Rezuss

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

313

przeczytanych postów

7438

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie motocykle rap i dziary ;)

Zainteresowania ogolnie sport, motoryzacia ( kocham dwa kola ) rap

Dieta b.d.

Uprawiane sporty muay thai, ogolnorozwojowka, trening silowy

Ostatnia aktywność 05.02.2012 (18:56)

Data rejestracji 29.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	101	2011-12-18 19:31
Targowisko	Wieża Thomson CS 550 Tanio!!! witam. mam do sprzedania wieże thomson cs 550 w stanie idealnym! jest używana ale wygląda i funkcjonuje idealnie! cena sklepowa: http://www.maximedia.pl/?c=wieze_hifi&p=thomson_cs_550, moja cena to 400zł! gorąco polecam i pozdrawiam! nr. tel:	3	2006-10-23 17:14
Doping	stanazolol euro genetic	1	2011-06-10 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	gramy, kalorie itp. siemka. wlasnie jestem na etapie powrotu na silownie i ukladania diety ( pierwszy raz z wyliczeniami zapotrzebowania itp.) wyliczylem wszystko i potrzebuje aby ktos rzucil na to okiem... przeczytalem woekszosc tematow z podwieszonych i oto moje	3	2011-03-29 23:15
Doping - zdjęcia	zna ktos?	1	2011-02-04 16:23
Doping	metanabol 50mg ?	30	2010-07-06 20:19
Trening dla początkujących	damskie sprawy :P kolezanki pomocy! witam panie i panow. moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest	2	2010-06-16 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny siema. przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg fbw pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech	11	2010-06-03 17:56
Odżywki i suplementy	rzuccie okiem siema. przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg fbw pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z	2	2010-06-03 17:16
Trening dla początkujących	prosze o ocene fbw siema.znalazlem w wyszukiwarce trening fbw by georgu. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: -	4	2010-05-30 17:15
Doping	Co Wy na to?	17	2009-05-10 20:03
Sztuki Walki	Boks! Trening na gruszce! Pytanie! witam! mam takie pytanie! jak trenować na gruszce bokserskiej! tylko nie piszcie, że powinienem zapisać się do sekcji jakiejś bo już to zrobiłem! ale mam teraz przerwe i chodziłem nie długo i jeszcze nie widziałem jak trenuje się na gruszce :-/ ja w	5	2005-12-20 17:53
Sztuki Walki	pytanie / shotokan :-) mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi	37	2005-05-01 22:37
Galeria Zdjęć	Siłownia = rekreacja witam wszystkich! siedze już troche na tym forum i kiedys były tu moje fotki ale wkleje aktualne! kiedyś siłownie traktowałem bardzo poważnie, a teraz ćwicze sobie rekracyjnie 3x w tygodniu + raz w tygodniu siatkowka i czasem basen! <img	26	2007-01-28 15:55
Doping	Namówiłem kolege :-)	15	2006-10-08 00:31
Doping	Jak rozpisać 200 tabsów mety?	18	2006-09-29 17:13
Galeria Zdjęć	Powrót na siłownie! witam! od około miesiąca zaczołem znowu ćwiczyć na siłowni i mam zamiar robić to systematycznie < nie tak jak do tej pory>! powoli wracam do "formy" z zeszłego roku! 2005 wzrost: 183 waga: 80	23	2006-07-30 22:40
Doping	Straszny agresor!	22	2006-08-12 16:07
Doping	Powtarzam cykl/ mam pytanie	4	2006-07-10 17:01
Targowisko	Sprzedam sprzęt <br><br>witam do sprzedania mam ławeczke firmy hms ! cena 200zł	1	2005-11-26 13:35
Sztuki Walki	BOKS > pytanie! witam! od niedawna chodze na treningi bosku! wcześnie trenowałem dwa lata karate shotokan! treningi mam od poniedzialku do piątku + soboty bieganie! jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg.	7	2005-11-29 18:53
Doping	5o mety / rodzice / pytanie	121	2005-08-15 16:01
Targowisko	Sprzedam Sprzęt do sprzedamnia ma ławeczke z potrójną regulacją skosu i regulowanymi stojakami! przy ławce jest przyrząd do ćwiczenia nóg oraz do rozpiętek! cena to jakies 250zł! oraz gryf łamany <mocno> gwintowany z zaciskami cena 80zł. odbior wyłącznie osobisty!	1	2005-10-28 14:20
Targowisko	Sprzedam Sprzęt do sprzedamnia ma ławeczke z potrójną regulacją skosu i regulowanymi stojakami! przy ławce jest przyrząd do ćwiczenia nóg oraz do rozpiętek! cena to jakies 250zł! oraz gryf łamany <mocno> gwintowany z zaciskami cena 80zł. odbior wyłącznie osobisty!	0	2005-10-28 14:20
Doping	5o mety / mała powtórka!	11	2005-10-06 20:47
Trening dla zaawansowanych	Siła Siła Siła witam! mam wielką prośbe, aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu treningu na siłe! moge ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu! do dyspozycji mam ławke do wyciskania z regulacją skosu, przyrząd do ćwiczenia nóg, sztange prostą, łamaną, dwie pary regulowanych	2	2005-10-04 14:49
Doping	KREW	6	2005-09-29 16:00
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashi`ego witam! chciałem przedstawić tu mój plan treningowy: niedziela: porusz swoje plecy poniedziałek: porusz swoją klatke wtorek:armagedon środa:wolne czwartek:armagedon piątek:porusz swoje barki sobota:wolne dodatkowo ćwicze a6w. chciałem się	10	2005-08-05 12:56
Sztuki Walki	Odpowiedzi na ciądłe pytania w związku z ciągle zakładanymi postami, w których tematem jest porównanie jakichś sztuk walki lub pytania co lepsze postanowilem napisać tego posta korzystając z książki "karate sportowe". wydawnictwo czasopisma wojskowe. shotokan za twórców	16	2005-07-20 16:59
Galeria Zdjęć	rezu$ odsłona pierwsza :-) <br><br>foto nr.1	26	2005-07-20 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2012-02-05 19:00
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2012-01-07 20:08
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2012-01-06 22:18
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2012-01-03 13:01
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-28 14:29
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-22 23:01
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-20 23:02
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-20 14:33
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-19 23:59
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-19 17:09
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 23:14
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 22:44
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 20:00
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 19:56
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 19:53
Doping	Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco	2011-12-18 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	gramy, kalorie itp.	2011-03-30 20:31
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 21:10
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 21:02
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 21:02
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 20:53
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 20:50
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 20:41
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 20:39
Doping	metanabol 50mg ?	2010-07-06 20:26
Trening dla początkujących	damskie sprawy :P kolezanki pomocy!	2010-06-16 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-06-03 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-06-03 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-06-03 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-06-03 19:00