co robi zadziwiajaco szybko? przez 6 tyg zwiekszyl wage o 12 kg?to duzo jak rozpoczynal z 92 kg a teraz 103 a kiedys wazyl 120-125 kg kg? poprawil wyciskanie ze 140 ,ktore prawie wzial a po 6 tyg i tak ciezkim treningu wzial tylko 2 razy-w 6 tyg postep sily o ok 7,5 -10 kg...juz oczywiscie byly teorie spiskowe-ze udawal...zaprzeczaja temu inne [...]
Tak jak pisalem 405 lbs bylo dawno w jego zasiegu . 3x180kg wycisnal bez zadnych problemow , podejzewam ze i 200 kg by poszlo . Szybko odzyskuje sily pewnie to zasluga dobrej diety , ale wazne ze mu dobrze idzie . Zobaczymy co teraz wymysli . Pozdr. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2009-11-06 09:33:43
dlaczego wiadomo skad szyja chuda?wogole to dopiero przy serii on sie cokolwiek meczyc zaczal widac ze ma zapas sily i moglby spokojnie dolozyc cos do tej sztangi
IMO tominator ma duzo racjii, ale te 100kg x 30 to jak dla mnie świetny wynik. OloKK napinaczem ale to nie przeszkodziło mu mieć mega siły :P Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-04-01 20:58:11
[...] do żelastwa, więc krzyki są jak najbardziej na miejscu zwłaszcza przy seriach na dużych ciężarach. Tak samo jak rzucanie żelastwa, trzeba się wyżyć a tym samym nie marnować siły na dokładanie hantli i sztangi. Pełna energia na siłowni jest związana z agresją, więc nie wyobrażam sobie zrobić treningu będąc uśmiechniętym, wesołym, tutaj trzeba [...]
[...] nie trenują aby miec jak najleprze wyniki siłowe,nie wiadomo które ćwiczenie ,jaka forma,która seria bo chyba oczywiste ,że w 1 ćwiczeniu na 1 serii będzie dwa razy więcej siły niz na ostatniej serii ostatniego ćwiczenia.A kolejna sprawa to technika wykonania ćwiczenia :) Biorą na hama byle by więcej jak niektórzy niby pakerzy pokazuja swoje [...]
[...] i nic z tego nie wyszło. Trzeba jednak przyznać, ze aktualna sytuacja różni się diametralnie od tego co było wcześniej. Kevin od wielu już miesięcy budował masę i podstawy siły, efekty tych działań były wyraźnie widoczne w Gdańsku, a teraz widać że dołożył conajmniej kolejne 5-10kg. To już nie jest levronereport gdzie jedyne co pokazał to [...]
[...] kilka serii przysiadów na dużych ciężarach i małych powt. W okresie zimowym nogi na siłowni robie regularnie + gdy jest powyżej 0 stopni biegam 45/ 70 minut by nie stracić siły i kondycji. I do tego wszystkiego powiem Ci że moje nogi wyglądają znacznie lepiej niż reszta ciała. Dodam jeszcze że siłowo z nogami również jest bardzo dobrze gdy przy [...]
[...] gdzie jest płasko. Sam trenuję siłowo,armwrestling( a więc nogi odpuszczam) no i w tamtym sezonie wykręciłem 9 tys km i nie zauważyłem spadku masy mięsniowej ani siły,co więcej zdecydowanie poprawiła się wytrzymałość ogólna,lepsza jakość umięsnienia,mięsnie nie są nadmuchane,nie ma pompy która w moim sporcie bardziej przeszkadza niż [...]
[...] napisz konkretną dyscyplinę jeśli każdy daje z siebei wszytko wypruwa sobei flaki przez 20 lat i może być to nawed ping pong to to dla tej osoby też jest najcięższe....powinniśmy sie spierac w którym sporcie używa sie najwięcej siły i tyle Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-07-04 13:53:47 Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-07-04 13:55:18
Generalnie plan nie jest najgorszy biorąc pod uwagę dobór ćwiczeń można niektóre wymienić choć w moim przekonaniu przy Twoim stażu połączenia siły i hipertrofii jest zdecydowanie za wczesne.
[...] ze sztangą 4x6-8 -Wspięcia stojąc 4x 12-8 Jeszcze jestem na lekkim deficycie bo robię aktualnie reverse i jak to będzie jak wejdę na nadwyżkę czy od razu poczuję przyrost siły i będę mógł zwiększać po trochu ciężar czy organizm będzie się musiał chwilę zaadopotować? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-07-27 00:40:12 Zmieniony przez - [...]
[...] na początku treningu typowo na siłe w jakimś ciekawym systemie progresowania. Czyli przykładowo robię w poniedziałek klatkę to na początku robię wl w zakresach budowania siły i potem reszta ćwiczeń normalnie zakresy 12-8, Dzień pleców robię mc siłowo itd. Tylko zastanawiam się nad jakimś ciekawym systemem zwiększania ciężaru dla odmiany bo [...]
[...] wydłużeniu odpowiednich mięśni z przodu. Niestety, tak jak pisałem wcześniej ciągle występuje tendencja do hiperlordozy ze zdjęcia 1. Na zdjęciu numer 3 stoję używając "siły" tj. wypychając mięśnie z przodu miednicy do góry i napinając mięśnie brzucha (ale przy prostych nogach i luźnych pośladkach) - to dla mnie ideał i komfortowe [...]
[...] więc nie trzeba w nim za bardzo grzebać. Wszędzie masz brzuszki, a ja Ci proponuję w dniu A plank klasyczny, w dniu B dead bug, w planie C allachy. W przypadku budowania siły mięśniowej najlepiej się sprawdzają niższe zakresy powtórzeń, ale jeśli jesteś w stanie progresować z ciężarem przy 12 powtórzeniach to znaczy, że idzie to w dobrą [...]
[...] tym samym jak wkręce PUDEŁKO lodów, to po nim leżę i zdycham. Czysty cukier }:-( mniam mniam swoją drogą/-)_. w każdym razie po jakimkolwiek węglowodanie prostym nie mam siły ładować w siebie czegoś dodatkowego. woda się wkręca automatycznie do mojego psięknego ciała i robi sie bombka o 3 kg cięższa. Po czym czuję się kategorycznie STRASZNIE [...]
robiono badania bodajże na kolarzach posiłek był spożywana ok 3 godz przed treningiem była to optymalna pora w drugiej próbie przymowali go 4godz wcześniej i wytrzymałość i siły spadały. Oczywiście wielkość posiłku też ma wpływ.
[...] wtedy wytwarza się tzw dźwignia i cała twoja siła i przeciwnika skupia się na kości ramiennej u tego który ma wyżej łokieć albo łokieć nie ma podparcia.w sumie to jakieś siły miszą się sumować bo kiedyś czytałem że aby złamać tą kość musi powstać nacisk 400 kg na 1 cm2 kości ramiennej.dlatego należy pamiętać aby siłować się w odpowiedniej [...]
[...] wtedy wytwarza się tzw dźwignia i cała twoja siła i przeciwnika skupia się na kości ramiennej u tego który ma wyżej łokieć albo łokieć nie ma podparcia.w sumie to jakieś siły miszą się sumować bo kiedyś czytałem że aby złamać tą kość musi powstać nacisk 400 kg na 1 cm2 kości ramiennej.dlatego należy pamiętać aby siłować się w odpowiedniej [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
