Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Jurek mniemam, że trzyma Ciebie jeszcze wiosenne przesilenie

Giaurnemo

Jurek mniemam, że trzyma Ciebie jeszcze wiosenne przesilenie

Jurek specjalnie narzeka na słabości aby w Jaworze zaskoczyć siłą i sprawnością

Coś z tym przesileniem wiosennym musi być na rzeczy ale teraz na początku maja mam parę dni wolnych myślę ze odzipnę i dojdę do siebie . No właśnie jak z tom wizytą u słynnego Jawora w słynnym Jaworze? w końcu 5 czy 20 czy jeszcze inaczej ?

Jawor50

Giaurnemo

Jurek mniemam, że trzyma Ciebie jeszcze wiosenne przesilenie

Jurek specjalnie narzeka na słabości aby w Jaworze zaskoczyć siłą i sprawnością

I pięknem

Jurek --było na 06 ,Ajazy proponował 20-go ,
20-go --Tobie to nie pasowało i miałeś zamienić zmianę ze względu na Ajazego
Mistrz-Giaurnemo nie wypowiedział się jakby nie przeczytał że ma być w Jaworze
Czekam na decyzję czy 06-ty czy 20-ty

20 lub 27.

Jawor50

Jurek --było na 06 ,Ajazy proponował 20-go ,
20-go --Tobie to nie pasowało i miałeś zamienić zmianę ze względu na Ajazego
Mistrz-Giaurnemo nie wypowiedział się jakby nie przeczytał że ma być w Jaworze
Czekam na decyzję czy 06-ty czy 20-ty

Tak, tak, miałem napisać 6 albo 20 ale mi się palec omsknął i napisałem 5 . Bardzo mi zależy na spotkaniu z Tobą ale również Z Ajazym, dlatego umówmy się na 20 maja ale już tak na zicher . Może będę w lepszej formie


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-01 19:01:05

Wczoraj miał byc kolejny wieczorny trening, ale wybralismy sie z żoną na wieczorny spacer i wróciliśmy około 23:00 . Dlatego trening dzisiaj rano, a wieczorem spacerek z zona i dodatkowo z bratową i bratem którzy nas odwiedzili no i oczywiscie z naszym psiakiem .

Trening piatek 03.05.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min ,
0. Seria łączona - kubany, pompki,
0a. Pompki na uchwytach - 60 p ,
- 3s x 20p ,
0b. "Kubany" hantlami - 36p ,
- 3s x 12p x 5kg ,
00. Face pull z gumami - 24p ,
12p x 2s ,

1. . Seria łączona - wyciskanie sztangi, drążek - 11 obwodów
1a. Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 35p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 6p
- 50 kg, x 5p
- 60 kg x 5p
- 65 kg x 3p
- 75 kg x 1p x 6s ,
1b. Podciąganie na drążku max podchwyt - 55 p ,
- 11s x 5p ,

2. OHP – 32p
- 32,3 kg, x 6p
- 37,5 kg, x 6p
- 42,2 kg, x 6p
- 47,5 kg, x 14p ,

3.Martwy ciąg -48p ,
- 88 kg, x 6p
- 105 kg, x 6p
- 118 kg, x 6p
- 128 kg, x 6p
- 138 kg, x 6p
- 117 kg, x 6p x 3s

4Seria łączona .- hip thrust, plank
4a Hip thrust - 60 p
- 40 kg, x 15p x 4s

4b. Plank na łokciach
- 4 x 40 sek ,

Dzisiaj zwiększona porcja przedtreningówki i muszę powiedzieć ze był dynamit . Krótkie przerwy, więcej siły i porządna pompa . Jutro z zoną i najstarszym wnukiem do kina a potem na lody

Wczoraj wyjazd z żoną i wnukiem to kina, potem na lody, no i zakupy. Dzieciaki szybko rosną, trzeba było jakieś ciuchy na wiosnę kupić . Niestety bule jaki posiłek na szybko tez w mieście . Skutek tego taki ze planowany na wczoraj trening sie nie odbył, albo czymś strułem, albo jakiś wirus mnie dopadł bo mam gorączkę a do tego sensacje żołądkowe . W tej chwili jest juz duzo lepiej ale o treningu dzisiaj tez mogę zapomnieć. Mam nadzieje ze jutro będzie lepiej. Dobrze że wizyta w Jaworze przełożona na 20 maja bo jutro bym nie dał rady

Jeszcze nie do końca jestem w formie ale denerwuje mnie ta bezczynność, idę potrenować