Barki a na nastepny dzien klata?

Co myslicie o robieniu barków a na nastepny dzien lekko klaty moze tak byc?
ps to mój nowy plan:
WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch

ŚRODA Plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch

PIĄTEK Barki , bic i brzuch

SOBOTA Klata (lekko) i brzuch

Ułozyłem go w oparciu o własne spostrzezenia co mi sie z czym lepiej robi . Co o nim myslicie?

jak lekko ta klata to moze byc, tylko zeby byla lekko :>

Nie bardzo moze byc.

bedzie lekko . Paszczak czemu wg Ciebie nie moze ?

No bo skoro najpierw masz barki a potem klata lekko to juz nie ma znaczenia bo i tak beda klopoty z regeneracja barkow. Jakby bylo na odwrot to jeszcze mogloby byc ale tez odradzam.

dlaczego klatka 2x tyg ? Nie sądze, że to dobre rozplanowanie

A czemu nie???? Od zawsze robie klate 2 razy zeby sie lepiej wyrobiła

A tak????
WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch

ŚRODA Plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch

PIĄTEK Barki , bic i brzuch

SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch

Własciwie to powinienem teraz głównie zabrac sie zaa plecy , wiec moze tak?

Jak juz musisz cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu to lepiej bedzie tak:

WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch

ŚRODA Plecy, bic i brzuch

PIĄTEK nogi, Barki i brzuch

SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch

klatka następny dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł, jak ktoś już wspomniał barki mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować mniejsze obciążenie (naramienne ulegają wtedy zmęczeniu szybciej niż piersiowe) pozdrawiam

wiesz co ja polecam trening rozplanowany na 3 dni najlepiej jest. (ale oczywiście rób jak uważasz)
np.
1) Klata - triceps
2) wolne
3) Plecy - biceps
4) wolne
5) Barki - nogi
6) wolne
7) wolne