juz wiem co robic!!! sprawdzcie!!!

kiedys Michail lub ktorys z moderatorow przedstawil prosty plan stosowany bodajrze przez Niemieckich zawodnikow na sile... jemu ponoc w 10 tygodni dal 20 kg. sily w wyciskaniu. nie bede go tu wklejal... mam pytanie czy ktos go jeszcze testowal i jakie dal wyniki silowe???
ja wlasnie postanowilem podjac probe i zaczynam od jutra ten programik, do tego musze skonczyk A6W < tylko mam pytanko:jezeli przerwalem na 10 czy 11 dniu czy moge zaczac od niego czy jechac od nowa> a nastepnie zabieram sie za program na ramiona... tylko najpierw skoncze silowke o ktorej pisalem wyrzej!!! ale tu namieszalem heh !!! Rezuss pozdrawia i thx za info !!!

No troche Rezuss namieszałeś https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Pozdro


Zmieniony przez - Apocalips w dniu 2005-03-14 21:43:48

ja go robilem, u mnie sie nie powiodlo, na treningu ktorym dolozylem o 5% (byl to 4 trening) nie dawalem rady...