Dieta na masę do oceny, 60kg

Dziękuję bardzo za pomoc. Mam teraz trochę inny problem. Od początku przejścia na dietę dostałem wzdec i ciężko mi się załatwić. Dziś gazy trochę ustały ale na kibelku jest dalej cienko ponadto kolor stolca jest bardzo jasny nie miałem tak nigdy wcześniej. Macie jakiś pomysł co jest powodem? Laktoza to raczej nie możliwe gdyż daje go tylko do owsa rano a dotychczas jadłem zwykle płatki kukurydziane z mlekiem i było ok. Drugi pomysł to same płatki owsiane. W ogóle przyrządzam je w ten sposób że zalewam gorącą wodą czekam z 3 minuty, odlewam nadmiar wody i dolewam mleka. Trochę twarde są te płatki może dlatego organizm ma problem żeby je przetrawić? Czy może po prostu organizm musi się przystosować do większej ilości jedzenia? Wcześniej jadłem znacznie mniej i czesto były to śmieci.


Zmieniony przez - Poczatkujacy95 w dniu 2016-12-15 14:47:10

Myślę że dobrze kombinujesz. Spróbuj odstawić płatki/zamienić na inny produkt i zobaczysz czy problemy jelitowa ustąpią

Problemem może być zbyt duża ilość produktów pełnoziarnistych. Szczególnie błonnika. Wylicz ile masz go w diecie.

Myśle ze błonnika to moze być własnie za mało. Przyznam ze ostatnio sporo białego ryżu ładowałem a on to ma przecież mało błonnika. Mysle ze przyczyna moze być również w małej ilosci warzyw. Owoce zdaza mi się wciągnac głownie banany ale jak teraz sobie mysle warzyw przez ten tydzien było bardzo mało.

Najlepiej będzie jak wstawisz tutaj wszystkie posiłki :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Pozdrawiam.

W takim razie wrzuć kilka dni rozpiski diety. Bez tego ciężko nam się dokładniej ustosunkować co może być nie tak.

Troszkę mnie tutaj nie było. Ogólnie rzecz biorąc problemy trawienne ustąpiły, od czasu napisania mojego pierwszego postu wskoczyło mi dobre 2kg na wadze + mnóstwo siły wiec mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Tak jak kiedys byłem w stanie zapchac się dwiema kanapkami teraz non stop jestem głodny i wpieprzam jak oszalały systematycznie co 3h. Mam teraz pytanie odnośnie suplementacji. Wrzucam w dni treningowe od razu po treningu 30g carbo, mam również białko od UNS ale nie wprowadziłem go jeszcze w ogole do diety. Staż dopiero 1 miesiac siłownia + dieta wiec pytanie czy po treningu równiez to białko jest wskazane? Szwagier moj ktory troche cwiczy mowi ze mam smiało to wrzucać. I jeśli chodzi o witaminy to macie jakies konkretne ktore trzeba łykać? Pije jedynie kwas askorbinowy i jem magnez. Czy np takie cos jak OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT jest wskazane? I sory za offtop

Ja bym jednak skupił się po treningu bardziej na dostarczeniu białka niż węglowodanów. Jednak ogólnie badania są dość niejednoznaczne w tym kierunku. Witamin te, które są istotne: wit. D3, C, magnez, cynk, omega 3.

Waga obecnie jest już na czczo 69kg więc 9kg w dwa i pół miesiąca uważam za dobry wynik. Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni wrzucilem gainer devil mass. Czy może to być uczelenie na jakiś składnik tego gainera?

Istotne jest nie to jak zmieniła się masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. To one, a nie kg są wyznacznikiem efektów. Ciężko stwierdzić z czego wynika problem wysypki. Jaja zawierając sporo alergenów i jedzenie ich codziennie może uczulić.