SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 472781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131047
LiptonS
Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, jak po dobrym treningu człowiek czuje się tak wspaniale.
Wspanialej czuję się po planku dynamicznym z głębokimi wrażeniami.
Zwiększa on moje chęci do treningu! To wspaniała motywacja do treningu i walki o sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
ojan
LiptonS
Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, jak po dobrym treningu człowiek czuje się tak wspaniale.
Wspanialej czuję się po planku dynamicznym z głębokimi wrażeniami.
Zwiększa on moje chęci do treningu! To wspaniała motywacja do treningu i walki o sylwetkę.


Coś w tym mysi być . Moja zona zasypia a ja po plankach mam ochotę na dźwiganie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219
jsdolan5


A czemu aż łezka w oku się kręci ? Stało się coś że nie trenujesz czy jak ?





Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-13 07:47:39


Wspomnienia z przed kontuzji, teraz mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać.

No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-13 13:30:20
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131047
LiptonS

Wspomnienia z przed kontuzji, teraz mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać.

No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie.
LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
ojan
LiptonS

Wspomnienia z przed kontuzji, teraz mogę tylko obserwować ludzi, którzy zmagają się z ćwiczeniami, których nie mogę wykonywać.

No ładnie bareczki pompujesz, ja wczoraj znów dorzuciłem do pieca podczas treningu braków, a czułem się niewyspany. Teraz mnie wszystko boli, a dziś kardio. W martwym to chyba w tym roku 200kg pęknie.
LiptonS , u kogo te 200 kg pęknie? U Ciebie?


Tez się miałem o to zapytać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219
Przecież, że jsdolan5, bo ja to to już nie w tym życiu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131047
LiptonS
Przecież, że jsdolan5, bo ja to to już nie w tym życiu.
Rozumiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
Nawiązując do poprzednich postów 200kg w MC jest daleko poza moim zasięgiem, moze nie tyle z powodu siły co stawów i wiązadeł. Juz przy 170 kg strasznie " trzeszczały"

Dzis po pracy ostatni trening w tym tygodniu. Miało być lekko ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin i jednak lekkiemu szaleństwu na wczorajszym treningu, nie było dzisiaj tak lajtowo .

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min

"Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 15p x 5kg,

Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p

Kółko z kolan - 15p
- 1s x 15p

Kółko ze stania - 25p
- 5s x 5p

Wznosy tułowia ze sztangą - 50p
- 26kg x 10p x 5s

Podwójne spięcia brzucha - 75p
- 5s x 15p

Podciąganie na drążku nachwyt - 70p
- 2-2-3-3-2-2
- 2-2-3-3-2-2
- 2-2-3-3-2-2
- 2-2-3-3-2-2
- 2-2-3-3-2-2

Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 75p
- 5s x 15p

Dodatkowo ćwiczenie do KNL
Wiosło sztangą z podpartą głową - 30p
- 68kg x 6p
- 90kg x 6p
- 68kg x 6p
- 68kg x 6p
- 68kg x 6p


Teraz 2 dni odpoczynku i mam nadzieje ze odespania . Jutro jadę na Mistrzostwach Śląska w Kulturystyce do Mysłowic a niedziela wolna do popołudnia bo niestety idę na nocna dwunastkę. A od poniedziałku znowu trenujemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
jsdolan5
ojan
LiptonS
Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, jak po dobrym treningu człowiek czuje się tak wspaniale.
Wspanialej czuję się po planku dynamicznym z głębokimi wrażeniami.
Zwiększa on moje chęci do treningu! To wspaniała motywacja do treningu i walki o sylwetkę.


Coś w tym mysi być . Moja zona zasypia a ja po plankach mam ochotę na dźwiganie


Sugeruję Durex Performax Intense


1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
Dwa leniwe dni
Sobota - byliśmy z młodsza córką w Mysłowicach na OMŚwKiF, spotkaliśmy się z Ojanem, trochę porozmawialiśmy o tym i owym, a potem oglądanie występów i kibicowanie . Impreza bardzo fajna, co prawda mniej widzów niż w ubiegłym roku, ale poziom chyba bardziej wyrównany. Mnie jako laikowi bardzo trudno było wytypować pierwsza trójkę, choć w zeszłym roku robiłem to prawie bezbłędnie. Bawiliśmy się z córką bardzo fajnie, widok tylu dobrze zbudowanych pakerów motywuje do treningu. No i dziewczyny Bikini Fitnes ... .
Niedziela - leniwa kawusia, dyspensa na słodkie ciacho i lekko słodzona kawa no i na 19:00 do pracy. Od jutra dalej trenujemy

No i dwa zdjątka z zawodów, że byłem




2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Triceps i biceps

Następny temat

Hiit na reverse diet

WHEY premium