[...] Czas: 20:32 Te obwody są najlżejsze ze wszystkich 3 dni siłowego. Nie wiem, czy nie potrafię docisnąć porządnie, czy oszczędzam się przy zarzucie i dlatego zostaje więcej siły niż po kombinacji przysiad-MC. Jedzenie: +omega, kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d8fef243bf4ea6bbdeb23ace4261f4.jpg [...]
[...] przy tych 40 min jeszcze bić rekordy. Za szybko chcę dokładać ciężarów. O ile przy treningu 5x5 to dawało radę, to teraz jak za wysoko zaczynam, w ostatnich seriach brakuje siły no i przerwy 30s to wiadomo;-D. Dlatego na następny raz wcześniej sobie rozplanuję serie i powinno być lepiej. Płaska mnie dobija i denerwuje, te 6x i tak było z pomocą [...]
[...] poty oblewają - dużo atrakcji;-) Suwnica to był taki hardkor - sapałam tam i prychałam, ale podniosłam:-D Progres w ćwiczeniach tylko w ilości powtórzeń, no ale na wzrost siły miałam nie liczyć, to nie liczę. Po tym treningu zawsze mam zakwasy na tyłku, ale to, co się działo wczoraj przeszło wszelkie granice.;-) 10.07 Trening: [...]
[...] Podobnie przy ostatniej serii i już 7 powt. mnie przygniotło. Dokończyłam trening, ale wiele już nie wywalczyłam. Trzęsłam się i słabo się robiło. Przy aero też nie miałam siły na walkę, ot przejechałam. @@-) Dodatkowo ostatnio jestem zamulona (nawet jak się wyśpię). Śpię długo, piję po 3 kawy i nic. Zobaczę jutro, czy wróci mi energia. Na [...]
[...] szybko. Rumun w porządku, chociaż na następny raz zrobię go dokładniej. Przy suwnicy znów rozbolała głowa, ale póki przechodzi zaraz po to olewam. Wypady - źle oszacowałam siły na koniec. Łydy - jak widać, bida aż piszczy;-D Aero w dechę:-D wytoczyłam się jak zombie. Miska: +80ml wina, herbatki ziołowe, yerba mate, kawa, przyprawy [...]
[...] i czułam się bardziej zmęczona, niż przed zaśnięciem. Dodatkowo dostałam coś w stylu gorączki, niezbyt przyjemne przy dzisiejszych 36 stopniach. Odpuściłam aero, jeśli będą siły to odrobię we wtorek. Klątwa objęła też rozwalone buty, zamek w torebce i brak internetu przez cały dzień %-) (miska liczona na czuja, zaraz sprawdzę, na ile zadziałała [...]
[...] A kij, jeszcze niecałe 2 tygodnie i sobie zmiksuję i do oporu\-) 6.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efb9a8249a614ec49b798ff6d418d422.jpg Na początku miałam sporo siły. Gdyby nie superserie to byłby progres w powtórzeniach. Przy drugim ćwiczeniu zrobiłam przerwę 60s - ale szybko pożałowałam i zwiększyłam do 90, bo ryło psychę. [...]
[...] rozciągam, w końcu przypięłam jakiś niewielki ciężar na ręce i robiłam powoooli. Piekło porządnie, ale to nie to co kilkadziesiąt kg. Aero słabo, nie miałam na nie w ogóle siły - po dniu nóg jestem cała wiotka i się chwieję:-P - ale zrobione. Teraz z górki:-) Miska: +przyprawy, wino czerwone, kawa, papryka czerwona 80g bo zgłodniałam na noc o [...]
[...] że dałabym radę więcej, ale na tych kcal już po pierwszej serii czuję zmęczenie. Coś tam wywalczyłam przy wiośle i jedno powtórzenie (takie z walką) na ławce.:-) Jeśli będą siły to mam zamiar dodać 1-2 aero w tym tygodniu, może po piachu. No, pytanie też czy kolano pozwoli, bo miesiąc nie próbowałam nawet biegać.:-) Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] podróż do domu, no i ten panieński, nie wiem jak z czasem. Bo bieganie to luz, zawsze się gdzieś wciśnie. No, ale 4 siłowe pod rząd@-| zdrzemnę się i się okaże, czy będą siły.Nie wiem, jak przy takiej ilości siłowych+aero dziewczyny pracują, ja to bym spała cały dzień:-D a kto zabroni\-) Miska: + to, co zawsze + bratek Iza, czy do tego [...]
