[...] że maksymalne obciążenie tych gum może wynosić ok. 60kg (Tak podaje producent) ? Jakie jest wasze zdanie ? Czy uważacie, że przedmiot ten byłby bardzo przydatny w budowaniu siły dynamicznej ? Osobiście ćwiczyłem na ekspanderze i nie jest to jakiś tam mocny przyrząd, ale te bajki czy nie bajki podane przez producenta w opisie trochę mnie [...]
witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. [...]
[...] (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. na masę, siłę, rzeźbę itd.) nie należy brać odżywki [...]
[...] Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Delavier "Nowoczesny trening siłowy" - Ian King, Lou Schuler J.Orzech, Podstawy treningu siły mięśniowej jesli macie to pisac od razu cene, wolalbym kupic kilka pozycji od jednej osoby, od razu pisze ze kupie jedynie przez allegro, nie wysle nikomu kasy w ciemno
no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak 1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps ) 2.3 kanapki w szkole 3. wroce ze szkoly jem obiad jakis 4. ide na trening po treningu mleki + chrupko 5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam [...]
jakis czas temu bylem chory na angine wyleczylem sie, i teraz lekarz zalecil mi brac szczepionke luivac w tabletkach,luivac to preparat immunostymulujacy stosowany w nawracajacych zakazeniach drog oddechowych ktory dziala w obszarze przewodu pokarmowego,na zoladek i jelita,chcialbym od dzisiaj wziac suplementy,typu kreatyna,aminokwasy,bcaa,i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z przedtreningówką MR1, i Schock. Wszystko mi jakoś rośnie,na każdej części ciała siła mi się zwiększa, ale klata to ciągle w miejscu stoi i siły prawie w ogóle nie mam, a dobrze robie technicznie. Co proponujecie na przyrost klatki piersiowej? I jakie odżywki na cykl dobry na masę? Pozdrawiam
Zaczełem 2 i pół tygodnia temu brac metke ruska akrihin 5 mg. Sporo znajomych ja jadlo od tego samego dila i z tego samego rzutu i na kazdego dziala a na mnie prawie nic. Jest to moj pierwszy cykl saa. Mozliwe ze dzialanie metki spowalniaja albo blokuje osłonki? biore lakcid jeden dziennie i po 2 tabletki liv52 do porcji metki czyli 6 dziennie. [...]
[...] kończę cykl i już myślę nad zaczęciem następnego. Planuję kupić Vitalmax Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po prostu [...]
czy jest sens stosowac kofeine przed silownia? chodzi mi o to gdy nie mam checi do cwiczen to biore kaps zeby miec sily i zebrac sie na trening, pytam dla tego bo czytalem na forum ze kofeina powoduje wzrost hydrokortyzonu (hormonu katabolicznego)i stad moje pytanie czy po skonczonym treningu przez to ze biore kofeine nie bedzie dzialania [...]
witam mam pewien problem z moja waga mianowicie stracilem duzo na szybkosci oraz spadla nieco moja wytrzymalosc miesniowa a zalało mnie troche tkanką tluszczowa. chcialbym aby ta waga w jak najkrotszym czasie spadla o jakies 10kg przy jak najmniejszym spadku sily, miesni. Wiem ze trzeba obnizyc weglowodany, jednakze treningi mam 3x w tygodniu, do [...]
[...] Podoba mi się Capueira za widowiskowość , ale skuteczność... Do tego chodze na siłownie W KK masa raczej nie pomaga. Czy jest jakaś mieszana SW typu Combat XX lub inne ,która do tego pasuje ? Chce się nauczyć wielu praktycznych chwytów , uderzeń i kopnięć z wykorzystaniem siły mięśni Jest wogóle coś takiego?! Może VALE TUDO lub KRAV MAGA??
[...] tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA BAB Poniedziałek, środa, piątek. Duże partie 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a dokładnie chodzi o to że, ciężar mam dobrze dobrany bo ostatnie powtórzenia ciężko wchodzą. Ale gry przejdę na następne ćwiczenie wszystko wraca do normy. Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieku 18 lat ektomorfik waga 63 kg wzrost 176 ostatnio dodałem do poprawki plan fbw który wykonywałem przez prawie miesiąc 3x w tygodniu ale widze że brakuje mi bardzo dużo siły.. i też troche techniki.. na klate na płąskiej wyciskam jakieś 40 kg , w przysiadzie i mc mniejwięcej to samo , co dla mnie jest wynikiem dość słabym i myślałem o tym [...]
Witam! Powodem zalozenia tego tematu jest moja uboga wiedza odnosnie dlugotrwałego trenowania. Z gory przepraszam jesli pisze to w zlym dziale lub nie pisze czegos w odpowiedni sposob. Moim celem jest maksymalne zwiekszenie sily w wyciskaniu przez okres ok. 6 miesiecy. Zalezy mi na tym poniewaz chcialbym wystartowac w szkolnych zawodach. Obecnie [...]
Na nic dziś moje starania, nie mam łba do rymowania... Więc wypowiedź będzie krótka. Saidka to już stara dupka\-) Powiem więc - bez zająknięcia - MOCY, SIŁY, p******NIĘCIA! Żeby Ci nie wyschła klata, Marta nie wyciągała bata, Dużo supli do szamania, I żelastwa do pizgania. Niech to wszystko Ci się uda! Tego właśnie życzy Ruda :-D Zatrzymaj się na [...]
[...] i to kompletnie nic nie pomaga. Nie piszcie mi żebym udał się do Dietetyka bo strasznie dużo pieniędzy chcą za takie spotkanie, a ja nie mam pieniędzy, chyba że ktoś zna darmowego dietetyka we Wrocławiu. Bardzo proszę o pomoc, bo już pomału nie mam siły na przyjmowanie tekstów jaki ja to chudy, że moje udo to jak kogoś ręką i tym podobne ...
[...] Słyszałem, że Storm lub Shock mogą dać szybkiego kopa jeśli chodzi o siłę. Nie wiem co wybrać, jedno czy drugie, a może coś zupełnie innego. Chodzi mi o szybkie złapanie siły nie masy. Nie mam zbyt wielu pieniędzy aby na to przeznaczyć, 130 złotych to maksimum z resztą nie mam w planach tego brać po tych zawodach, jeszcze za wcześnie na [...]
[...] Wiem że niewskazane jast łączenie kreatyny z kofeiną ale czy tylko chodzi o kawę czy też o kofeinę w takiej postaci? Celem jest redukcja ale z zachowaniem masy i poprawą siły. Mam Creatine Mega Caps Olimpu i jakbym chcial brac z TSE rano to musze połączyć je w jednej dawce 2 kapsy TSE i 4 kapsy kreatyny. Czy można to połączyć? Mam dietę [...]
[...] ćwiczę tak z rok bez przerwy jestem na cyklu z Mass XXL i Nitrobolon II - wiem że troche zły wybór ;), ale chodziło mi o siłe a to idzie naprawde. Teraz chciałem żeby wkońcu :) potencjał mojej siły zaczął się okazywać i w masie. Biceps - 36 CM OBW. KLATKI - 115 CM OBW. BARY - 133 CM Przedramie - 29 CM Wzrost - 189 Waga - 85 Proszę o pomoc : ))
