SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szerszy rozstaw barków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1424
Czesc , czy jest jakis sposób zeby poszerzyc sie w barach barków? Jest to dla mnie bardzo wazne i nie bede sie sobie podobał dopuki sie nie poszerze. O podciaganiu na drazku wiem ze wpływa na poszerzenie pleców i je stosuje ale czy jest jakis sposób zeby zwiekszyc rozstaw barków?
Wszystkie pomysły mile widziane
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458
poszerzyc w barach barki Nie ma nic lepszego od podciagania na drazku w szerokim uchwycie. Ale jeszcze sa inne cwiczenia na bary np. podciaganie sztangielek w opadzie (poszerza sie troszke wizualnie) Ale i tak za duzo nie zdzialasz jak nie masz uwarunkowan genetycznych bo struktury kostnej za bardzo nie da sie zmienic
POZDRAWIAM!

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11294
no pewnie ze jest sposob, cwicz barki poprostu
przykladowy trening:
unoszenie hantli bokiem 10,10,10,10
wyciskanie z przed klatki 12,10,8,8
unoszenie hantli w opadzie tulowia 10,10,10,10

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465
rób podciąganie na drążku w jak najszerszym nachycie tak zebys czuł ból w barkach, następnie wyciskanie sztangi nad głowe rób w jak najszerszym uchwycie jaki tylko zdołasz zrobic stabilny uchwyt, i wiosłowanie sztangą tez jak najszerzej łap gryf... i te cwiczenia spowodują wyłamywanie obręczy barkowej co za tym idzie odbudowa włokien i chsząstek wyłamanych i poszerzenie barków...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7137
serio ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465
niop, ja tak robie i nie nazekam na szerokosć barków...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2661
Połóż po prostu nacisk na boczny akton mięśnia naramiennego, to on decyduje o optycznej szerokości barków, jest on w miarę nieźle wyizoloowany w ćwiczeniach typu unoszenie sztangielek bokiem do poziomu, podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie. Ponadto w szerszym rozstawie dłoni w wyciskaniach z klatki i zza karku, ale bez przesady z szerokim rozstawem, bo narazisz się na kontuzje stożków rotatorów barkowych, pozdrawiam i udanych treningów

You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1741 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57710
[https://www.sfd.pl/temat38331/

Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-04-20 11:14:42

We ride together We die together. Bad Boys for life

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile Masa a Ile Siła??

Następny temat

Basen - wzmocnienie miesni nog

Wiecej