siły

[...] wysiłkiem aerobowym fred_koks - efekty sa następujące , w wytrzymałości siłowej stosujemy duże ciężary tak jak już wspomniałem wyżej , i wynikiem tego jest również wzrost siły ale nie koniecznie maksymalnej ale tolerancja i dostosowanie mięśni do określonych obciażeń , natomiast wytrzymałość aerobowa gdzie używa się umiarkowanych lub małych [...]

bcaa same wystarcza co sadzicie ? czasami jak cwicze to po pierwszej seri juz nie mam siły cos nie tak i czuje sciegna ale to przejdzie z czasem

nie powinno sie schodzic ponizej 6pow w serii. ale tak naprawde ich ilosc to kwestia indywidualna hubertiger kolega nie chce zwiekszyc sily tylko mase. a akurat w tym przypadku obciazenie w treningu sie rozni. z masa pojdzie tez i sila Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-03-08 10:12:22

[...] 30 minut wystarczy. Ale przed zażyciem kreatyny to wstrzymaj się z mlekiem z jakieś dwie godziny. TE Granice czasowe tyczą się nie tylko mleka ale i wszystkich produktów zawierających tłuszcze! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Kreatyna nie powoduje tycia jedyne co to zwiększenie siły i uwodnienie mięśni przez uwodnienie może zwiększyć ci się waga ale po cyklu spadnie. Moim zdaniem nie ma sensu branie samej kreatyny jak już to kreatyna + białko. Po twoim profilu widzę że masz 16 lat i trochę mało ważysz nie wiem jak długo ćwiczysz ale zakładam że nie masz długiego stażu [...]

bez wzrostu siły moze wzrosnac masa miesniowa??

[...] nie suple hmmm dobrze że mnie uprzedziłeś bo miałem kupić xpanda ale skoro siła po nim (i żadnym suplu ) ani nie drgnie to kupie troche żelaza w zamian do autora: kup sobie jakiś stack kreatynowy jak masz kase i ułuż program treningowy, choć nie wiem jaki masz staż, żeby zaczynać trening na poprawe siły, na początku przy każdym ona się zwiększa

hmmm dobrze że mnie uprzedziłeś bo miałem kupić xpanda ale skoro siła po nim (i żadnym suplu ) ani nie drgnie to kupie troche żelaza w zamian Chcesz o tym porozmawiać? Kreatyna nie jest na siłę tylko na masę, wzrost siły to skutek uboczny jej suplementacji. zdr. ps. silę daje trening

zaoowazam lepsza jakosc miesnia i wzrost sily, masy w poroownaniu z sama dieta...

no ale po co marnować siły i koncentrować się niepotrzebnie na utrzymaniu sztangi jak można wsadzić haki w dłoń i zapomnieć o chwycie, zająć się tylko grzbietem? co sądzisz rion o ciągach doriana?

Wnioskuje ze skoro zakladasz tutaj temat i piszesz w taki sposob to jeszcze nie czas na plan ukierunkowany na rozwoj sily maksymalnej

NIe ma konkretnej granicy kiedy mozna zacząc brac kreatyne.Najlepiej brac jak sie ma juz duzy zastój siły.

[...] treningu lub wieczorem GM Anabolic halo jakbys kupil to masz zestaw przed (DS) i potreningowy (AH) ale mimo wszystko pozadny cykl kreatynowy wg mnie bedzie lepszym wyjsciem , niz branie tylko w dni treningowe produktow takich jak decastack i halo. + ODPOWIEDNI bodziec ,czyli trening ukierunkowany na kształtowanie siły miesniowej i bedziedobrze

Żeby zbudować siłę musisz zjechać przynajmniej do 6 powtórzeń, a w niektórych ćwiczeniach nawet mniej. Większą ilośćią powtórzeń nie zwiększysz dużo siły.

Bzdury. Oczywiście, że do zbudowania maksymalnej siły (do rekordu) - trzeba iść "na rekord", ale nawet robiąc 18 powtórzeń będziesz zwiększał siłę.

Jeden kg to prawie waga zacisków na sztangę, więc nie ma mowy tutaj o wzroście siły, jeżeli rzeczywiście to 1kg. Nade wszystko te pytanie jest wyrwane z kontekstu. Ciężko jest ustosunkować jakąkolwiek odpowiedź w tym przypadku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-11 13:07:59

masz do czynienia z początkującym który trenuje już ok. dwa tygodnie mięśni mam niewiele bo trenuje na siłe-gdyż chce miec więcej siły bez przyrostu masy lub z małym przyrostem

Wzrost siły przy mądrze zaplanowanym programie to całkowicie normalny proces. Nie trzeba do tego sterydów.

[...] ale nic nie piszesz czy coś z nim było nie tak- ja widziałem tylko złamane 2 i 3 kość śródstopia. Pójdziesz do prywatnego gabinetu- PT albo do osteopaty- zbada a potem będzie można wprowadzić techniki, które będą potrzebne (różne odmiany masażu, mobilizacji tkanek miękkich, stretching, mobilizacje stawów, trening propriocepcji, siły mięśniowej).

a i jeszcze jedno efekty HMB widac po jakim czasie znaczy przyrost siły i miesini, a równierz pojakim czasie widac spalenie tłuszczu ********KoZaK Paker********