lagwapako

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

295

przeczytanych postów

2201

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2009 (21:33)

Data rejestracji 04.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	odzywki w Anglii/Londynie czy ktos sie orientuje ile kosztuja suplementy (czy roznia sie od cen polskich), a konkretnie kreatyna w anglii/londynie? z gory dziekuje za opdowiedz...	7	2004-06-08 15:52
Trening dla zaawansowanych	jaki trening przy cyklu kreatyny ? jaki trening przy cyklu kreatyny ? ja cwicze kazda partie miesniowa 2x razy tygodniu ? dobrze robie ? prosze o opinie	6	2004-04-29 20:06
Odżywki i suplementy	kreatyna carbo siema, czy moge przygotowac sobie carbo a potem dorzucic do sporzadzonego napoju 5g kreatyny, zeby po chwili nie pic niesmacznego roztworu wody z monohydratem? z gory dzieki za odpowiedz	3	2009-10-04 12:42
Odżywki i suplementy	blister bcaa chlopaki o co chodzi z tymi blisterami/ rozmumiem, ze to sa male ilosci... cos z nimi jest nie tak? bo np bardziej sie oplaca kupic 8 blisterow bcaa olimpu niz duze opakowanie.... jakies zastrzezenia dla nich?	5	2009-09-19 16:44
Odżywki i suplementy	pilka nozna, silownia, basen siema, dawno mnie na tym forum nie bylo, dziwie sie jeszcze, ze moje konto nie zostalo zablokowane :) tak wiec nie cwiczylem prawie nic przez 4 lata, teraz na wakacje troche sobie pochodzilem na pake i sporo biegalem. zamierzam zaczac znowu grac w	10	2009-09-18 12:42
Odżywki i suplementy	HMB. czy w ogole warto oraz kreatyna ? witam, 8 miesiecy juz nie cwiczylem, bo mialem w tym roku mature i nie bardzo mialem czas na silownie. teraz znowu powrocilem do trenignu, trenuje 2 tydzien, niebawem zamierzam zakupic kreatyne i tutaj zastanawiam sie nad: hi tec - creapure	11	2006-05-31 22:04
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku witam moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku z okolic ud i posladkow, zaprezentujcie swoje propozcyje na cwiczenia, ktore ulatwia jej pozbycie sie nadmiernej ilosci tluszzczu w okolicach wyzej wymienionych, z gory dziekuje za pomoc (nie wiem	17	2005-08-13 20:56
Trening dla zaawansowanych	przepona witam czy da sie jakos zrobic zeby zmniejszyc przepone ? mam bardzo wystajaca i sprawia to ze bemben czyli brzuch mam odstajacy , nie mam duzo tluszczu na brzuchu ale on mi tak wystaje jak u starego dziadka, da sie cos z tym zrobic ? poza tym jak	7	2005-06-14 19:43
Trening dla zaawansowanych	ulozylem sobie nowy trening- zajrzyjcie poniedzialek : klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12 10 8 6 unoszenie hantli sprzed klatki przy stalym napieciu miesnia 4 x 10 pompki w pozycji pochylej, na oddzialywanie dolnej	6	2005-03-25 00:02
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dowodow czesc wam, sluchajcie cwicze od ponad 2 lat, mam 18 lat i caly czas jade na jednym treninug, robie klate 2 razy w tygodniu , biceps 2 , plecy raz, bary raz, trica raz, nog nie robie bo mam duuuze od pilki noznej... weldug mnie klata mi nie odpoczywa	2	2005-03-17 17:16
Trening dla zaawansowanych	wedlug mnie beznadziejny jest moj trening co myslicie o moim kijowym treningu poniedzialek:klata 12 serii brzuszki wtorek plecy 12 serii biceps 8 serii sroda odpoczynek czwartek klata 12 serii triceps 4 lub 8 serii piatek przerwa sobota barki 12 serii biceps 8 serii nog nie cwicze,	3	2005-03-15 07:08
