siły

[...] Jestem dosyć dobrze zbudowany, ale wkurza mnie odstający brzuszek, nogi strasznie grube, i w ogóle taka beczka ze mnie. Więc chciałbym to wykorzystać nie powiem, mam trochę siły, i chcę popracować nad sobą, liczy się dla mnie wygląd, czyli rzeźba: Plecki, brzuszek, biceps, nogi. Jaką mi polecacie dietę, bo do tej pory, jadałem bardzo dobrze, [...]

Ostatnio mialem długą przerwe w treninngach. Duuzo siły mi spadło. masy moze nie az tak ale mniejsza o to. chodzi o to ze po tej prawie pol rocznej przerwie w trenningach mam jakies "za mocne" zakwsay. trenning robi naprawde Lajtowy a zakwasy na bicepsie sa zawsze takie ze tydzien ręki nie moge wyprostowac a robie jedno cwiczenie. to samo z innymi [...]

Przeprowadziłem się do Wrocławia i za jakiś czas będę miał dostęp zarówno do siłowni jak i do szkół sztuk walki (benefitsystems), tyle że brak mi kondycji jak i siły, jestem chudy xD - i nie wiem od czego zacząć... docelowo chciałbym uprawiać MMA ale narazie jestem za słaby przynajmniej tak myślę, może narazie siłownia i jakiś trening areobowy, [...]

[...] a w nocy nagle obudziły Was dreszcze i okropne uczucie zimna , silny ból głowy i wysoka gorączka prawie 40 stopni a do tego powiększone węzły chłonne i ogólnie totalny brak siły ? Mi się takie sytuacje dwa razy przydarzyły i było to zawsze w nocy po czym po kilku godzinach puszczało i czułem się dobrze. Dziś około 3 w nocy obudziłem się z tymi [...]

[...] ten trening. Dotatkowo w sobotnie wieczory bieganie. Cel: Nabranie masy mięśniowej (chcę chociaż do 65 kg dojść) i nabranie siły. To chyba na tyle. Jutro ruszam z pełną parą!!! Pozdro 600 :p Zmieniony przez - ciachotek97 w dniu 2014-05-18 22:47:23

Witam, postanowiłem wrócić po 2 letniej przewie na siłke. Tutaj moje pytanie. Jakie suple mi polecacie? oczywiście chodzi mi o robienie suchej masy i podniesienie siły. Pomyślałem, że kupie jakaś odzywke wysokobiałkową, kreatyne (Vitalmaxa 500g) i do tego jakiś spalacz tluszczu (niestety troszeczke jest go na brzuchu i w okolicach najszerszego [...]

[...] diety(czy też jej braku), którą wprowadziłem. Parę słów o mnie: Wiek: 33 Wzrost : 181 Waga: 97 Aktywność: praca siedząca + codziennie Orbitrek 30min(na razie na tyle mam siły, planuję dojśc jak najszybciej do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 posiłek 6.30 110gr [...]

[...] żeby spalić tkankę tłuszczową.Moim celem jest mieć budowę jak czyli być ładnie wyrzeźbiony nie chcę być napakowany tylko żebym budowę miał normalną ale miał mięśnie i siły.Czy najlepsze dla mnie na razie będzie dieta i bieganie dopiero później siłownia czy można to jakoś wszystko połączyć.Przypominam nie chcę wyglądać jak bramkarz na [...]

Interesuje sie glownie kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam [...]

[...] idealne. Szyja już ok, reszta bez zmian. A Pani Doktor wysłała mnie do domu stwierdzając "nic z tym nie będziemy robić". Niby nic strasznego mi nie jest ale nie mam na nic siły, ciągle zmęczony, ide na basen i po długości już bym najchętniej wyszedł. Dodam, że tem. ciała rano jest 36,6. W ciągu dnia jest podwyższona lekko a pod koniec dnia [...]

witam:) mam pytanie... aktualnie wracam po kontuzji kolana. lekarz zalecil mi truchtanie po rownym terenie bez zadnych zwodow i ruchow aby wiazadlo boczne sie zregenerwoalo:)mam 3tyg do rozpoczecia treningow z pelnym obciazenie i osobiscie mysle ze jak wroce do treningow z pelnym obciazeniem odrazu bede musial grac mecz bo na mojej pozycji jest [...]

