[...] mi jest zwiększać obciążenie, a tak poważnie to od tego czasu ani razu go nie zwiększałem. Max wyciskam 75kg, w serii robie 57,5kg. Po pierwszej serii - 12 mam jeszcze zapas siły, myślę, że dałbym rade zrobić 14 powtórzeń. W drugim ledwo robie 9 powtórzeń, a dwa ostatnie po 6. Wydaje mi się, że dałbym radę te 3 ostatnie serie zrobić lepiej, tylko [...]
[...] co to RDL, wiosłowanie w opadzie, a military press to się robi za głowę czy przed? Mam jeszcze pytanie dotyczące treningu planem podanym przez spaiter. Jeżeli idzie mi 1-2kg siły w wyciskaniu w ciągu miesiąca, to moglibyście określić, ile by mi szło tym planem? Znalazłem już co to wiosłowanie w opadzie, ale nie mogę znaleźć, co to RDL. Zmieniony [...]
[...] się przy samym starcie- odpadł jednak przy 3 serii... SUWNICA=> poszło dobrze, będzie więcej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO DO KLATKI=> cofka w stosunku do poprzedniego trenigu, siły nie miałam #-P poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492f731bb4394eb89b9f746952ffad83.png [...]
[...] zagląda. Do tego z jakim skutkiem ubocznym...Mianowicie, zawsze mnie u Ciebie skręca z głodu @-| %-) Nie ma to jak poprzedni lokatorzy, którzy mają wszystko gdzieś i zostawiają po sobie syf. Że też ludziom nie jest nawet odrobinę wstyd. #-P Życzę dużo siły na ogarnięcie wszystkiego, bo teraz będzie trochę zabawy z tą przeprowadzką };-)
[...] 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad generalnie mam odczucie ,ze dałam d.... z tym konkursem, powinnam mierzyć siły na zamiary a okazuje się ze czasowo poległam i generalnie byłam w stanie zrobić dużo mniej niż na siebie wzięłam...to choroba..to przeprowadzka...to zabieg..to inne [...]
[...] pewności siebie) pełnokontaktowych, stawiania czoła codziennym sytuacjom stresowym. Każdy to miał, przełamanie się nie jest niczym trudnym, musisz tylko na jakiś czas okiełznać psychikę. Pomóc ci w tym może świadomość tego co umiesz, na przykład, nie jesteś jeszcze pewien siebie, ale jesteś pewien precyzji, siły i szybkości swojego uderzenia.
[...] p*zdy bo uciekami itp. U nas praktycznie żadnych strat nie było poza kilkoma obiciami. Szczerze mówiąc była to moja pierwsza od kąd trenuje styuacja, w której musiał użyć siły. Nie mam doświadczenia w walkach ulicznych i musze powiedzieć, że kiedy usłuyszałem jak do nas biegną, to nogi mi zmiękły, a adrenalina uderzyła i sparaliżowała ręce. [...]
[...] trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej nie dlatego, że jest to system sam w sobie wystarczający dla zbudowania ogólnych cecch siły- przede wszystkim- i masy do pewnego stopnia jest nawet niezastapiony- ale jak mówią; wszystko co dobre szybko się kończy... i trzeba szukać lepszego
Hubert81 - niechcący zasugerowałeś, że 90% ćwiczących trenuje systemem FBW i je skrytykowałeś. Split nie polega na skatowaniu każdej części ciała w ciągu jednego dnia, przynajmniej było tak do czasu zanim tego niechcący nie zasugerowałeś. Ja już nie mam siły do Ciebie i Twojej durnej interpretacji słów napisanych przeze mnie.
kontuzji z mojej winy sie nie boje ( naprzyklad akrobatyki, hardcorowej jazdy na rowerze ) szybko biegam, ale mam obawy ze ktos moze mi tak za***^^ac, ze bede unieruchomiony na kilka tyg. Siniakow sie nie boje w ogole, tylko zlaman i nie wiem czy takie rzeczy sie czesto zdarzaja na treningach :) a co do rozwijania ciala, sily miesni kickboxing i [...]
[...] o których mówisz są podobne do tych wykonywanych na treningu to cel ich wykonywania jest całkowicie odmienny! Dzieje się tak dlatego, że w treningu kb zależy na rozwinięciu siły, szybkości i wytrzymałości, ale przy jak najmniejszym wzroście masy. Waga ciała zawodnika powinna być naturalna! Ćwiczenia pozwolą ci na rozwinięcie ciała tylko w taki [...]
[...] miał zadowalających efektów to musisz sobie zluzować. Nie możesz robić tak że ostro ćwiczyz na siłce, biegasz do nieprzytomności, a później na zajęciach w sekcji nie masz siły i puszczasz pawia w połowie. Daj z siebie 100% na treningu w klubie a w miarę możliwości stopnowo dorzucaj reszte. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości snu i właściwym [...]
dzisiaj pon 3tyg sie zaczyna jak jestem na pompie. Waga nic sie nie ruszyla za to sila idzie i idzie dzisiaj na klate 5kg wiecej juz od poczatku cyklu poszlo mi 10kg na klate sily i 4 kg masy pozdro jutro powinnem dac fotki.. c.d.n....
[...] wziąć E.W.A. zgodnie z zaleceniami (4 kapsułki przed treningiem itd) i... naprawdę miłe zaskoczenie - co prawda nadal nie czułem jakiegoś pobudzenia, czy przypływu siły - bardziej skupienie na tym, co się robi (na ćwiczeniach), bez rozpraszających myśli o pracy, po prostu nastawienie na to, co trzeba zrobić - duży pozytyw. Kolejny raz [...]
Troszkę mnie tutaj nie było. Ogólnie rzecz biorąc problemy trawienne ustąpiły, od czasu napisania mojego pierwszego postu wskoczyło mi dobre 2kg na wadze + mnóstwo siły wiec mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Tak jak kiedys byłem w stanie zapchac się dwiema kanapkami teraz non stop jestem głodny i wpieprzam jak oszalały systematycznie co [...]
[...] jak zaczął brać 5 g w przeciągu 2 tyg. efekty zamiast iść na plus staly w miejscu - pomogło 20 g do którego musiał dokupić kolejną puszkę.Efekt? 9 kg i duże przyrosty siły. Jak jest naprawdę z tym wszystkim nie wiemy, żadni z nas naukowcy by podważać badania i żadni z nas naukowcy by się całkowicie z nimi zgodzić. Są osoby na które [...]
bylem dzisiaj na pierwszym treningu po swietach i po chorobie o kurna nie mialem sily tak zjechany bylem ze szok mnie sie kiedys udalo zejsc z normalnej dziewiony na lokiec ale to bylo tylko raz i przez przypadek hyh
[...] nogę jak najwyżej to nic trudnego bo ciągle stoisz na prawej nodze (tutaj lewa ręka nie bedzie ci potrzebna chyba żę do graba) 3.Teraz najważniejsze odbijasz się z całej siły prawą nogą górę tak, w kierunku lewej tak jak byś chciał je złączyć (tylko tego nie rób teraz stoisz na prawej rece a nogi masz w powietrzu. Wskazuwki: - staraj się [...]
Pvlo wrzucił bys jakieś fotki swoje, ale wypas dzisiaj mój crew wyzwał kolesi na battla termin za 2 miechym na miachu , każdy da z siebie wszystko jeah to bedzie widowisko hehe i może przy okazji ktoś coś wrzuci do czapeczki , adrenalinka mi skoczyła przynajmiej mam cel hehe zniszczyć, zabić , aaa Siły som na prawde wyrównane (np. z ich skłądu [...]
siła charakteru, strach