Odżywianie i Odchudzanie	pomozcie mi z jedzeniem zastanawiam sie czy to dobrze ze... 1. slodze twarog 4 lyzkami cukru, wtedy sprawiam ze jest pyszny bo rozgniatam go mikserem i wychodzi mi bardzo dobry serek homogenizowany :) 2. jem nawet 2 razy dziennie platki kukurydzniane z mliekiem (okolo	5	2005-02-22 17:30
Odżywki i suplementy	czy cell pump ma kwasny smak ? czy cell pump ma kwasny smak ? bo moj tak smakuje	5	2005-01-31 18:40
Zdrowie i Uroda	srodki przeciwbolowe sluchajcie, dzisiaj mialem mecz na hali w pilke nozna, a nawet 2 mecze, wzialem przed tym 2 eferalgany 500 (przeciwbolowe srodki) bo mnie noga bardzo boli, a chcialem dzisiaj zagrac, jutro ide na silke, czy bede jakis oslabiony po tych eferalganach	2	2005-01-09 19:35
Trening dla zaawansowanych	czy to jest to samo ? czesc sluchajcie mam sprawe, czy wedlug was jak biore 108 kg na klate przy odwaznikach malych 20 kg 10 kg 5 kg 4 kg 2x 2.5 kg 2x 1.25 kg 2x 1 kg 0.5 kg z jednej strony i gryfie 10 kg to czy wzialbym 108 przy odwaznikach np 20 kg	8	2005-01-04 19:29
Odżywki i suplementy	kreatyna a rodzice ? pokaz to im http://samisobie.clan.pl/kreatyna.htm nie wiem czy to bylo, ale mysle ze sie przyda	5	2004-11-25 16:35
Odżywki i suplementy	efekty po mono i cell pump podzielcie sie ze mna swoimi osiagnieciami, widze, ze bardzo duuuzo osob bralo i bierze takie polaczenie, dajcie znac ! czy jest efektowne ? oplaca sie ? daje wiecej niz sam mono ?	6	2004-10-25 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	cukier w diecie czy zbyt duzo ilosc cukru niekorzystnie wplywa na rozwoj miesni ?	6	2004-10-15 18:15
Odżywki i suplementy	nadmiar witamin- skutki w treningu ? jakie skutki moze wywolac nadmiar witamin ? chce sobie kupic jakies witaminy ze zdrovitu oraz mysle nad zen-szeniem z naturella... co sie stanie jezeli bede mial nadmiar witamin, czy oslabi mnie to jakos na treningu ? spadek sily/miesnia ?	3	2004-08-27 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	czy podoba wam sie moja dieta ? rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne	7	2004-08-24 19:35
Odżywki i suplementy	czy bialka extensora sa samakowe ? czy bialka extensora sa samakowe ?	1	2004-08-25 00:41
Odżywki i suplementy	wilgoc w kreatynie ? po czym poznac wilgoc w kreatynie ? u mnie po odstawieniu na ponad miesiac zrobily sie grudki na gornej powierzchni czy to znaczy ze dostala sie do srodka wigloc ?	9	2004-08-20 16:21
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy spozywac ? co myslicie o bcomlex ? multiwitaminka ? nie chce duzo kasy na to preznaczac do 20 zl !	14	2004-08-18 21:54
NUTRIFARM&OLIMP	czy szykuje sie jakis konkurs ? czy szykuje sie jakis konkurs ?	34	2004-08-17 01:01
Odżywki i suplementy	czy po cell pumpie urosnie brzuch ? czy po cell pumpie urosnie brzuch ?	8	2004-08-17 00:25
Odżywki i suplementy	cell pump - pomocy !!! wyslalem kumpla zeby mi kupil cell pumpa, czy pod zakretka na opakowaniu jest jakas folia ? zabezpieczenie przed otwarciem? bede mial pewnosc ze puszka nie byla wczesniej otwierana ?	11	2004-08-17 00:45