[...] h po treningu). Jak myślicie, czy powinnam to kontynuować (ew. zamienić na jakis izotonik czy inny napój z węglowodanami prostymi)? I drugie pytanie. Zauważyłam, ze po zjedzeniu odrobiny cukrów prostych tuż przed treningiem lepiej mi się ćwiczy. Czy np. jeden cukierek lub łyk jakiejś odżywki faktycznie może dodać siły i czy rekomendujecie to?

[...] co trenować. Mam do dyspozycji sprzęt z linka w podpisie. A Kettlebelle mam już 2. Niech ktoś mi pomoże, czy nakieruje w jakikolwiek sposób. Będę wdzięczny :) wzrost 196cm waga 114kg Celem jest nabranie siły dynamicznej i szybkości Oczywiście skakankę i worek bokserski posiadam jak coś. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2014-10-19 20:41:42

[...] 4 Posiłek 16:30 (Po treningowy) To samo co w przed treningowym 5 posiłek 19:00\ Ser biały półtłusty kilka łyżek dżemu orzechy Codziennie wypijam okolo 2,5 l wody. Po jakim mniej wiecej czasie będzie widać pierwsze efekty tj. Poprawa siły lub poprawa sylwetki. Z góry dziękuje za odp :)

[...] zamiast zwiększać ciężar z kolejna seria, czy możliwe jest go zmniejszanie? Szczerze mowiąc próbowałem już takiej metody i wydaje mi sie ze pozwala ona lepiej wyczerpać siły w mięśniach. Jednak wole sie doradzic specjalistow zanim zaczne wprowadzac to na stale w moj plan Jeśli tak, to czy ta metoda moze byc stosowana przy treningu na [...]

[...] być dobre , to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co prawda przybrałem do tej pory 2kg masy co nie jest złym osiągnięciem ,jednak wizualnie tego nie widać. Ogólnie splitem ćwiczyło mi się ciężej - więc lepiej. [...]

mam takie pytanie. koles w "budce sumplementowej" u ktorego kupowalem L-karnityne powiedzial, ze najlepiej robic aeroby na czczo (z czym moge sie zgodzic) polecajac mi do tego abym 30 min przed cwiczeniem wzial l-karnityne (zgodnie z jej przenzaczniem) + hmb. moje pytanie brzmi: czy po czyms takim nie zaczne czasami spalac miesni zamiast [...]

Hej. Jestem tu nowa. Obecnie należę do Jednostki Strzeleckiej i chciała bym nabrać siły i masy. Jestem przy układaniu diety ale nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia. Ogólnie nad kondycją pracuje od marca tego roku. Dysponuje atlasem Total Gym 1000 i hantlami 1 kg. Chcę się skupić na brzuchu, rękach, plecach itd. Mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 [...]

[...] przy tym chwyt - szeroko nachwytem, wąski nachwytem i klasycznie podchwytem do tego 7x12 dipy, chciałbym dodać do tego t. izometryczny, żeby skupić się na zwiększaniu siły. Co do podciągania nie jestem pewien czy nie wykraczam z zakresu h. miofibrylarnej na sarkplazmatyczną, bo nie ukrywam, że nawet przy 7 powtórzeniach plecy są mega [...]

[...] na wadze moja prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale najlepiej takie przy których nie stracę siły po prostu chce się troszkę pod rzeźbić :) a i nigdy nie stosowałem diety ponieważ nie wiedziałem jaka ułożyć no i jak konieczne to jakie do tego dobrać odżywki z góry [...]