Davidpaker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1424

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2005 (11:19)

Data rejestracji 01.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed samym snem??? czesc , co najlepiej jesc lub pic tak na 1h przed snem . zadne odzywki nie wchodza w gre. w sumie mleko przedstawia sie całkiem niezle , ale ta laktoza.. szukam produktu z najwieksza itoscia białka i sladowa/lub zerowa iloscia weglowodanów. macie	26	7/21/2005 11:26 PM
Sztuki Walki	Zaczac treningi czy nie?- prośba laika o rade witajcie , najpierw przedstawie swoja sytuacje : od ok 4 miesiecy mam 17 lat , od 8 miesiecy trenyje kulturystyke. jestem strasznie nierozciagniety , poza siłownia(treningi intensywne) co jakis czas gram w kosza , piłke nozna lub pójde na	19	5/15/2005 2:39 PM
Trening dla zaawansowanych	Chce byc szerszy w barach!!!-do specówinietylko witajcie , tak jak w temacie . stosuje juz podciaganie na drazku , wiosłowanie , unoszenie sztangielek bokiem , wyciskanie sztangi z zza karku. moze dodac do tego pływanie (słyszałem , ze poszerza)? czy moze jest to spowodowane wolnym dojrzewaniem	8	5/6/2005 11:34 PM
Trening dla zaawansowanych	Szerszy rozstaw barków czesc , czy jest jakis sposób zeby poszerzyc sie w barach barków? jest to dla mnie bardzo wazne i nie bede sie sobie podobał dopuki sie nie poszerze. o podciaganiu na drazku wiem ze wpływa na poszerzenie pleców i je stosuje ale czy jest jakis sposób	7	4/19/2005 8:36 PM
Trening dla zaawansowanych	Rozstepy czesc , musze sprawic , zeby moje rozstepy przestały byc widoczne do srody , moze macie jakies pomysły? zamalowac czyms czy co ? a moze jakies super szybko działajace masci pomoga?	8	4/17/2005 2:36 PM
Trening dla zaawansowanych	MASA a inne sporty czesc , od jakis 7 miechów cwicze na siłowni na mase. przez ten czas nie uprawiełem praktycznie zadnych innych sportów . masa jakos szła. teraz chce zaczac grac w kosza ze srednia intensywnoscia ok pół godziny jeden lub dwa razy w tygodniu. jestem	5	4/18/2005 8:34 PM
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM - pomocy czesc , ostatnio zauwazyłem ze moje barki opadaja jakby troche w dół i ida do przodu . co o tym myslicie? czytałem ze jest to spowodowane dysproporcja pomiedzy przednimi i bocznymi aktonami barków a tylnymi prawda to? czy jak dołacze jakies	4	4/17/2005 2:33 PM
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY! wtorek - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. rozpiętki na płaskiej (skosie w	2	4/16/2005 10:23 AM
Po siłowni, o siłowni	Aukcja z allegro... co o tym myslicie ??? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47660306	5	4/11/2005 8:30 PM
Trening dla zaawansowanych	Chce zrobic drazek do podciagania nie wiedziałem gdzie to dac wiec pytam tu : macie moze wymiary czegos takiego http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47887307 ?? chce sobie sam zrobic cos takiego. wszystkie ewentualne wskazówki mile widziane.	1	4/11/2005 8:34 PM
Trening dla zaawansowanych	Barki a na nastepny dzien klata? co myslicie o robieniu barków a na nastepny dzien lekko klaty moze tak byc? ps to mój nowy plan: wtorek klata(ciężko) , tric i brzuch środa plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch piątek barki , bic i brzuch sobota klata (lekko)	10	4/8/2005 1:30 PM
