Dostalem od kolegi 3 amp. Omnadrenu. Tak sie zastanawiam czy je wzisc ;> W sumie jakbym je bral wzialbym tak: 1-tydzien: 1, 2-tydzien:2 , ale nie wiem czy oplaca sie tracic zdrowie na te 3 strzaly, pozatym czy bylby jakis przyrost sily po tym ? (pewnie by spadl po cyklu :P )
nie wiem jak je rozdzielic w cyklu otoz tak posiadam obecnie : - 250 kaps Cyrynianu Olimpu (600mg w kaps) - 200 kaps D-rybozy (750mg w kaps) - 230 gram Cell Pumpa - 90 kaps krety vitala (500mg w kaps) - carbo obecnie jakies 500 gram ale sobie dokupie jeszcze z kilo i teraz jak to najlepiej polaczyc w jakos calosc intetresuje mnie nie minimalny [...]
siema!trenuje bjj juz troche czasu i mam problem nadal z wytrzymaloscia i kondycja....pod koniec treningu juz padam przez co koncowe sparingi czesto wypadaja slabo i z powodu braku sily przegrywam a raczej poddaje sie...wydolnosciowo cos nie halo...chce zaczac brac jakies odzywki mysle o bcaa i carbo?dobry pomysl?szczegolnie ze chce robic silke [...]
Witam, mam ww problem... Wiem, ze takie spadki sie zadazaja bo mialem juz tak nie raz, ale przewaznie zdazalo mi sie bardziej na tle fizycznym(brak sily, slabsze ciosy, zadyszka itp.) Ale tym razem jest zupelnie inaczej. Jestem chyba w najlepszej jak dotad dyspozycji fizycznej, mam sile dynamike cios i uniki jak nigdy wczesniej, dobre wyniki na [...]
Witam!!! Od ok 4 lat mam cały czas nieświeży oddech. Umycie zębów nic nie pomaga, guma do żucia też nic nie pomaga. Według mnie nieświeży oddech to wina żołądka. Prosze nie pisać żebym poszedł do lekarz bo nie pójdę bo się wstydzę. Już nie mam siły nie umię z żadnym rozmawiać, PROSZĘ O POMOC.
kiedys Michail lub ktorys z moderatorow przedstawil prosty plan stosowany bodajrze przez Niemieckich zawodnikow na sile... jemu ponoc w 10 tygodni dal 20 kg. sily w wyciskaniu. nie bede go tu wklejal... mam pytanie czy ktos go jeszcze testowal i jakie dal wyniki silowe??? ja wlasnie postanowilem podjac probe i zaczynam od jutra ten programik, do [...]
[...] o wypowiedź osób, które kiedykolwiek brały połączenie deka+winko lub samo winko. Konkretnie intersują mnie efekty jakie po tym osiągnęliscie (przyrost masy, i co wazniejsze dla mnie, przyrost siły). Ważne jest też oczywiście przy jakiej wadze bądź przy jakim wyniku w wyciskaniu na płaskiej zaczynaliście dany cykl. Z góry dzięki za wypowiedzi.
Chciałbym się Was zapytaj czy odpowiedni jest dla mnie trening na rzeźbę jeżeli 3miechy ćwiczę na siłę i występują duże wzrosty siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Chce przez około rok w odstępach bić SSA czy inne sterydy typowo pod treningi siły funckonalnej/budującą siłe wsyskoku. Teraz będzie mnie stać, za 2 lata raczej juz na takie bajery nie bedzie mnie stać i jedynie bede trzymac diete z delikatna suplementacja. Jak to jest, jeżeli przez ten rok zrobie życiową formę, to za 2 lata jak juz nie bede bic [...]
zakladam po raz kolejny taki temat gdyz nie uzyskalem odpowiedzi w poprzednim i nie odpowiedzial mi zaden modernator na ktorych to zdaniu bardzo mi zalezalo. chodzi mi o jakis plan treningowy na sile miesni brzucha pod katem biegania. nie chodzi mi o zadne go... warte spiecia na spalanie i rzezbienie brzucha tyklko o wzmocnienie jego sily bo przy [...]
Cykl trwal 8 tyg, zrobilem sporo sily (przysiad) ale i kosztowalo to wiele zmeczenia. Trening na samym poczatku 5x5 pozniej zszedl na 4 powtorzenia i ostatnie dwa treningi na 3 takze wpier... dobrze dostalem. Sek w tym ze trenuje koszykowke i oprocz tego mam 4-5 treningow tygodniowo i z regeneracja jest kiepsko bo nastepnego dnia po silowni mam [...]
[...] się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy mi teraz na przyroscie siły. Zaliczam się jeszcze do grupy początkujących, więc proszę o zrozumienie mojej sytuacji. Mam nadzieję, że otrzymam konkretne specjalistyczne odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam, gdy zacisnę pięść palec wskazujący to on lekko wystaje do przodu względem pozostałych. Przez około rok uderzania jakoś to bardzo nie przeszkadzało i cwiczac w owijkach i rękawicach lub w samych rękawicach było OK. Ostatnio niestety chyba musiałem uderzyć jakoś krzywo lub nie do końca zacisnąć pięść przy uderzeniu i palec dość mocno mnie [...]
Witam. Chciałbym obrać jakiś plan ćwiczeń, który pomoże mi w poprawieniu sprawności fizycznej, siły i zrzuceniu kilku kilogramów. Jeśli polecacie jakieś diety, też byłbym wdzięczny. Mam 15 lat, około 190cm wzrostu i warzę około 85 kilogramów. Jak pisałem w ankiecie, chodzi mi o domowe ćwiczenia. Nie posiadam sprzętu (oprócz drążka do podciągania) [...]
[...] mogę poprawić swoją technikę. Palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. Tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. Od rozgrywającego dostaje niskie piłki (nie ma siły) i przy wysokim dobrze ustawionym bloku nic już nie mogłem zrobić oprócz kiwek i uderzania na siłę w blok. Chciałbym się od was do wiedzieć jak mogę nauczyć się atakować [...]
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]
Czesc wszystkim. Ostatnio doznalem skrecenia kostki i naderwalem lekko torebke stawowa. Jednak jestem w.cyklu silowym i nie chce przerywac bo szykuje sie na zawody. Teraz jes duzo czasu by robic sile, lecz pozniej bede robil wytzymalosc. Trenuje sporty walki. Dobra, o co chodzi? Znacie moze jakies zastepcze.cwiczenia na nogi aby kostka.nie [...]
[...] sprzet musze niestety poczekać z jakieś 3 miechy. Dlatego właśnie pisze tego posta. Mam ławeczke, z możliwoscią robienia rozpiętek i sztange. Jakie ćwiczenia moge na tym robić, żeby ćwiczyć całe ciało, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak rozłożyć sobie ćwiczenia i jak ćwiczyć, aby przyrost siły i masy, był na mniej więcej tym samym poziomie?
[...] treningowego za sobą, 6 cyklów kreatynowych, ostatni jakieś 2 miechy temu...od 26 marca biore Xpanda, do dzisiaj nei czuje jego efektów, nie ma pompy, jest troszke więcej siły ale to minmalnie...biore 2 porcje w treningowe i nietreningowe, rano na czczo, przed treningiem lub w w poze treningu...do tego biore hmb i zma...trenuje 4x w tygodniu, [...]
Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]
