[...] energetyczny koktajlu: - ok. 8g białka; - 40g węglowodanów; - 5g tłuszczów; - 240 kcal; Koktajl energetyczny dla tych, którzy po treningu chcą szybko zregenerować siły. Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. [...]
[...] Foreman za bardzo chcę oddać Evanferowi gdy ten uderza kombinację i niepotzebnie zbiera ciosy,wystarczyło sklinczować lub odepchnąć Evadnera,ale George nei obawiał sie siły ciosu Evandera i walczył głupio,a tak nei walczyłby np. z Tysonem. Holyfield wygrał wszytskie rundy gdy dobrze sie poruszał,a przegrał wszystkie gdy stał w miejscu i bił [...]
[...] push pull siła hipertrofia, jak myślicie, spróbować? :) Ogólnie priorytet u mnie to ramiona, są bardzo chude i psują cały efekt wiec nie wiem jakby to miało wyglądać w dzień siły bo raczej 5x5 na biceps to słabo by było z efektami a muszę ruszyć żeby tą łapę pogrubić. Waga 85kg Wzrost 185cm Biceps 37,5 Klatka 113cm Pas 85cm Talia 82,5 Udo 62cm [...]
[...] jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam dostęp do siłowni tylko w sobotę i niedzielę. Pozostałe treningi robię w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem mięsni nóg oraz nie [...]
[...] i wystarczy na cały cykl !!! Czego możesz spodziewać się po Pro-TREN: - znaczny wzrost suchej (beztłuszczowej) masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny wzrost siły - zwiększoną wytrzymałość, twardość mięśni, ubicie, wyżylenie. - nie konwertuje do estrogenów - niesamowita regeneracja - utrata tkanki tłuszczowej - nie powoduje [...]
[...] to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w oparciu o temat o tworzeniu diet z forum. ponadto chce zastosować następujący plan [...]
[...] potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo potencjał anaboliczny preparatu. Pozwala to na szybki przyrost siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Reaktywne formy tlenu stanowią kule u nogi cięzko pracujących nad forma kulturystów. Ich oziom podnosi się w czasie sesji treningowej, [...]
Witam wszytskich, Na wtepie chcialbym napisac, ze jest to moj 1 post w tym dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi [...]
[...] nazwijmy to ,,kulturystycznie,, jednakże postanowiłem zmienić nieco system treningowy na bardziej trójbojowy tzn. interesuję mnie poprawienie/maksymalizacja wyników( siły) w takich bojach jak MC, Przysiad , WL , Podciąganie, Wiosłowanie. W tym celu ułożyłem taki oto plan treningowy który wygląda następująco: Założenia : - 3 razy w tyg. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21% a wg tej strony ( http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm ) juz wynosi 26%... Stosowałem cały czas dietę carb cycling. Moim planem było zdobycie masy mięśniowej i siły przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Część z tego się udała bo widac to po moich osiągnięciach na siłowni i w pomiarach: Biceps wzrósł z 38.5 do 40cm (napięty) i [...]
[...] sobie działanie żelatyny w ilości 50-70 gram przyjętych na pusty żołądek przed treningiem (bez żadnych węgli). Efektem czego było zawsze lepsze napompowanie mięśni i wzrost siły. Zastanawiam się czy ktoś juz próbował suplementacji żelatyną ? Jak przekłada się to na IU z syntetycznego hormonu wzrostu ? Czyli ile jednostek syntetycznego G H [...]
[...] ani także wygląd. Po tych wszystkich latach mając styczność z siłownią doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na doping. Chciałbym przybrać ok. 5 kg czystej masy,zyskać siły ale wyglądać podobnie jak wyglądam - bez pompowania się. Dlatego potrzebuję środka, który zbije moje mięśnie, sprawi, że będą twardsze i gęstsze a do tego silniejsze, [...]
[...] ważyłem 69kg. W czasie tego roku przeszedłem dwa cykle kreatyny pierwszy po 6miesiącach(Multipower) drugi po 10 miesiącach(Trec Nutrition). Pierwszy przyniósł tylko wzrost siły drugi w czasie urlopu miesięcznego i dobrego wypoczynku dał 2 kg. Dieta jest w miarę stabilna i poprawna staram się równomiernie spożywać posiłki wspomagam dietę [...]
Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam! Zakupilem ostatnio Dymatize X-Pand 925 g. oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po [...]
[...] gianery w duzych porcjach odpadają. Może jakiś nitrobolon, w kontekscie odżywek? Aha i dodam jeszcze że w zasadzie to efekty moich treningów są zadowalające , duży postęp siły i , w sumie też, rzeźby Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 17 Cel treningowy: dynamika+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec Kulturystyki i fitness) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie [...]
[...] forum , ale chciiałem sie zapytac czy wogole jest mozliwe spelnienei tych 4 celow naraz i czy plan ten jest dobry. Cele te to , redukcja tkanki tłuszczowej , poprawienie siły , poprawienie dynamiki (potrzebna do piłki nożnej , chodzi głownie o gibkość całegho ciała) rozciągnięcie sie. Przeszukałem forum i doszedłem do wniosku ze bede robił [...]