Trening dla zaawansowanych	Połączenie grup miesniowych co myslicie o takim planie: wtorek klata(ciężko) , tric i brzuch środa plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch piątek barki , bic i brzuch sobota klata (lekko) i brzuch	4	4/7/2005 5:03 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ... czesc zalezy mi na poszezeniu pleców i zwiekszeniu liczby podciagniec na drazku. jede teraz planem na mase : pon klata tric ,wto barki nogi(1cwiczenie) , sro wolne ,czw plecy i bic piatek klata i barki. jak to pozmieniac , zeby robic plecy 2*w tyg	17	4/3/2005 10:31 AM
Trening dla zaawansowanych	Masa miesni a inne sporty -pytanie czesc . od czasu kiedy zaczałem treningi na siłowni , moja aktywnosc , jesli chodzi o inne sporty bardzo zmalała. stało sie tak przez chec zdobycia masy (wiadomo im mniej ruchu poza siłownia tym szybciej idzie). jednak jakis czas temu postanowiłem	6	3/28/2005 12:33 PM
Trening dla zaawansowanych	DOBRZE??? - plan na mase czesc , dobre połaczenie grup miesniwych? : klata , nogi i brzuch (tylko 4 serie na hack maszynie i 3 serie na łydki) + rowerek(15-20 min) barki , biceps i brzuch plecy , triceps i brzuch + rowerek (15-20 min) klata , barki i brzuch + rowerek	10	3/20/2005 12:31 PM
Pytania do obsługi sklepu	ZAMÓWIENIE O numerze 4946	1	3/14/2005 6:36 PM
Trening w domu	Szukam programu na obliczanie ilosci tłuszczu w ciele!! witajcie, bede bardzo wdzieczny jesli ktos poda mi linka z programem jak w temacie.	1	2/6/2005 8:26 PM
Trening w domu	Dosyc złozone pytanie-prosba o rady witajcie, chce spalic troche tłuszczu , nie tracac na masie miesniowej , a nawet (jesli to mozliwe) tracic tłuszcz i powoli zyskiwac czysta mase miesniwa jednoczesnie . oczywiscie przy tak ambitnych załozeniach bede musiał liczyc sie ze znacznym	1	1/30/2005 8:36 PM
Trening dla zaawansowanych	DA SIE TAK? witajcie, mam pytanie: czy da sie zrobic rzezbe nie tracac wcale miesni , spalajac tylko tłuszcz?	6	1/28/2005 10:39 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Zaczac treningi czy nie?- prośba laika o rade	5/15/2005 7:32 PM
Sztuki Walki	Zaczac treningi czy nie?- prośba laika o rade	5/15/2005 7:13 PM
Sztuki Walki	Zaczac treningi czy nie?- prośba laika o rade	5/15/2005 7:11 PM
Sztuki Walki	Zaczac treningi czy nie?- prośba laika o rade	5/15/2005 2:54 PM
Sztuki Walki	Kto chce filmiki??	5/15/2005 2:51 PM
Trening dla zaawansowanych	Chce byc szerszy w barach!!!-do specówinietylko	5/7/2005 11:48 AM
Trening dla zaawansowanych	Rozstepy	4/18/2005 8:24 PM
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM - pomocy	4/17/2005 3:23 PM
Trening dla zaawansowanych	Chce zrobic drazek do podciagania	4/12/2005 9:10 PM
Trening dla zaawansowanych	Barki a na nastepny dzien klata?	4/8/2005 2:45 PM
Trening dla zaawansowanych	Barki a na nastepny dzien klata?	4/8/2005 2:34 PM
Trening dla zaawansowanych	Barki a na nastepny dzien klata?	4/8/2005 2:19 PM
Trening dla zaawansowanych	Połączenie grup miesniowych	4/7/2005 5:59 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ...	4/3/2005 7:26 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ...	4/3/2005 3:31 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ...	4/3/2005 1:32 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ...	4/3/2005 1:14 PM
Trening dla zaawansowanych	Poszezyc plecy ...	4/3/2005 12:58 PM
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	4/3/2005 10:24 AM
Trening dla zaawansowanych	Masa miesni a inne sporty -pytanie	3/29/2005 9:57 AM
Trening dla zaawansowanych	Masa miesni a inne sporty -pytanie	3/28/2005 7:47 PM
Trening dla zaawansowanych	Masa miesni a inne sporty -pytanie	3/28/2005 7:43 PM
Trening dla zaawansowanych	DOBRZE??? - plan na mase	3/20/2005 1:02 PM
Trening dla zaawansowanych	DOBRZE??? - plan na mase	3/20/2005 1:00 PM
Trening dla zaawansowanych	DOBRZE??? - plan na mase	3/20/2005 12:56 PM
Trening w domu	HST Progression	1/21/2005 8:12 PM