siły

[...] UWAGI OGÓLNE: Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a dobrze rozwinięte tzw. ”bary” są świadectwem zdrowia i siły. Jak widać na powyższych szkicach mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów (par głów: przednich, bocznych i tylnych). Każda para głów,to jakby osobne mięśnie i [...]

Najlepsze wyjście to połacyć siłownie z aerobami. Szybciej spalisz tłuszczyk i dodatkowo zawsze coś tam siły i mięska nabierzesz :-D. Powiem ci jedną zasadę. Większe mięśnie szybciej spalają tłuszcz bo potrzebują więcej energii :)

adzik123 będę sie do tego stosował Day 3 and 4 Dni bez treningu ponieważ wczoraj oszczędzałem siły na zawody rejonowe, a dzisiaj rejony były IV miejsce, nogi mi odpadają kosmos Micha day 3 1. Jajecznica z 4 jajek i 2 bułki 2. 4 Bułki w szkole + Twaróg 3. Ryż i kura 4. Ryż i kura + banan 5. Jajecznica z 4 jajek 6. Twaróg Micha Day 4 1. Jajecznica [...]

[...] ucieknę. Nauka walki systemu combat jest inna niż pozostałych stylów czy systemów. Na treningach odbywają się sparingi, gdzie bardzo często zadawane ciosy są na 50-70% siły. Na treningach dowiadujesz się prawd ulicznych – jeśli nie masz szans to uderz celnie/skutecznie i uciekaj, ale nie stój i nie daj się zabić. Combat56 to [...]

[...] to Twoja ostatnia eliminacja na wolności ;) A tak pozatym, żeby coś zastosować na ulicy i żeby to było skuteczne, to musi zostać uprzednio przećwiczone tysiąc razy na 100% siły, tzn bez zatrzymywania ręki przed celem... Tą właśnie wypowiedzią obaliłem "mit śmiertelnego ciosu" (np. w krtań), ponieważ musi on być przećwiczony, a nie [...]

1. Żeby coś zastosować w walce, musi zostać to przećwiczone wiele razy (na 100% siły, bez zatrzymywania np ciosu), inaczej nie uda się tego zastosować. A te Twoje eliminacyjne tricki, to bzdura, chyba że na sekcji trupy odsyłasz. 2. Na ulicy nikogo się nie "eliminuje", chyba że on to chce pierwszy zrobić...

A propo Armii Amerykanskiej wrzucam tekst, ktorego autorem jest zolnierz Legii Cudzoziemskiej z 10 letnim stazem. Tekst znalazlem na stronie Knife'a: "Opowiesci o amerykanskich komandosach (tysiacach amerykanskich komandosow!) troche mnie smieszą, bo widzialem tych panów w gujańskiej dzungli jak wyrzucali swoj wspanialy sprzet podczas [...]

JAK SIĘ BIJĄ INNI napisał artykuł Ireneusz Chloupek - mój dobry znajomy. Poziom zajęć i liczba poświęcanych na nie godzin oraz dobór technik są w poszczególnych siłach zbrojnych bardzo zróżnicowane. Mimo istnienia formalnych instrukcji, treningi rzadko mają ujednolicony charakter we wszystkich jednostkach. Pisząc o systemach wojskowej walki [...]

[...] ucieknę. Nauka walki systemu combat jest inna niż pozostałych stylów czy systemów. Na treningach odbywają się sparingi, gdzie bardzo często zadawane ciosy są na 50-70% siły. Na treningach dowiadujesz się prawd ulicznych – jeśli nie masz szans to uderz celnie/skutecznie i uciekaj, ale nie stój i nie daj się zabić. Combat56 to [...]

[...] na długo śladów,a jak trenujesz Combat to wiesz jak to bywa czasami ze śladami na ludkach po technikach,a jak się pracuje w różnych służbach,albo gdzieś na bramkach to może to ratować czasem dupę,gdyby ktoś chciał oskarżyć o tzw.nieuzasadnione użycie siły lub nawet pobicie.Jak nie ma śladów na ciele i świadków,tzn.sprawy nie było Pozdrowienia

okolo 50 minut trwa rozgrzewka (pot z nogawkamji lecji) w czasie niej są elementy walki okolo 20min uderzenia i 20 min technika pozatym zauwazylem ze wiekszosc w technikach to uderzenia chwyty za w jadra (W WALCE O ZYCIE TO CHYBA KONIECZNE) W GRUPIE DLA ZAAWANSOWANYCH SAMI,, MIESNIACY,, CWICZYLEM OSTATNIO Z TAKIM TO MALO MJ REKI NIE WYRWAL [...]

ZIGI NA NIEGO WOLAJA PRACUJE W WOJSKU NIBY SIE PRZYJAZNJ Z KUPSEM DOSYC DOBRZE PROWADZI ZAJECJA STARA SIE CZEGOS NAUCZYC JESTEM NA WSZYSTKICH ZAJECJACH NAWET JAK MAM KONTUZJE DOBRZE OPANOWALEM TECHNIKI NIE MAM SILY W UDERZENIACH JESTEM SLABY SZCZUPLY I WYSOKI NIE MAM DOBRYCH WARUNKOW FIZYCZNYCH NIE MAM CZASU NA SILOWNIE POZDRAWJAM

[...] Combat 56.Moim zdaniem trzeba na siłce robić dynamiczy trening małymi ciężarami i robić po treningach ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięsni.Po robieniu typowej siły,ćwiczenia dużymi ciężarami człowiek ma mniej dynamiki i staje za bardzo pospinany,co może utrudnić życie na treningach Combatu.Chodzi szczególnie o obręcz barkową.Osoby [...]

[...] jedno z powyższych ćwiczeń ale porządnie wykonane tz. odpowiednia liczba serii to spowoduje ono wystarczający wrzut testosteronu wróżąc na przyszłość przyrosty masy i siły ,oczywiście trzymając dietę . Co do Tego treningu to w dniu kiedy nie wykonujesz ciągów rób wiosłowanie a np. kiedy nie robisz siadów dodaj kilka serii martwego ciągu na [...]

[...] dzień dieta placek owsiany serek wiejski serek wiejski rybka rybka twaróg na siłce zrobiłem tak trening wl 50x10 50x8 60x 8 60x8 70x6 70x6 szrugsy 50x12 50x12 50x12 60x10 wl skos 40x10 50x8 60x8 70x6 i to tyle niemiałem checi ani siły do reszty treningów ale obiecuje ze sie poprawie :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-05 19:49:55

no zastanawiam sie na ts a co do siły to brakuje mi obciązenia bo stac mnie na wieksze ciezary mc i przysiad jakos daje rade gorzej z wl mc mysle ze te 150 puknie przysiad ze 110 klata tylko 100

od najwiekszych do najmniejszych partii rob wtedy bedziesz mial wiecej sily:)

Minęły prawie 2 tygodnie a ja stoję w miejscu a nawet jest 0.5cm do przodu, mimo dodania kolejnego dnia cardio, może to przez zbyt niską podaż kalori? Naprawdę już tracę siły do tego 3 lata temu byłem wstanie zrzucić 40kg a teraz nie mogę nawet 10...

Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-21 13:13:04 Czyli nie mam ćwiczyć, że ostatnim powtórzeniem nie mam juz sił tylko jeszcze siły na 1-2 rozumiem?

Przerwy dobierz indywidualnie tak aby zebrać siły na kolejną serię. Zrób 3 serie ile dasz rady powt a później 2 serie negatywów.