Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Jezoo

Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię

Przecież teraz też może jeszcze wziąć udział w konkursie majowym.

Jezoo

Jsdolan gdyby nie zwiększająca się u Ciebie masa to namawiałbym Cię do KNL w tym miesiącu bo wydaje mi się, że zajął byś wysoką lokatę ale może przy zadaniach Izy Cię namówię

Szkoda, bo w kółku Jsdolan byłby liderem Zresztą w pozostałych konkurencjach tez dałby sobie świetnie radę
A tak wogóle to przecież nie trzeba brac udziału w całym konkursie (z pomiarami i zdjęciami), żeby sie pobawić i porywalizować w ćwiczeniach. Fakt, nie ma za to nagród, ale jest... satysfakcja

No dobra przyznam się. Ja tak trochę podpuszczam Jurka ale nie namawiam bo wiem jakie ma zdanie o konkursach ale co ważniejsze ma swój plan treningowy i nie chcę mu go psuć aby później nie było na mnie Przypuszczam, że nie tylko kółkiem by pozamiatał ale i w HT też by miał miejsce zaraz za Rutkowem

Jezoo

No dobra przyznam się. Ja tak trochę podpuszczam Jurka ale nie namawiam bo wiem jakie ma zdanie o konkursach ale co ważniejsze ma swój plan treningowy i nie chcę mu go psuć aby później nie było na mnie Przypuszczam, że nie tylko kółkiem by pozamiatał ale i w HT też by miał miejsce zaraz za Rutkowem

A ja nie podpuszczam.
Do 15 maja jest termin pomiarów a na pokonanie rutkowa ma czas do końca konkursu majowego.
Konkurs to zabawa i sprawdzenie swoich możliwości w porównaniu z innymi.

Dziękuję za wiarę we mnie . Do konkursów nie trzeba mnie podpuszczać bo lubię rywalizację ale jak cos robię to staram się to robić na całego, teraz za dużo innych rzeczy zaprząta moją głowę i czas, nawet test supli jest dla mnie wyzwaniem . Jak będzie konkurs masa na zimę to w nim wezmę udział . Może zrobię jeszcze jakieś ćwiczenie z tych do KNL bo Viki zapodała bardzo fajne ćwiczenia ale to tak żeby Was zdopingować do większego wysiłku . Tych kółek w 2 minuty to z 50 można natrzaskać i tu by Drazekm pokazał klasę, a w HT daleko mi do Rudkowa, wielki szacun chłopie . Na razie do połowy, no może do końca czerwca chcę trenować w miarę intensywnie z priorytetem na klatę, a od lipca lekki luz wakacyjny, ale myślę że tu Ajazy mnie wspomoże , jak zawsze .


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-10 23:06:00

Czwartek i piątek bez treningu - nocne zmiany i trochę spraw osobistych do załatwienia - ostatni trening w tym tygodniu dzisiaj po pracy. Jakoś poszło choć zawsze rano mam mniej siły i energii niż pod wieczór.

Trening sobota 19.05.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min

0. Seria łączona - kubany, pompki,
0a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p ,
0b. "Kubany" hantlami - 32p
- 3s x 12p x 5kg ,
00. Face pull z gumami - 24p
- 2s x 12p ,

1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 40p
- 20 kg x 10p
- 40 kg x 6p
- 50 kg x 5p
- 60 kg x 4p
- 70 kg x 3p
- 80 kg x 2p
- 90 kg x 1p
- 97,5 kg x 1p x 3s
- 97,5 kg x 6p - AMRAP - takie 6 i pół siódme nie opuściłem do końca do klatki i chciałem poprawić ale nie dałem rady była potrzebna asysta

2. Przysiad ze sztanga na barkach - 52p
- 00 kg, x 8p
- 68 kg, x 8p
- 110 kg, x 3s x 8p
- 110 kg, x 12p - AMRAP -

3. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę - 91p
- 10kg x 91 p
Trochę brakło do setki ale barki odmówiły posłuszeństwa , poprzednio było 73 p

4. Swing hantlą - 72p
- 10kg x 72p
Tutaj tez o parę powtórzeń więcej, ostatnio było 63p, ale tu odmówiły posłuszeństwa nogi

5. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy na maxa w 10min
- 10min - 66 p
,
Rozciąganie

Po siadach miały być jeszcze wykroki ale jakoś mi to umknęło
Następny trening jutro po pracy

jsdolan5

Po siadach miały być jeszcze wykroki ale jakoś mi to umknęło

To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"

Giaurnemo

jsdolan5

Po siadach miały być jeszcze wykroki ale jakoś mi to umknęło

To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"

Albo kolega Alzheimer sie kłania

jsdolan5

Giaurnemo

jsdolan5

Po siadach miały być jeszcze wykroki ale jakoś mi to umknęło

To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"

Albo kolega Alzheimer sie kłania

Dobrze,że nie Parkinson bo by hantle wypadały z rąk

To może ja mam Parkinsona, bo hantle i inne rzeczy wypadają mi z rąk. ;-(