[...] Trening: aero 20 min bieg (musiałam ciągnąć psa za sobą pod górkę, taki kozak że po 10 min wymiękła) i wieczorem 3 interwały (bieg) i przy czwartym zabrakło siły Pomiary: aktualne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/581d2810f418462bb6bf68d10b5b95bc.jpg Włączył mi się tryb 'ja nie zrobię?' ;-D nie ma co świrować A, wczoraj w końcu znalazłam [...]
[...] Musiałam się reanimować omletem po rowerku:-) Dobry trening, byłam dumna z przysiadu i wywalczonych powtórzeń. A nogi bolały już na rozgrzewce, chyba po wczorajszych interwałach. A tak poza treningiem to nie mam na wiele siły, plączę się pod nogami;-) i obijam ciągle, to kolanem, to łokciem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-22 18:50:09
[...] jest jakaś różnica. Sesja fajna8-) w momencie, kiedy wchodziłam, było mi wszystko jedno, bo stresowałam się tym od kilku dni i chciałam to już mieć za sobą. No i nie miałam siły wejść po schodach. Ale spodobało mi się;-) i potem już bez spiny do końca. Była też koleżanka, która zawiadywała 'miednica w lewo' albo 'bark w górę', więc czuję się [...]
Czy ja Ci kiedyś odmówiłam?:-D Więcej to znaczy więcej treningów? Mam tu pod nosem dostęp do wszystkiego, co trzeba, no i ambicja i trochę siły jeszcze zostało;-) to szkoda byłoby nie korzystać:-))
[...] się, czy na to ostatnie samopoczucie nie wpłynęło zmęczenie treningami. Może to działa w dwie strony@-| i się nałożyło. Wczoraj skończyłam wcześniej aero i w ogóle byłam bez siły i ochoty, śpię przez dzień a w nocy nie mogę\-) i mam dreszcze/ czasem wręcz przeciwnie, jest mi gorąco. Może to przetrenowanie:-? W sumie od świąt nie miałam dłuższej [...]
o, Esther sie oczyszcza %-)};-) ja robiłam oczyszczanie na początku dziennika, ćwiczyłam normalnie, ale miałam mniej siły, a po treningach to w ogóle tylko leżałam i dogorywałam w drugim tygodniu oczyszczania :-) Co do pytań, Obli mi napisała: ilosci nie sa istotne, nie chodzi o to by sie napychac jak geś ale tez nie jest celem tej diety [...]
[...] (14/12x) 20/15kg (12/13x) 20/20+15kg (15/7+5x) +aero bieżnia 20min 6km/h nachylenie 12,5 +brzuch 2x { 25xbrzuszki na piłce 25x odwrotne } Ile jest, a raczej brakuje siły to można porównać;-) jeśli takie samopoczucie się utrzyma to nie będzie problemu z dotrwaniem do końca tego oczyszczania, wczoraj jeszcze miałam obawy. Zmieniony przez - [...]
[...] mnie oczy ale już zidentyfikowałam problem - nowy korektor tak działa:-| EDIT: albo coś z powietrza? Dalej oczy łzawią i cieknie z nosa:-| - po tygodniu w którym wróciły siły znowu ich zabrakło i spałam i spałam - KAWY... i takie tam;-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/175d8812482b444d997692b81693ab17.jpg [...]
[...] - w tym tygodniu dalej ćwiczę, w następnym wypadnie parę dni i raczej wyluzuję miskę. Powieki mi skaczą strasznie i mięśnie spinają w dziwnych momentach. Powoli spadają mi siły, po treningu jest cięężko i głodno:-)) miętka pipka ze mnie, tym bardziej podziwiam dziewczyny konkursowe co mają 5 treningów tygodniowo i większe obostrzenia w misce8-O [...]
[...] nogi w ziemię to się gibię 15kg 17,5kg 20kg 22,5kg - 3xżołnierski 27,5kg 32,5kg - 1x push press, 2,5z push jerk +16min aero 4min wiosła - ok.95 watt, ale nie miałam siły żeby więcej wykrzesać więc 12min orbi - 10poziom, 7,2km/h +rozciąganie Przestała skakać mi powieka i dzisiaj na nowo wróciło |-) jem pomidory, piję sok:-)) Nie czułam [...]
