[...] wielkiego show z treningu i pokazywaniu innym "jaki to ja jestem zayebisty". Szajba na obu widać siłę i moc :-) Czy ktoś kto jest sympatyczny i dobroduszny nie może mieć siły i charakteru? Czy silny z charakterem to tylko taki, który zaraz komuś wpier...li, chamski, brutalny itp.? Bo właśnie z takim typem kojarzy mi się drugie zdjęcie ;-) Z [...]
Jsdolan, jęśli zdołasz wygospodarować 2 dni w tygodniu po 60 min na trening ze sztangą, to z niczego nie musisz rezygnować. Jeśli chcesz, to napisze Ci jak to zrobić, żeby wypracowanej siły nie stracić...no ale te 2 godziny na sztangę musiałbys znaleźć z tygodniu.
[...] zdołasz wygospodarować 2 dni w tygodniu po 60 min na trening ze sztangą, to z niczego nie musisz rezygnować. Jeśli chcesz, to napisze Ci jak to zrobić, żeby wypracowanej siły nie stracić...no ale te 2 godziny na sztangę musiałbys znaleźć z tygodniu. Wiem ze na Ciebie można zawsze liczyć };-). Będzie trudno, ale z wielka ochota spróbuję :-), [...]
Nawiązując do poprzednich postów 200kg w MC jest daleko poza moim zasięgiem, moze nie tyle z powodu siły co stawów i wiązadeł. Juz przy 170 kg strasznie " trzeszczały" Dzis po pracy ostatni trening w tym tygodniu. Miało być lekko ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin i jednak lekkiemu szaleństwu na wczorajszym treningu, nie było [...]
[...] miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki się czułem bez siły :-(. Jak jeszcze przypomniałem sobie o bolach pleców po MC o których pisał Brann to już MC szedł mi bardzo opornie z takim jakby przestrachem, załączyła się blokada w [...]
jsdolan - to źle z Tobą! Zapominasz o jedzeniu? Z opisu wynika, że jesz co chwila! Nic nie ważone! To nie mój krewny lecz mojej żony. Ma 80 lat i 4 lata nie je. Waży może 50kg? - ale siły go nie opuściły!
[...] normalnie jedząc niż się głodząc bardzo szybko możesz wpaść w katabolizm osłabienie i niechęć do wysiłku. Nie ma nawet takiej możliwości. Ani chemicznej ani fizycznej. Jest dokładnie odwrotnie - energii więcej i siły więcej Byle to właściwie przeprowadzić i stopniowo w to wejść. Organizm zawsze w pierwszej kolejności bez jedzenia spala tłuszcz.
[...] sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam nadzieje ze dzięki mniejszej wadze będę bardziej sprawny. Ale podchodzę do tego spokojnie nie na hura ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam nadzieje ze dzięki mniejszej wadze będę bardziej sprawny. Ale podchodzę do tego spokojnie nie na hura ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] Może to tez wina wieku że organizm już nie przerabia takich ilości jak 2 -3 lata temu. Tymczasem wczoraj kolejny trening :-D. Widzę ze powoli zaczynam odzyskiwać siły s przed wakacji, więc wszystko idzie w dobra stronę :-). Trening środa 19.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria [...]
[...] w połowie grudnia na priv :-) Tsu Tak jak Ajazy pisze "531 to zaj**isty program" :-) i jak idziesz do przodu to się go trzymaj, mi dał naprawdę wiele nie tylko pod względem siły ale i wiary we własne możliwości :-). Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). [...]
Twoje cytaty są prawdziwe. Prawdą jest, że Rafał się nie udzielał gdy zaczęliśmy SK. Nie wiem czy Rafał ma więcej siły w udach od Ciebie. Obaj (czyli Ty i ja) mieliśmy jakieś perturbacje i nie mogliśmy wykorzystać potencjału w nas drzemiącego. Separację i rzeźbę da się osiągnąć jedynie wtedy gdy połączy się trening z dietą. Cieszę się, że dzięki [...]
[...] x 2p https://www.youtube.com/watch?v=HUsO1tKe1Rw&feature=youtu.be Na koniec jeszcze MC 140kg x 8p. Co prawda nie jest to wzorcowe wykonanie, ale jestem zadowolony że jednak siły mnie jeszcze nie opuszczają, choć miałem juz takie wrażenie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BuQxP6GYqgw&feature=youtu.be No i to by było tyle na teraz :-). Zmieniony [...]
To może ja odpowiem, bo ja odpowiadam za to wl. Uważam, że w budowaniu siły istotnym czynnikiem jest czas, w jakim rozkładamy cały cykl. Jeśli na koniec tego tygodnia Jurek p******nie w amrapie 12-15-20 powtórzeń, to zwiększymy sobie dość istotnie t -max. Ale do tego czasu żadnych hardcorowych historii, bo motywatory w rodzaju go hard or go home [...]
[...] 6. Plank na łokciach - 4 x 35 sek , Po tym treningu rzeczywiście byłem całkowicie wypompowany . Przed plankiem miało być jeszcze hip trust ale naprawdę nie miałem juz siły %-) nawet odpuściłem rozciąganie {{:-(. Ajazy nie wiem czy nie jest tych ćwiczeń za dużo w tym dniu. Az nie chce mi sie wierzyć ze ja to mówię ;-D Filmik z wyciskanie na [...]
[...] x 6p - 117 kg, x 6p x 3s 4Seria łączona .- hip thrust, plank 4a Hip thrust - 60 p - 40 kg, x 15p x 4s 4b. Plank na łokciach - 4 x 40 sek , Dzisiaj zwiększona porcja przedtreningówki i muszę powiedzieć ze był dynamit 8-). Krótkie przerwy, więcej siły i porządna pompa :-D. Jutro z zoną i najstarszym wnukiem do kina a potem na lody ;-) 8-)
No to potrenowane :-). Niestety siły starczyło mi tylko na godzinę a czułem sie jak po trzygodzinnym treningu %-). Zrobiłem połowę zaplanowanego na dziś treningu, druga połowa jutro ;-). Ajazy jednak dobrym pomysłem było powtórzenie 8 tygodnia, myślę ze spokojnie wrócę do formy może mocniejszy ;-) A dzisiaj wyglądało to tak :-D : Trening [...]
[...] jedzonko, no i super słoneczna pogoda nam sie trafiła. Objadłem sie jak bąk i dzisiaj rano waga 91,5 kg %-). Wczorajszy trening właściwie taki sam jak w zeszłym tygodniu, siły wróciły :-) Trening środa 08.05.2019 - Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na [...]
[...] i piątek bez treningu - nocne zmiany i trochę spraw osobistych do załatwienia - ostatni trening w tym tygodniu dzisiaj po pracy. Jakoś poszło choć zawsze rano mam mniej siły i energii niż pod wieczór. Trening sobota 19.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
