proponuje pn śr pt klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 [...]
[...] ciężary.Przypuśćmy że biore sobie na klastke 55kg i robie 16ruchów.TO jaki ciężar wziąść.To jest chyba coś w stylu stacje sił może czy coś takiego.Została mi sobota i niedziela na trening.Więc musze jakoś dobrze rozplanować to,5dni boks,2dni-siłka.Dzięki za pomoc,bo coś mi siły na teningach spadały ostanio (4miechy nie byłem na siłce) i odp
no jest lipa z tą prolaktyną ale praktycznie dzieki temu lekowi przestalem brac mocne narkotyki i mam normalne zycie :-) panowie myslicie ze na poczatek wystarczy odjac 50g wegli (bede ich mial tylko 150g/dzien) z diety i wrzucić 30min rowerka na czczo? a nie chce sobie odbierac wiecej wegli bo jak pamietam kiedys bylem na keto to poza spadkiem [...]
[...] się zarówno w treningu sportowców, w szkoleniu żołnierzy, jak i zajęciach wychowania fizycznego. Pompki wpływają zarówno na kształtowanie mięśni, jak również poprawę ich siły. Wykonywanie pompek przyczynia się również do rozwoju ogólnej wytrzymałości i kondycji. Nie bez powodu znajdziemy je we wszelkiego rodzaju treningach wytrzymałościowych, [...]
już raz brałem kreatynę, bez żadnych dodatków i diety, dodała mi 12 kg siły. Być może trochę spompuje mi mięsnie także na nogach, przez co będą wyglądały trochę lepiej. Ale dziękuję za radę dotyczącą łydek.
czy ktoś po udanej operacji i rehabilitacji może mi podrzucić nazwę szpitala i lekarza? U nas uczciwie powiedzieli mi ze sie nie udaja im te operacje(niepełna ruchomość ręki). Jestem po wypadku już 4ty miesiąc ale wczesniej nie mozna było operacji zrobić ze wzg.na stan płuc.Prawy bark zrósł mi się dobrze,lewy ma b.duży klawisz sterczącego [...]
Mc 88, tak własnie chciałam zrobić, ale mi nie wyszło. Podał jedynie inne nazwiska osób, kóre poleca i które robią na NFZ. Jestem zniechęcona, nie mam siły :(. Tak byłam u R. i zrobił na mnie bardzo pozytywne wrażenie, choć nie obyło się bez problemów, bo zadzwoniłam do recepcjonistki jak już byłam w Poznaniu, by potwierdzić adres, a ona, ze [...]
[...] po co miał by mowić nie prawdę? Podobno jest przemęczony (tak twierdziła recepcjonistka), a mnie mówił, ze idzie na jakąś operację, ale za kilka tygodni wraca. Nie wiem co mam robić, nie mam siły już użerać się z NFZ, a z drugiej strony dla mnie 13 tyś to duża kwota i na pewno znacznie wpłynie na finanse rodzinne :(, tak źle i tak nie dobrze :(
bo 9 miechów to za krótko żeby odzyskać pełna sprawność/siły nogi operowanej w moim przypadku wiec myślę 12-14 miech od operacji będzie ok (mówię tutaj o 100% powrocie), do stójki może szybciej ale do bjj to rok min. Najpierw 3boj i kondycja bo 2 raz s*******ić nogi nie zamierzam. pzdr
Piesek? Piesek to takie szczekające zwierzę (fuj!), styl pływania i asana w jodze Showcase, spadaj do podziemia!!! K***wa, podjęlam "diecezje" pójde prywatnie na reko, bo nie mam już siły się kopac z koniem (NFZ).Przykre jest to, że bede musiala żebrać Chyba mam doła Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-05-12 21:02:36
Nie zapomnijcie o rozciaganiu.. Jak czytam to tylko sila, sila i sila. Co Wam z sily z przykurczonego miesnia?? Po tym okresie wszystkie miesnie sa strasznie przykurczone. Dopoki tego nie porozciagacie to to w ogole nie ma sensu. A im pozniej zaczniecie to rozciagac tym bedzie trudniej. A co biegania od palcow.. Jest to spowodowane strachem przed [...]
a rehabilitant co na to ?? btw. kolano sie mocniej ustabilnia jak przeszczep wrosnie w kość ? czy ta teoria to mit ? ostatnio znalazłem: Siła w Niutonach potrzebna do zerwania: Normalnego ACL 2160N +/- 157 Przeszczepu z: Więzadła rzepki (10mm) 2376N +/-151 Pojedynczego ścięgna m. półścięgnistego 1216N +/- 50 Poczwórnie złożonego ścięgna m. [...]
absolutna nieprawda!!! nawet tzw normalne jezdzenie na rowerze rozwija miesnie nog-szczegolnie jak ktos ma je slabe-nie mowiac juz o fajnym uksztaltowaniu i wyrzezbieniu..... oczywiscie nie rozwija tego tak jak np przysiady....nie to obciazenie i czas wysilku ale mozna jezdzic na rowerze bardziej silowo ,tym samym wspomoc rozwoj miesni i ich [...]
nie wiem co rozumiesz przez mase kulturystyczna....80 cm w udzie? tyle sie nie zrobi ale juz wytrenowac uda o wymiarze 60-65 z dobra rzezba-to jak najbardziej. tylko to jak wyzej zaznaczylem technika i sposob jezdzenia. 3 razy w tygodniu po 20-40 km+stosujac powyzsze metody- nie spowoduje zadnych spadkow calej masy miesni a w zaleznosci od [...]
Opor stawiany przez pedal bedzie zawsze taki sam-wiadomo,ze im dluzszy dzwignia,tym mniejszej sily wystarczy uzyc do wykonania ruchu,ale nie pisalem o sile koniecznej do wykonania ruchu,a o oporze stawianym przez pedał-nie zmieni sie on,gdy zamiast niskiej kobiety,na siodelku usiadzie wysoki mezczyzna.druga sprawa-porownanie pracy przy pedalowaniu [...]
Atak w Siatkówce - czyli co i jak?