NUTRIFARM&OLIMP	cell pump- pomocy !! wyslalem kumpla zeby mi kupil cell pumpa, czy pod zakretka na opakowaniu jest jakas folia ? zabezpieczenie przed otwarciem? bede mial pewnosc ze puszka nie byla wczesniej otwierana ?	2	2004-08-17 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	posilki potreningowe czy dobrym posilkiem potrenigowym bedzie ryz z jogurtami a nastepnym posilkiem np 250 g sera bialek zmielonego z mlekiem i kakaem przed treningiem jem obiad, najczesciej piersi i kartofle + mizeria	5	2004-08-14 15:09
Odżywki i suplementy	cell pump biogenixa ! czy daje dobre efekty ? czy potrzeba do tego jakis transporter ? cos w stylu glukozy lub tauryny ? co myslicie o polaczeniu z mono ? bo troche mi zostalo vital maxa.. zastanawiam sie tez nad mono + citrate olimpu ? czekam na wasze opinie ?	25	2004-08-01 23:58
Trening dla zaawansowanych	czy moge zrobic tak z regeneracja ? czuje najwiekszy zastoj na klacie i bicepsach, w plecach i barach czuje moc, moge sobie zrobic 2 tygodnie przerwy na klate i biceps a plecy i bary dalej bym robil.. nog w ogole nie robie	4	2004-08-02 17:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna carbo	2009-10-04 13:18
Odżywki i suplementy	pilka nozna, silownia, basen	2009-09-19 10:42
Odżywki i suplementy	pilka nozna, silownia, basen	2009-09-18 17:39
Odżywki i suplementy	pilka nozna, silownia, basen	2009-09-18 17:25
Odżywki i suplementy	pilka nozna, silownia, basen	2009-09-18 13:41
Odżywki i suplementy	HMB. czy w ogole warto oraz kreatyna ?	2006-05-31 22:28
Odżywki i suplementy	HMB. czy w ogole warto oraz kreatyna ?	2006-05-31 22:13
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku	2005-08-17 13:04
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku	2005-08-15 20:44
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku	2005-08-15 13:41
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku	2005-08-14 23:10
Trening dla zaawansowanych	przepona	2005-06-18 12:03
Trening dla zaawansowanych	przepona	2005-06-15 09:19
Trening dla zaawansowanych	Barki a na nastepny dzien klata?	2005-04-08 13:32
Trening dla zaawansowanych	ulozylem sobie nowy trening- zajrzyjcie	2005-03-25 20:06
Trening dla zaawansowanych	ulozylem sobie nowy trening- zajrzyjcie	2005-03-25 10:59
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dowodow	2005-03-17 21:59
Trening dla zaawansowanych	wedlug mnie beznadziejny jest moj trening	2005-03-15 15:04
Trening dla zaawansowanych	juz wiem co robic!!! sprawdzcie!!!	2005-03-15 07:20
Trening dla zaawansowanych	czy to jest to samo ?	2005-01-04 19:48
Odżywki i suplementy	CP + Monohydrat + Carbo + Tauryna - jak dawkowac ?	2005-01-02 20:29
Trening dla zaawansowanych	trening a choroba	2004-12-26 14:37
Odżywki i suplementy	kreatyna+alkohol:)	2004-12-20 20:46
Trening dla zaawansowanych	Mam 17lat kto mi zrobi Plan Ćwiczeń?? Bardzo proszę.	2004-12-19 00:43
Trening dla zaawansowanych	Mam 17lat kto mi zrobi Plan Ćwiczeń?? Bardzo proszę.	2004-12-19 00:40
Odżywki i suplementy	KONKURS MIKOŁAJKOWY	2004-12-16 22:07
Odżywki i suplementy	HMB- nowe fakty?	2004-11-29 16:56
Odżywki i suplementy	efekty po mono i cell pump	2004-10-26 22:35
Odżywki i suplementy	cell pump i monohydrat	2004-09-10 17:40
Odżywki i suplementy	suplement lub odżwka cos na poprawe definicji mięsnia	2004-08-31 16:23