dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
bardzo elegancko jestem zdania zeby testowac srodki i nie powielac mitow. Cisnij zapisuj w dziennik zebys wiedzial na przyszlosc co i jak :) Powodzenia!!
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Resuss wrzuc fotki jak obecnie wygladasz zeby puzniej bylo porownanie (bo tamte z tego co pisales to z kwietnia)
...
Napisał(a)
pierwsza jest z kwietnia a ostatnia aktualna po zrzuceniu 10kg. Pisano ze przy 92kg wygladam jak chuchro, z tym ze to bylo nie wycwiczone 92kg. Taki o przecietny koles... :)
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
pisalem ci chlopaku, ze nie chce cie urazic- ale widac ego wzielo gore:)
uwazam ze przy twoim wzroscie, jak jeszcze wytniesz sie bardziej (zrzucisz pare kilo) bedziesz wygladal chudo- ale jesli chcesz- ja ci nie zabronie:)
panowie "dziala solo, nie diala solo"- dziala, dziala i to juz przy 30mg- jesli jest takie stezenie jakie podaje "producent", trening i najwazniejsze DIETA. uni- jest kozak
uwazam ze przy twoim wzroscie, jak jeszcze wytniesz sie bardziej (zrzucisz pare kilo) bedziesz wygladal chudo- ale jesli chcesz- ja ci nie zabronie:)
panowie "dziala solo, nie diala solo"- dziala, dziala i to juz przy 30mg- jesli jest takie stezenie jakie podaje "producent", trening i najwazniejsze DIETA. uni- jest kozak
...
Napisał(a)
Wiem do jakies sylwetki daze. nie moge byc zbyt masywny poniewaz zle sie czuje i przeszkadza mi to w MT. Robie duzo cwiczen dynamicznych, rzadko stosowonach przez kulturystow.
Relacia z dnia nr 2
Dwa tabsy juz wziete i xplode oplimpu. Za kilka godzin na trening, dzisiaj kardio polaczone z ogolnorozwojowka.
W nocy bezsennosc. Zasnolem dopiero przed 4 nad ranem. Ogolnie samopoczucie dobre :)
Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 14:37:00
Relacia z dnia nr 2
Dwa tabsy juz wziete i xplode oplimpu. Za kilka godzin na trening, dzisiaj kardio polaczone z ogolnorozwojowka.
W nocy bezsennosc. Zasnolem dopiero przed 4 nad ranem. Ogolnie samopoczucie dobre :)
Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 14:37:00
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
Nie wiem od czego taki sajd ale kolega tez wcinal ta oxe uni i skarzyl sie na bezsennosc...dziwna sprawa
...
Napisał(a)
Dzisiaj bylo cardio z elementami dynamiki i silowki. Trening bardzo przyjemny, fajna pompa tylko dziwny zapach potu, znacznie mocniejszy niz zwykle i ogolnie pocilem sie wiecej. Caly czas czuje ze mam lekko podwyzszona temperature.
Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami
Dzien 1
Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie
Nogi: przysiady ze sztanga 4 serie plus 2 rozgrzewkowe z 50kg na plecach
Plecy: martwy ciag 3 serie
podciaganie na drazku szerokim nachwytem
Klatka piersiowa: 4 serie - wyciskanie sztanki na lawce plaskiej
Barki: wyciskanie 4 serie - wyciskanie sztangielek siedzac
Tricepsy: pompki na poreczach z lub bez obciazenia ( zalezy czy trening lekki czy ciezki)
Bicepsy: 4 serie - uginanie ramion sztanga lamana
Dzien 2
Nogi - przysiad przedni
Plecy - Wioslowanie sztanga/ good morning's
podciaganie waskim chwytem mlotkowym
Klatka - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
Barki - wypychanie sztangi do przodu, jedna strona na podlodze oparta o talez ( cos jak ciosy proste) jedno z cwiczen dynamicznych
Tricepsy - sciaganie wyciagu gornego lub francuz lezac
Bicepsy - uginanie ze sztangielkami siedzac na 45 stopniach
W dzien z 15 powtorzeniami jakies 65/70% maxow
10 powtorzeniami jakies 80/85%
5 powtorzeniami jakies 90/95%
Ogolnie trenuje instynkownie, czesto zamieniam cwiczenia. Lubie dobrze sie spocic na rozgrzewce, wtedy najlepiej czuje miesnie podczas treningu kiedy sa dobrze rozgrzane, nawet lekko podmeczone :)
Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 23:15:01
Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami
Dzien 1
Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie
Nogi: przysiady ze sztanga 4 serie plus 2 rozgrzewkowe z 50kg na plecach
Plecy: martwy ciag 3 serie
podciaganie na drazku szerokim nachwytem
Klatka piersiowa: 4 serie - wyciskanie sztanki na lawce plaskiej
Barki: wyciskanie 4 serie - wyciskanie sztangielek siedzac
Tricepsy: pompki na poreczach z lub bez obciazenia ( zalezy czy trening lekki czy ciezki)
Bicepsy: 4 serie - uginanie ramion sztanga lamana
Dzien 2
Nogi - przysiad przedni
Plecy - Wioslowanie sztanga/ good morning's
podciaganie waskim chwytem mlotkowym
Klatka - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
Barki - wypychanie sztangi do przodu, jedna strona na podlodze oparta o talez ( cos jak ciosy proste) jedno z cwiczen dynamicznych
Tricepsy - sciaganie wyciagu gornego lub francuz lezac
Bicepsy - uginanie ze sztangielkami siedzac na 45 stopniach
W dzien z 15 powtorzeniami jakies 65/70% maxow
10 powtorzeniami jakies 80/85%
5 powtorzeniami jakies 90/95%
Ogolnie trenuje instynkownie, czesto zamieniam cwiczenia. Lubie dobrze sie spocic na rozgrzewce, wtedy najlepiej czuje miesnie podczas treningu kiedy sa dobrze rozgrzane, nawet lekko podmeczone :)
Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 23:15:01
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
Nie sluchaj co tu pare osob pisze.Tez myslalem,ze oxa solo to porazka az sprobowalem i bylo calkiem ok Wchodzac na cykl z oxy to juz pasyje miec zyle,bo wtedy z tego co zauwazylem po sobie jest lepszy efekt.
Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach.
Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos po oksie solo spodziewac.
Powodzenia
Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach.
Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos po oksie solo spodziewac.
Powodzenia
Poprzedni temat
Najpierw meta pozniej cypio
Następny temat
Testolic propiante- Czyżby fake?
Polecane artykuły